아침 : 고구마120g 닭가슴살 100g 점심 : 계란2개+양배추+닭가슴살70g+새우 작은거 5마리 섞어서 오코노미야끼처럼 구워먹음! 저녁 : 현미밥 100g 닭가슴살 100g 이렇게 먹어도 탄70 단 90 지 28이고 칼로리는 842래,,,ㅠㅠ 근데 막 사람들 다이어트 식단 사진 보면 다 샐러드 이런데 나는 사진봐도 오 꽤 먹네 싶거든? 트레이너 쌤도 고구마 많다 그러고!! 대체 정답이 뭘까? ㅠㅠㅠㅠㅠ 다른날 아침 : 차돌100g숙주볶음 점심 : 통밀식빵 1조각, 딸기 5개, 두부유부초밥 5개 저녁 : 현미밥 100g 닭가슴살 100g 계란 1개 멸치볶음이랑 콩나물 무침 조금 + 인바디 기초대사량 1150 주 2회pt+유산소40-50분 주3회 개인운동 근력+유산소 1시간 30분