내일부터 이 식단 해보려고 하는데 괜찮은지 봐주라!

아침 : 사과 1개, 계란 3~4개(노른자는 하나만!), 견과류 1봉(그 조그만한 거) 

점심 : 고구마 1개나 잡곡밥 1/2공기, 계란 4개나 닭가슴살 120g 

저녁 : 바나나 1개, 계란 3~4개, 치즈 2장 

 

이 외에 배고플 때는 방울토마토, 아몬드! (7개 이하) 

 

어때?????? 이번엔 꼭 성공하고싶어 ㅜㅜ

[쀼1]

힘들거같아 다이어트중에도 탄수화물이랑 지방 나트륨 골고루 먹어주는게 좋아 ㅠㅜ
아침에는 한식으로 양을 줄여서 먹고 점심은 고구마보단 잡곡밥을 먹는게 낫더라 고구마는 배가 너무 빨리 꺼져서 저녁까지 버티기 힘들어 ㅠㅠ 계란대신 닭가슴살을 먹는게 좋을거같구
저녁은 가볍게 먹는게 좋으면 저렇게 먹어도 될거같은데 무지방요거트 같은거 먹어도 좋아
다이어트하면서 그만큼 덜먹게 되니까 변비생기거든
그래서 난 저녁에 무지방그릭요거트100g랑 그래놀라 30g 정도 먹어. 배 많이 거프면 저기서 토마토 50~100g정도 먹구..
아침 한식으로 먹게되면 견과류 한봉은 아침식단에서 빼고 간식으로 먹고..
음.. 그리구.. 너무 같은 식단으로만 먹으면 진짜 먹기싫은데 억지로 먹게되다보니까 오히려 폭식유발 가능성이 높아.. 식단 무조건 다 똑같이 먹지 말고 조금씩 변형해가면서 먹는것도 좋아
닭가슴살도 요즘 아무리 맛있게 잘나와도 같은거만 먹으면 물려서 여러타입으로 된거 번갈아가면서 먹어도 좋구

[글쓴쀼]

헉 너무 정성스럽게 댓글 달아줘서 너무 고마워 ㅜㅜ 사실 내가 아침을 그렇게 잘 챙겨먹는 스타일이 아니라서... 한식으로 챙겨먹을 자신이 없어... 아니면 아침에 무지방그릭요거트랑 그래놀라로 먹어도 될까? 점심엔 꼭 잡곡밥이랑 닭가슴살로 먹어야 되겠다!

[쀼1]

응 그리고 점심에 야채같은것들도 같이 먹어줘
아침에 요거트랑 그래놀라 먹으려면 그래놀라 양을 50~60g정도로 조금 늘려도 좋아
난 저녁에 먹는거라 조금만 먹는거거든
그리구 유산균같은거 챙겨먹으면 더 좋구..
나 예전에 다이어트할때 변비와서 회장실 일주일에 2번정도밖에 못갔는데 지금은 거의 매일 가거나 하루 거르고 가고 그래 ㅎㅎ