복근 운동의 진실이 뭐야

뱃살있는 상태에서 복근 운동하면 그대로 지방이랑 굳어져서 뱃살대로 남고 오히려 더 커보일 수 있다는 의견이랑 

유튭이나 여기서도 뱃살운동해서 살뺐다는거보면 뭐가 맞는걸까. 

나는 약간 전자같은데 복근운동하지말고 자전거나 열나게 타야하나

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헉 나는 후자였으..근데 유산소도 병행하긴했어

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말그대로 지방이껴서 뚱뚱한거면 식단조절로 체지방 감량하는게 맞고 살자체는 별로없는데 탄력이없어서 출렁거리는거면 복근운동해서 탄력붙이는게 낫지..?

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내장지방 있으면 식단이랑 운동 같이 해야하고 피하지방은 운동

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음 피하지방 내장지방 이런 거는 1도 모르고, 그냥 다이어트 겸 유산소 겸 하면서 복근 운동했는데 딴딴해지면서 복근 라인 생기던데!

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올챙이배같은 내장지방이면 식단관리하면서 유산소해야하고 쳐지는 똥배같은 뱃살은 유산소 근력 같이해줘야함 유산소는 무조건 해야함ㅋㅋㅋ

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지나가던 트레이너입니다
근육세포가 많은 (십대때부터 운동생활을 해온)사람이라면 복부운동만으로도 복근 선명도가 살아나고 근세포가 활성화되면서 복부 지방만 빠진 것처럼 보여지는게 가능합니다.
그런 경우가 아니라면 복부운동만 할 시, 복부 근육의 확장과 내부 글루코겐 저장수치의 증가, 그리고 수분함량이 증가되면서 되려 살이 찐 듯 보여질 수 있습니다.
하지만 유년기 생활방식의 차이에 따른 발전의 모습이 다르게 보여지는 것 뿐, 둘 다 근성장과 지방연소를 위한 준비과정이기에 차이가 없습니다
복부운동과 유산소는 반드시 병행되어야합니다

[쀼7]

트레이너님 저희집 근처에 헬스장이 없거든요 혼자서 홈트 하려는데 20층까지 계단운동 해도 되나요? 오르기만요 내려가는건엘베로. 근데 나중에 연골이 나갈수있다그래서 걱정됩니다
또 추가로 하루 만보걷기 하고있는데 이것도 무릎에 괜찮겠지용 ㄷㄷ?
+ 쿠팡에서 턱걸이 싸게 팔길래 호기심에 도전해보려고 하는데 턱걸이는 여자가 하면 역삼각형 모양으로 될까봐 두렵... 혹시 여자가 하면 어떻게 되는지 궁금합니당

[쀼8]

지나가던 사람입니다만 턱걸이는 여자가 하는 걸 추천하지 않습니다.. 어깨나가요 견갑골부터 시작해서 아작납니다 남자랑 다르게 여자는 뼈구조 자체가 약해서... 정말 턱걸이 하고싶다 하시면 내 몸이 진짜 가볍게 만들어서 하는 것이 좋습니다... 또한 근육이 비대하게 있으신 남자분들도 턱걸이 잘 안해요 내 몸이 무거워서 어깨에 부담이 많이 가거둔요 그래서 렛풀다운 위주로 하구요... 그렇기에 여자가 턱걸이 하는 건 추천 정말 안 드립니다... 헬스에 진심인 여자분들 중에 턱걸이 하다가 어깨 나가서 스트레칭샵 도수 받으러 자주 오세요 호기심이 곧 어깨 아작나는 길 입니다... 글고 만보걷기랑 계단운동도 좋지만 차라리 순간적으로 힘을 써서 에너지 소비할 수 있게끔 가벼운 조깅이나 달리기를 추천 드려요! 턱걸이 대신에 차라리 렛풀다운 추천드리구여

[쀼6]

요즘 헬스장은 풀업 보조기구가 있기 때문에 해당 근력보조 혹은 타이를 통한 보조로 진행해야합니다
랫풀다운은 견갑골 고정이.이루어지기 힘들어 좌우 벨런스균형을 맞추기 어렵습니다
어깨가 나간다는건 풀업을 와이드로 잡고 하거나 그립자체를 너무 넓게 잡는다면 발생될 수 있는 문제입니다.

두번째로 근육이 큰 선수일수록 풀업은 필수 운동입니다.
풀업만큼 등 전체를 벨런스좋게 발달시키면서도 초기에 혈류를 집중시켜 근력운동에 최적화시켜주는 운동도 없습니다..
특히 등 하부까지 타깃을 줄 수 있다는 메리트를 포기하긴 쉽지 않아요
그래도 첨언 감사합니다

[쀼6]

어머 홈트글이었구나 죄송해요

[글쓴쀼]

트레이너님 그럼 근력 복근운동하고 자전거 유산소 하면 충분할까요?
근육이 지방 밑에 생기는거같고 막상 지방은 잘 안없어지는거 같아요. 힘주면 물렁물렁한 살밑에 복근이 있는 느낌? 사이즈도 변화가 잘 없어요

[쀼6]

넵 유산소만 수반해주셔도 됩니다

[쀼5]

와 나랑똑같다 ㅋㅋㅋㅋㅋ나도 위에 댓 달았지만 뱃살 진짜 느리게빠진다ㅜㅜ복근은 탄탄히 잡혔는데 그 위로 출렁살 ㅠㅠ짱나 유산소 더 해야하나봐..

[글쓴쀼]

근데 유산소만 더 해야하는걸까 복근운동도 같이 해야하는걸까? 비율을 달리해야하나?

[쀼5]

유산소는 하긴해야될거같애 ㅋㅋ윗익도 하랬으니까 복근도 살짝씩 해줘도 좋지않을까? 그리고 난 자세도 안좋아서 것도 고쳐야할듯ㅠ 차라리 서서일해야겠어