나 진심으로 다이어트 하는 방법 까먹었어

과거의 나 살 어떻게 뺐냐.. 

16:8 단식 

채소 단백질 식사 단음식 밀가루 금ㅈㅣ 

한시간 걸으면 좀 빠지려나..?

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한시간 걷는걸로 잘 안빠져

[글쓴쀼]

그럼 걷다 뛰었다가 할까? 얼마나 해여한다고 생각해?

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그렇게 할꺼면 런데이 앱이라고 있거든??? 달리는거랑 걷다가 뛰다 걷다 뛰다를 인터벌이라고 하는데 그런걸 하는 앱이야!
그럼 앱처럼 혹은 본인 생각만큼 5~15분 걷고 1분~2분 뛰고 2분 쉬고 그렇게 뛰고를 보통 3~40분 하면 땀 나고 칼로리 소모에 좋아! 앱 깔아서 한번 해봐!
마라톤이나 운동 하는 사람들이 체력향상으로 많이 쓰고 있고 전에 드라마도 나왓으!!! 나도 이거 쓰고 체력 좋아졌엉! 그전에 운동 한 후에 마무리고 땀 나게 런데이 하면 좋아

[글쓴쀼]

오오 집 근처에 천 있어서 뛸 때 되게 유용하겠당 !!! 당장 앱 깔러간다 ㅠㅠ 고마워!!

[쀼2]

버피 타바타 크로스핏같은 전신유산소가 더 효율적이양

[글쓴쀼]

버피를 하는게 더 좋겠다! 꿀팁 땡큐!!

[쀼3]

16:8 단식은 모야?.? 오후 4시부터 담날 8시까지 금식인곤가

[글쓴쀼]

8시간동안 식사 16시간 단식! 첫 식사가 낮12시면 8시 안으로는 식사 끝내는 것!

[쀼3]

우와 그런것도 있구나!! 고마워어 대신 그 사이에 먹는 식사는 막 고칼로리 이런건 당연히 안되겠지?ㅋㅋㅋㅋㅠㅠ

[글쓴쀼]

웅웅 전에 유지용으로 했던 단식이었는데 고칼로리는 노농 일반식으로 했었어 말 그대로 유지는 되더라 찌진 않았었어!

[쀼3]

오오 알려줘서 고마워~~~ 안그래두 지금 막 검색중인데 부작용?으로 폭식할수도있다하고하네ㅜㅜ 운동이랑 같이 해야게따

[글쓴쀼]

3에게
8시간 안에 세끼 일반식으로 챙겨먹으면 될거야! 나는 평소에 두끼 챙겨먹어서 두끼 + 간식 이렇게 챙겨먹었어!