하비인 익들아 마일리 운동 꼭 해봐 (무릎 안좋은 익들은 ❌)

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[쀼1]

전 사진은 업써..?

[글쓴쀼]

부끄럽지만 이거 다시 살찐 사진이야 지금은 54키로 ㅋㅋㅋ

[쀼1]

와 대박이다 쀼야

[글쓴쀼]

차이쩔지... 나도 그래서 다시 운동중이여ㅜㅜ 저때로 돌아가려구

[쀼2]

오케이 내일부터 도전

[쀼3]

오대박

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[글쓴쀼]

웅웅 저녁에 한세트!

[쀼5]

와 대박

[쀼6]

식단이랑 운동법 자세히 알려줄 수 있어?

[글쓴쀼]

식단은 별거 없졍 저녁만 좀 줄였어! 1/4공기정도? 야식, 간식 절대 안먹고 밀가루 최대한 안먹으려구하구! 운동은 유튜브에 마일리검색하면 자세히 나올거얌!

[쀼7]

혹시 식단도 해써?!?

[글쓴쀼]

윗댓 봐죠♥♥

[쀼7]

허억 고마워~~~🤍🤍🤍🤍🤍

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[글쓴쀼]

157!

[쀼9]

마일리사이러스 하체운동 말하는 거야?

[글쓴쀼]

웅웅 !!

[쀼10]

그 17분짜리 맞나욤?

[글쓴쀼]

윗댓 ! 마일리사이러스 운동이에욤!!

[쀼11]

마일리 운동만 해써??

[글쓴쀼]

웅웅 운동은 마일리만 했오 !

[쀼11]

우와 맨날맨날 운동하면 진짜 힘들던데 한달동안 어떻게 했지...! 대단해.... 내일부터 기말 전까지 열심히 빼야겠당 ㅜㅜ

[쀼12]

마자 나 마일리하고 무릎 안 좋아짐... 내가 잘못하는 걸 수도 있는데 무릎 안 좋은 익들은 노노 ㅜㅜ

[쀼13]

나도 자주하는데 진짜 좋아! 근데 하기전에 꼭 스쿼트, 런지, 사이드런지 자세 배우고 하기!!

[쀼14]

마일리하면 더 펌핑돼서 딱딱해지는둘알았는데 그거지나면 얇아지는건가??

[쀼16]

다른 쀼인데 당연하징 근육량이 많아지고 체지방이 줄어드는거얌 탄탄하게 얇은 몸 됨

[쀼15]

근데 전이나 후나 타고난 다리라인이 넘 예쁘다ㅠㅠ부럽

[쀼17]

와 대박....다리 넘모 예뿌당ㅠㅠㅠ 고마워

[쀼18]

와.. 근데 이거 ㄹㅇ이야.. 나도 알아주는 하비인데 두달동안 매일 마일리 다리운동 했더니 아예 다른 다리가 됐어,, 문제는 꾸준히 하기가 힘들고 악마의 운동인데 효과는 진짜 보장할게,, ㄹㅇ이야 이건

[쀼20]

다른 익인데 이거 꾸준히 안하면 더 두꺼워진다는 말 있다던데 진짜야?ㅜㅜ

[쀼18]

처음 며칠~일주일 정도는 더 두꺼워진건가 싶은데 이 시기 지나면 무조건 매끈해지구.. 꾸준히 안하면 당연히 돌아가겠지만 더 두꺼워지진 않은거같아ㅋㅋ

[쀼23]

하루에 한 번 했어??

[쀼18]

응응!!

[쀼23]

고마워~

[쀼24]

헉 진짜? 나 오늘부터 두달간 도전 ㅜㅜ

[쀼19]

다른데도 살 빠졌어 ? 아님 다리만 빠져 ??

[글쓴쀼]

땀엄청나 다른데도 빠지는데 나는 하비였어서 다리가 효과가 진짜 좋았엉!

[쀼21]

이거얌 ?!

[쀼22]

이거마자

[쀼25]

와 오케이 해본다 근데 쓰니 원래 다리 예쁘다 알도 없구

[쀼26]

대박ㅠㅠㅠㅠㅠ고마워

[쀼27]

쀼야 좀 늦었는데 답해줄수있어?? 나 4일차인데 이거보고 한지 혀과가 없어 ㅜㅜ 더 해야 나타날까?? 식단도 하는중야 혹시 한달반이 한달 + 반달이야??

[쀼14]

4일이면 당연히효과업서..!

[쀼27]

알겟어!!! ㄷㅓ해보깨!!!

[쀼28]

마일리 진짴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 나도 하비였는데 마일리만큼 최고의 다리운동이 없었음 물론 나도 다시 살쪄서 다시 하비의 삶으로 돌아왔지만... pt받으면서 운동할때보다 홈트로 마일리 할때 다리가 더 예뻤음

[쀼29]

첫짤이 마일리뭐시기인줄 알고
내 허리가 감당모태... 하고 있었엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