호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
https://instiz.net/name_beauty/1520038주소 복사
   
 
HOT 이슈일상연예드영배장터픽션공포뷰티스터디iChart출석체크게임변경
로고
인기글
공지가 닫혀있어요 l 열기
전체 게시물 알림
뷰티 다이어트
신설 요청 kt 롤스터 이성 사랑방 야구
큰방 다이어트 패션
피부 헤어 메이크업/화장품
성형 악세사리 향수
혹시 미국에서 여행 중이신가요?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마

하루 식단 탄100 단67 지16 인데 칼로리가 815면 뭘 더 먹어야 할까?11

l조회 246
닭가슴살 2번 먹고 바나나 계란 흑미밥 파프리카 버섯 이런 것들로 식단 짰는데 칼로리가 너무 모자라서ㅠㅠ 탄수화물은 내가 100g 이내로 맞춰서 먹고 있고 권장 단백질이 65정도라고 나와있던데 뭘 더 먹어서 채워야할까?
연관글
하루 식단 이거 어때?4
나 지금 160/51인데 마름되려면 어느정도 가..7
165.6/53.3인데 통통하단 소리 들어9
162 60~50 얼마나 걸릴까2
목표가 51키로인데 키가 167이거든3
48.5 인데 47가고싶다고ㅠ2
쀼들 하루에 먹는 칼로리가 얼마 정도야?21
대표 사진
쀼1
단백질식사 한번 더 늘려보는건? 5시간 간격!
5년 전
대표 사진
글쓴쀼
단백질 더 늘려도 될까? 어플에서 하루 권장 섭취량이 65g라고 나와있길래...!
5년 전
대표 사진
쀼1
몸무게의 1-1.5배, 많게는 2배까지도(근성장목표) 먹엉!
5년 전
대표 사진
글쓴쀼
아 그러면 단백질 좀 더 늘려서 칼로리 채워야겠다 ㅎㅎ 고마워 쀼!!
5년 전
대표 사진
쀼2
탄,지 이 두개 양을 바꾸는게 오히려 감량에 도움될거야
지방 섭취한다고 살찌는게 아닌 지방과 탄수(당)을 같이 섭취했을때 인슐린을 자극해서 살이 찌는거임
단백질은 얼마든지 늘려도 상관없음
5년 전
대표 사진
글쓴쀼
탄수화물을 16 지방을 100 이런 식으로? 탄수화물 너무 적게 먹으면 내가 탈모가 오더라고ㅠㅠ 그래서 정말 최소한으로 잡은거라.. 식단 너무 어렵다😭
5년 전
대표 사진
쀼2
그럼 탄수 섭취를 쌀,밀가루같은걸로 하지말고 식이섬유로 양을 많이 늘려서 먹는걸 추천
배도 부르고 탄수섭취량도 증가하고 포만감도 들어서 훨씬 좋다고 생각함
근데 탈모가 온다면 양 늘리는게 더 좋긴하겠지
지금 비율이나 양은 사실 요요부르는 식단이야 관리후 저 식단을 안한다? 바로 원래 몸으로 돌아올거야
5년 전
대표 사진
글쓴쀼
알겠어 안 그래도 지금 식단이 식단 안 하면 요요 올 것 같아서 걱정이었거든ㅠㅠ 식이섬유로 신경써서 챙겨먹어볼게 고마워!
5년 전
대표 사진
쀼3
아냐 쀼, 지금 잘하고 있고 탄수는 130까지도 늘려도 된다고 생각하고 운동 많이하면 단백질 100까지 늘려도됨! 운동 많이 안하면 90이상은 비추!

혹시 아몬드 같은 불포화지방 챙겨먹어?
안먹으면 하루에 15-20알정도 챙겨먹어!
5년 전
대표 사진
글쓴쀼
잘 알려줘서 고마워 아몬드 안 챙겨먹고 있었는데 당장 내일 사러 가야겠당 ㅎㅎ 탄단 양도 조금 더 늘려볼게!
5년 전
대표 사진
쀼4
식이섬유
5년 전
   
로그인 후 댓글을 달아보세요


이런 글은 어떠세요?

