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고도비만인데 다이어트 방법 좀 알려줘 ㅠㅠ9

l조회 228
너무 간절해.. 이번이 마지막이라고 믿고싶어 

식단이나 운동 습관 아무거나 다 좋아🙏🏻🙏🏻🙏🏻
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다이어트 증인데 내 기초대사량이 1300정도야(..3
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쀼1
무작정 굶기x 탄단지 맞춰서 기초대사량+100정도 챙겨먹기
운동은 근력부터 최소 30분 하고 유산소 40분 이상
5년 전
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글쓴쀼
운동은 홈트로도 괜찮을까? 댓글 고마워!!
5년 전
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쀼1
응 당연! 아 그리고 규칙적인 생활 중요해 잠도 잘 자야돼
5년 전
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글쓴쀼
응응 12시에 자서 7시에 일어나는 습관을 들여보려구!
5년 전
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쀼2
지금 생활패턴이 어떻게 돼?
5년 전
대표 사진
글쓴쀼
집에서 줌으로 매일 수업들어서
8시 기상 - 9시 수업시작 ~ 4시 수업 끝( 점심시간은 1시반부터 2시까지)
수업 이후에는 집안일하고 공부 복습 조금 정도로만해서 저녁에 운동할 시간이 많아
5년 전
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쀼3
홈트보단 밖에서 운동하자. 생각보다 집에 있으면 움직이기 싫어져서 운동미루게 돼, 간식 줄이고 세끼만 건강히먹으면 몸이 좀 가벼워질거야.
그럼 다른 운동할 때도 훨씬 수월할겨!!
일단 식단 조절시작하고 가볍게 걷기 운동이라도하고
좀 가벼워진다 싶음 제대로 웨이트 들어가면 살 잘빠질겨ㅎㅎ 힘내자규~~
5년 전
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글쓴쀼
자세하게 알려줘서 고마워!!
수업 끝나고 공원가서 운동해야겠디
꼭 성공해서 돌아올게🥺
5년 전
대표 사진
쀼4
음료수 끊기...개중요....
유산소는 슬로우 버피 강추
5년 전
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