지금 160 / 69에 딱 한달동안 미친듯이 하고싶어서 식단을 좀 짰는데 아침 : 단백질 쉐이크 , 견과류 바 , 사과 반조각 점심 : 닭가슴살 (스리라차 소스 조금) , 달걀2, 현미밥 반공기 저녁 : 일때문에 같이 일하는 사람들이랑 먹어야해서, 일반식 1/2 or 일 안가는 날은 닭가슴살이랑 샐러드 이정도면 얼마나 빠질까…?? 그리고 식단에서 보충해야될 거 있으면 뭔지 알려줄 수 잇니..?? 그리고 운동은 주2회 피티랑 피티 없는날은 집에서 사이클한시간 정도 하고있어..!!
