운동 너무 적은거겠지??

나 정말 체력이랑 근력이라곤 하나도 없는 사람이라 ㅋㅋㅋㅜㅜ  

지금 다이어트 일주일째인데 1000칼로리 언저리로 먹고 운동이 너무 힘들어서 매일 런닝&걷기 30분 or 칼소폭 15분 이정도로 하고 있거든 역시 운동 넘 적나?? 첫날에 칼소폭 30분 풀& 걷기 1시간 했더니 다음날 근육통때문에 못 움직였어가지고 줄인건데 

여기보니까 운동 1시간은 해야할 것 같아서 고민이네 ㅜㅜ 

 

빠지긴 진짜 잘 빠지고 있긴한데....지금 2키로 정도 감량해서 운동량을 더 늘려야할지 너무 고민됌 ㅜ

[쀼1]

괜찮은데? 그렇게하다가 늘려가는게 중요해 기초체력키우는게 더 중요햐

[쀼2]

운동은 시간보다 강도야 30분을해도 다음날 근육통이 올 정도로 해줘야 효과가 있는거고 물론 그냥 걷기도 좋긴한데 걷는것도 그냥 걷는다고 살이 빠지는게 아니라더라 제대로 빨리 걸어야 운동이 된데 기초 체력 기르려면 슬로우버피나 맨몸스쿼트 같은거 매일 해주면 좋고 근육통은 하루 이틀이면 없어지니까 근육통왔다고 운동을 줄이거나 슬렁슬렁하면 그닥 효과는 못볼거야