지금 비만인데 3개월 10키로 감량하려면 엄청 빡세게 해야해??

168-169에 헬스장에서 쟀을때 72 나왔는데!!! 

비만? 과체중? 쨋든 많이 나가ㅜㅜㅜ 

일주일전에 헬스끊어서 하는중인데 내 정도 스펙에 3개월 10키로 감량하려면 엄청 빡세게 해야해?? 

혹시 경험자들 있니..ㅎ..지금 일단 나름대로 식단 하고 일주일에 한번씩은 남자친구도 만나야 하고 가끔 친구 만나서 먹고 싶은거 한끼 먹긴 하는데 빡세게 해야하면 치팅데이 줄이던가하려구… 

아 그리고 나 근육은 그냥 평균이라고 나오는데 걍 다 살임…휴…

[쀼1]

pt익인데 비만에 3달 10kg면 절대 무리한 목표 아님 치팅은 1주에 한끼씩 하고 런지, 스쿼트, 케틀벨 스윙, 유산소(걷기or뛰기) 40분 이정도만 안쉬고 해줘도 많이 빠질거야

[쀼1]

물론 피티 받을 수 있거나 다른 운동 더 해주면 좋고..! 저 위에 적은것들은 유산소 효과도 있는 운동들이니까 저거 기본으로 + 쓰니가 하고싶은 운동 추가해서 해봐 넘 빡쎄게 한다기보다는 꾸준히 한다!가 더 중요해

[쀼1]

팟팅팟팅 운동 많이하고 건강하게 살자 !

[글쓴쀼]

헐ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ감동이야..고마워!!!!힘내서 열심히 해볼게!!!!!!! ❤️❤️