전체 HOT정보/소식팁/자료기타댓글없는글
아 진짜 다이어트 너무 힘들어....8
7:10 l 조회 42
두피 기름끼 각질 정리되는 제품2
05.04 23:21 l 조회 23
트러블도 없는데 피부가 아픈건
05.04 23:11 l 조회 17
와 한소희 무탠다드 화보 폼 미쳤다... 여름 그 자체 ㅠㅠ1
05.04 22:07 l 조회 81
몬치치 티셔츠 나온 거 너무 뽀짝하다
05.04 21:50 l 조회 34
불독살 마리오네트주름에도 울쎄라 효과 있어?
05.04 21:43 l 조회 12
선글라스 질문!
05.04 21:39 l 조회 8
앞트임 복원 3개월차 빛흉 고민
05.04 18:16 l 조회 35
괄사 귀여워...12
05.04 15:53 l 조회 150
품위있는 그녀 잠옷 정보 알려주세요ㅠ!1
05.04 12:52 l 조회 45
브라이트너 추천해주라!! 수부지야
05.04 10:03 l 조회 10
오늘부터 하루에 한끼만 먹을건데
05.04 00:28 l 조회 32
기초 몇단계 써? 난 단계를 줄이니까 여드름이 안나6
05.03 23:55 l 조회 135
다이어트 시작하려는데
05.03 23:00 l 조회 26
서인국 추가하기
더보기
차차차기작 기사 기다리는중.. 2
미디어 월간남친 서인국 영구 결제 했습니다. (너 내 남 편이 돼라) | ELLE KOREA 3
미디어 멸망 드라마 봤으면 이거 들어줘야대 아득한 먼 훗날 우리가 주어 서인국 5
Out of time 서인국 같이 듣쟈 2
미디어 [서인국] 잉국이의 쿠킹(ING-COOKING)🧑‍🍳 | 월간남친: 요리하.. 2
미디어 내 혈육 서인국 3
사진 O 쌍수 할 말 + 하면 인/인아웃/아웃할지 너무 고민돼 ! 8
05.03 22:56 l 조회 48
워터밤 까지 10키로 가능할까2
05.03 22:36 l 조회 78
이벤트후기 진짜 멋쟁이는 미감수를 써🌾
05.03 22:31 l 조회 21
칼하트 후드집업1
05.03 22:06 l 조회 36
여름 출근용으로 이거 ㅇㄸ3
05.03 20:48 l 조회 157
다들 클렌징 폼 뭐 쓰는지 알려주고 가주라,,,17
05.03 19:22 l 조회 146


