고도비만이라 PT할 때도 식단부터가 절식이었고 PT 끝난 후에도 PT 때 했던 식단 베이스로 조금 유동적으로 먹으면서 조금씩이라도 빼왔었어 (이때 식단 칼로리 800-900) 근데 최근에 폭식을 길게 하게 되면서 4키로 정도가 확 쪄버렸고 급찐급빠를 하려고 식단을 찾아보는데 다들 말하는 급찐급빠 식단이 내 평소 식단이랑 다를 바가 없는 것 같아 ... 예를 들어서 다른 사람들 급찐급빠 식단이 아침에 사과 반 개, 점심에 일반식 1/2 (현미밥 70g + 나머지 반찬 적게), 저녁에는 샐러드 + 닭가슴살 100g 이면 이게 내 평소 식단이었다는 거야 ...! 그러면 나는 어떻게 급찐급빠를 해야 되는 거야 ...? 내 원래 식단보다도 더 절식해가면서 급찐급빠 해야되는 건가 ...? 나 좀 도와주라 ㅠㅠ 진짜 멘붕이야 ... 이 급찐급빠 끝난 이후에는 외식이나 치팅 아닌 날에는 ‘건강하게’ 기초대사량은 채워서 먹으려고 할 거야 한심하게 보여도 한 번만 도와주라
