다이어트 잘 아는 익들아

내가 지금 3개월째 식단+운동 하고 있는데 체중이 너무 안빠져ㅠㅠ 164-70으로 시작한건데 적어도 5키로는 빠질줄 알았는데 66에서 안내려간다... 식이는 1200칼로리 맞춰서 먹고 어플로 탄단지 계산해서 운동은 춤1시간 칼소폭이나 하체근력운동 이런거로 40-50분 일주일에 6번씩 하거든? 사이즈는 좀 줄어들은것 같은데 몸무게가 안변하니까 너무 지쳐 원래 이런거니?ㅠㅠ 먹는거 줄이면 요요 온다고 1000-1200으로 맞춰서 먹는데

[쀼1]

식단 어떻게 먹고 있어?

[글쓴쀼]

아침에 운동하는 편이라 아침은 단백질쉐이크 먹고 점심 곤약현미밥+닭가슴살+야채볶음 or 집반찬먹고 저녁은 샐러드+닭가슴살 아니면 그릭요거트+그래놀라+닭가슴살 이렇게 먹고 중간에 배고프면 아이스아메리카노랑 하루견과1봉지 이런식...

[쀼1]

쉐이크 뭐 마시고 있는거야 신타 아이솔레이트 이런거?

[글쓴쀼]

아니! 디포유 맛있는 쉐이크 이거 집에 있어서 먹고 있어!

[쀼1]

음 사바사이겠지만 내가 아는 걸로 얘기해주자면
1. 지금 탄수 너무 적고
2. 단백질도 적은데
3. 몸은 슬슬 운동하는거에 익숙해가는중->식사에서 얻은 칼로리를 운동때 써야하니 저장하기 시작하겠지

[글쓴쀼]

1에게
탄수가 적어서 그런가... 아 진짜 운동은 더 늘리는건 시간이 안되고 위가 줄어서 뭘 더 먹으면 더부룩 하더라고ㅠㅠ 진짜 어렵다 다이어트...

[쀼1]

글쓴이에게
운동 시간 늘릴 필요 없어 운동 종류를 바꿔 그러면 몸은 오 새로운 운동하네? 하니까 또 다시 적응하려고 에너지 쓸거야

나는 웨이트 하는 날은 하루 4끼 먹어 아침 점심1 점심2 저녁
아침부터 백미 넣어서 탄수 100-150정도 먹고 단백질만 120먹어
내 몸무게 두배

[쀼2]

엄,, 식단 봤는데 어떻게 1200 칼로리가 채워지지..!!!!? 탄수도 너무 없구 단백질도 부족해보이고 ㅠㅠ..

[글쓴쀼]

어플로 그램수 재서 먹고있는데 맨날 저렇게 칼같이 한건 아니고! 계란이라 단호박 오이 방토 같은거 칼로리 안넘게 추가해서 먹었어!

[쀼3]

너무 적어 탄백질 쉐이크는 당이 많아서 차라리 밥먹는게 나음