12345678910다음
전체 인기글
일상
연예
드영배
10:04
1광주서 길 가던 고교생 2명 흉기 피습…여학생 사망·남학생 중태 13
2 난 솔직히 이거 불가능한 사람과 식사하면 속상함.twt 5
3나띠 특징이 뭐야? 이상형이라길래 11
4 전현무가 3일만에 다 읽은 책 19
5하 나어제 새벽에 예금 1300만원꺠서 미국 개별주에 다 넣엇는데 ㅠㅠ후회할짓인가 ㅠㅠ? 사자마.. 10
6마른애들은 평생 마를줄 알았거든? 11
7 피부예민러인데 이 선크림 짱좋다 7
8 오늘자 홍대 휩쓸고 다닌 의문의 카피바라 정체.. 17
9한심하게 살고 있다는 증거 10
10 요새 살인사건 다큐 많이 봤는데 느끼는거 4
11근데 난 내가 출산할 때 내 목숨이랑 애 목숨 선택해야하면 14
12 어릴 적에 게임 실컷 시켜줘야 하는 이유 16
13 두피 스파 받고 온 부모님의 후기 4
14 프랜차이즈 초코 케익 중에 갑.jpg 15
15 원래는 NG였다는 해리포터 장면 3
16 김채연 아이돌 소통앱 드립 레전드
17와 2시간동안 2800원 팔았어 3
18 일본에서 양산형 지뢰계 옷 입어봤당 40 4
19 지드래곤, '흑인 비하' 의상 입고 무대…"더욱 면밀히 살피겠다" 사과 1
20초록글 사귄지 한달만에 데이트비용 문제로 차였는데 82
1 나띠 특징이 뭐야? 이상형이라길래 11
2 하 나어제 새벽에 예금 1300만원꺠서 미국 개별주에 다 넣엇는데 ㅠㅠ후회할짓인가 ㅠㅠ? 사자마.. 10
3 마른애들은 평생 마를줄 알았거든? 11
4 피부예민러인데 이 선크림 짱좋다 7
5 한심하게 살고 있다는 증거 10
6 근데 난 내가 출산할 때 내 목숨이랑 애 목숨 선택해야하면 14
7 어릴 적에 게임 실컷 시켜줘야 하는 이유 16
8 일본에서 양산형 지뢰계 옷 입어봤당 40 4
9 와 2시간동안 2800원 팔았어 3
10 무기 계약직은 진짜 악마같다
11 155 44면 개말라는 아니지않아?5
12 나 사주 처음 돌려봣는데 이게 맞음?…8
13 응급실 질문!4
14 부산 어디가 젤 좋아??? 임장다녀왔는데 머리 터질 것 같애 으아아아아1
15 갑자기 천만원생기면 뭐할거야10
16 h&m 옷마다 이거 달린거 짱나
17 권선징악 있다고 믿는사람들 특징4
18 통통에서 날씬이나 마름으로 뺀 익들아 제일 큰차이가뭐야?
19 친구가 남소를 해줬는데 알고보니 전남친이라네4
20 친구한테 정떨어지면 어케함?3
1 멧갈라 이분 착장 진짜 예쁘다 반응 좋은듯 14
2 닝닝 게티 미친 4
3 긍데 민지 원래 이렇게 예뻤나 22
4 카리나 두루마기 벗고 드레스만 입은 거 4
5 민지 합류인지 방출인지 ㄹㅇ 진짜 모르겠네 10
6 카리나 헤어 누군진 몰라도 7
7 내 기준 올해 멧갈라 투탑 6
8 지수 개 적나라한 게티 봐 18
9 엥 닝닝 뭐 문제 있었나 10
10 우리나라 여돌들 멧갈라 간거 왤케 마음 좋지 3
11 와 야녹 아이 멧갈라 레전드라고 본다 10
12 제니 멧갈라 4년중에 뭐가 제일 멋있어보임? 37
13 외국인들 멧갈라 무난한거 진짜 싫어하나봐ㅋㅋㅋ 10
14 일단 민지가 하니랑 같이 쿠키만들었다는 건 2
15 내가 본 지수 중에 제일 아름다움 9
16 멧갈라 끝판왕 등장함 10
17 카리나 닝닝 둘다 오늘 이뿌당 3
18 민지 오랜만에 보는 것 같은데 여전히 예쁘다
19 블핑은 컴백해도 네명 안뭉치던데 3
20 멧갈라 헌터샤퍼 넘 예쁘다
1 김재원 장점이 졸라 확실한듯 3
2 고윤정은 작품마다 엄마이슈가 너무 크다… 3
3 대군부인 아기전하가 흑막이래 샤갈 10
4 유미의세포들3 와 김고은 보셈... 3
5 유미의세포들3 시청률 추이
6 정보/소식 2026년 5월 1주차 화제성 16
7 유미의세포들3 말하는 키스씬 움짤 2
8 유미의세포들3 김재원 여기 개잘살림 5
9 대군부인 변우석은 그저 춤알못이슈로 몸을 젖히지 못한건데 7
10 유미의세포들3 아니 순록이 손이 이만하다니까???? 3
11 유미의세포들3 나도 프로포즈 빠른거 아니야?생각했는데
12 방영중인 드라마 중에 청률 추이가 눈에 띄게 좋은 드가 1
13 유미의세포들3 윰록의 신지호 육아일기를 달라 1
14 유미의세포들3 와 출출이 원래 절케커?
15 갑자기 김재원 궁개꽃 겁나 기대됨 4
16 유미의세포들3 윰세3 1,2 안보고 봐도 돼? 4
17 유미의세포들3 사랑이 ost 피규어 팔길래 결제하구 옴 6
18 유미의세포들3 나 시간부족땜에 조급해서 걍 윰록 고백하자마자 키갈해라 이랬는데
19 김재원 나반나연 궁개꽃 둘다 하나? 1
20 유미의세포들3 나 그냥 7,8화 계속 이러면서 달림 2

인스티즈앱 설치

소개   이용 문의   광고/제휴   채용   
권리 침해   개인정보취급방침
(주)인스티즈   사업자등록번호 : 655-86-00876   
통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991   대표 : 김준혁

© instiz Corporation