한끼에 닭가슴살 하나 안먹어..?

닭가슴살 한팩 + 야채이렇게 해서 샐러드로 먹는데 닭가슴살 한팩 먹는게 양이 많다하더라구..?  

근데 필테 쌤이 나 단백질 없다고 하루에 두팩 챙겨먹으랬는데… 뭔지 모르겠어 

식단은 아침 일반식 (현미밥 100g) 

점심 샐러드 

저녁 x 또는 두유 

이러는데… 양 더 줄여ㅇㅑ하니…? 점심을 3시30분 -5시 사이로 먹어서 저녁은 안먹어..!. 

스펙은 159/52야ㅠ 

 

 

 

오늘 챙긴 샐러드!

[쀼1]

남둥이 인데 난 하루 6팩씩 먹음ㅋ

[글쓴쀼]

오와,,, 안질려??? 대단하닼ㅋㅋㅋ 강사님이 두팩 먹는거 질리니까 한팩+단백질쉐이크 추천하셨는데ㅋㅋㅋㅋ 진짜 대단…

[쀼1]

그냥먹을때도 있고 불닭 소스뿌려먹을때도 있고 파스타에 오일만 두르고 알리오 올리오 해먹을때 닭가슴살 넣고 만들어먹을때도 있고ㅋㅋㅋ

[글쓴쀼]

오엉 대박ㅋㅋㅋㅋ 알리오 올리오 꿀팁 고마웡!

[쀼2]

엥 누가 많대? 지금 하루 먹는 양도 적어 보임 나도 트레이너가 짜줘서 식단 하는데 하루에 두 팩 먹어

[글쓴쀼]

엄마랑 동생 나 다 다이어트 중인데 둘다 샐러드에 닭가슴살 반만 넣어 먹더라구?
근데 셋중에 내가 젤 날씬하긴한데,,,

[쀼2]

아침 점심 지금 먹는 대로 먹는 건 상관없는데 저녁에도 웬만하면 식사로 챙겨먹어 지금 너무 적음 ㅜ 일찍 자는 거 아니면 8시쯤에라도 먹어줘 현미 100 닭가슴살 한 팩 양배추 이렇게라도,, 두유나 단쉐는 식사가 아니야

[글쓴쀼]

헉ㅜㅜ 8시 퇴근이라서.. 집에 오면 9:30-10시라서 안 먹는게 낫다 생각했거든ㅜㅜ 거의 12-1시에 잠들어서.. 그럼 두유나 단쉐 + 에너지바 같은건..?? 간단하게 챙겨먹는 정도로만 먹으려했어!

[쀼2]

운동은 전혀 안 하는 거야? 나도 그쯤 자는데 퇴근하고 운동하고 오면 열 시 반쯤인데도 그때 챙겨먹거든 난,, 그래도 살 잘 빠져! 단쉐 에너지바는 아니고,, 아니면 점심에 밥으로 식사를 하고 저녁에 샐러드를 먹는 식으로라도 해 봐!

[글쓴쀼]

2에게
운동은 휴무날 2번 필테밖에 못갈거같아ㅜ 그래서 홈트라도 병행하려구! 그럼 혹시 쀼는 아침은 어떻게 먹어???

[쀼2]

글쓴이에게
난 오이반개 현미밥150or고구마150 닭가슴살100 방울토마토 김치반줌 이렇게 먹어 근데 아침에 현미밥 먹기 힘들어서 거의 고구마로!

[쀼3]

나 하루에 많으면 3팩 먹어 ㅇㅇ 따로 단백질 챙겨 먹는 거 없으면 그렇게 했을 때 순단백이 70-80g 정도 나와서...

[글쓴쀼]

맞아 순단백 50-60사이는 먹으라 하셨어ㅜㅜ 넘 걱정하지 말구 먹어야겠다! 고마워!

[쀼3]

ㅇㅇ 오히려 단백질 먹으면 포만감 때문에 탄수화물 평소보다 적게 먹기도 해서! 다이어트에 좋다고 하는 거!
그리고 저녁 가볍게라도 먹어주는게 좋아! 기초대사량 + 200~300kcal 먹어주라고 그랬거든!
많이 먹는 다고 하는 건 가족들인 거구나... 쌤 말을 믿고 잘 챙겨먹자! 너무 적게 먹어도 살 안빠짐

[글쓴쀼]

아하! 포만감 때문에도 있구낰ㅋㅋㅋ ㅎ 사실 내가 일때문에 3:30-5:00가 점심이구 8시에 일이 끝나ㅠ 근데 집에 오면 9:30-10시 될거같아서ㅠㅠ 그냥 퇴근하면서 두유 한팩만 먹으려구ㅜㅜ 잠도 거의 12시에는 자는편이라서큐큐ㅜㅜ

[쀼4]

양 줄이면 오히려 안빠져 점심에 현미밥 100g 추가하고, 저녁에 샐러드로 바꾸면 더 잘 빠질듯 무조건 적게 먹는다고 살 잘빠지는거 아니야ㅜㅜ

[글쓴쀼]

양은 저기서 안줄일게! 퇴근하고 집에 오는 시간이 늦어서 저녁에 식사하는건 좀 그렇고.. 일 제대로 시작하면 저녁에 두유나 단백질 쉐이크 마셔야겠다!

[쀼4]

점심을 추가하긴 힘들어? 저렇게 먹으면 수분만 빠질것 같아서ㅜ

[글쓴쀼]

샐러드 싸가는건 이번이 처음이야ㅋㅋㅋ 교육생이라서.. 몇번 출근 안했거든.. 점심은 매번 사주셨는데 다른 분들도 다이어트 하셔서 도시락 챙겨오시구, 나도 그래야겠다! 싶어서 오늘 첨으로 챙겼어..! 일 들어가면 다이어트 도시락 같은거 주문해서 먹을 생각이긴해!

[쀼4]

아하 그럼 도시락 먹는편이 좋을것 같아!!

[글쓴쀼]

4에게
오홍! 고마워ㅎㅎㅎ!!!◡̈

[쀼5]

한끼한팩

[쀼6]

나는 닭가슴살 2팩에 계란이나 버섯같은것도 추가해서 먹어! 운동하면서 살빼면 단백질 잘 먹어줘야한다고 하던데!

[쀼8]

한팩이 정량이지

[쀼9]

누가 많대 안많음

[쀼10]

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