얘들아 나 좀 도와줘.... 칼로리 대해서

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[쀼1]

인바디 재봤어?

[글쓴쀼]

예전에 쟀었는데 기초대사량은 1100~200정도 됐었어

[글쓴쀼]

근데 지금은 더 낮아진 것 같아

[쀼1]

아니아니 한달동안 살 안 빠졌다며 그거 인바디로 잰 거야 그냥 체중계로 잰 거야?

[글쓴쀼]

체중계! 그래서 눈바디도 체크했는데 똑같아

[쀼2]

운동 어떻게 했는데? 굶는 건 ㄴㄴ 일반식 돌아가면 요요 백퍼옴

[글쓴쀼]

등산, 걷기로 유산소 하고 집에서 홈트로 근력했어ㅠㅠ하루 30~1시간 정도 근데 매일한 건 아니었어 매일할 시간이 안돼서ㅠㅠ최선이었어

[쀼2]

운동량이 너무 부족해서 안 빠지는 듯... 매일 자기전에 스쿼트랑 플랭크라도 해봐

[글쓴쀼]

글쿤 ㅠㅠㅠ 운동을 더 해야하나봐 혹시 식단은 1200칼로리 그대로 가야한다고 봐?

[쀼2]

기초대사량 몇인데? 원래 감량할 때는 기초대사량+300정도로 클린하게 먹는게 좋아

[글쓴쀼]

2에게
예~~전에 인바디 쟀을때는 1100~1200정도였는데 적게먹는 다이어트하면서 더 낮아진 것 같아!!ㅠㅠ

[쀼2]

글쓴이에게
음... 얼마나 떨어졌을지를 모르겠어서 ㅠㅠ 아마 1200보단 더 먹어도 될 거야 대신 탄단지 비율 잘 맞춰서!

[글쓴쀼]

2에게
응응 조언 고마워😭☺️ 내가 사정상 아침을 못 먹어서 점심, 저녁만 먹는데 1200칼로리 이상 챙기기가 힘들더라구 ㅠㅠ

[쀼3]

운동으로 근육을 키워야할듯

[쀼4]

나 163/51이고 1200먹는데 유지만 하지 빠지진 않음.. 식단으로 이젠 더 안빠짐ㅜㅜㅋㅋ 그래서 운동으로 바디쉐입 잡는중.. 운동하면 눈바디로 차이나던데 사이즈는 재봄???

[글쓴쀼]

나랑 비슷하다 ㅠㅠ나는 162/52이야... 사이즈는 허리사이즈 체크했고 눈바디 체크했는데 안달라졌어ㅠㅠ

[쀼4]

어쩐지 비슷할 것 같았엌ㅋㅋㅋㅋ 이정도 되면 1200으로 안빠지나봄ㅠㅠㅠㅠ 예전에 48까지 갔었을때 거의 굶다싶이 했었음...ㅠㅠ 그때 운동은 타바타 했었어