다이어트 식단 칼로리 봐줭!

 

오늘 하루 먹은 건데 내가 기초대사량이 1200 좀 넘어! (활동 거의 없는 편..)근데 살빼려면 1200의 80프로만큼 칼로리 먹어야 된다고 해서 1000 전후로 먹으려고 노력중인데  

(운동도 하루에 한시간 병행하는중!) 저정도면 괜찮을까? 

아침: 밥 세스푼, 계란말이 3조각, 사과반개 

점심: 샐러디 베이컨웜볼(그 유명한거..! 이름은 기억이 안나) 반 정도 먹었음  

저녁: 삶은 고구마 반개정도 + 계란후라이 두개+ 방울토마토 6개 + 두유 

 

내가 다이어트하러 식단짜고 이런건 아예 처음이라 ㅠㅠ 조언좀 해주랑

[쀼1]

에..? 다이어트할때 기초대사량보다 조금 더 먹는게 정석인걸! 더군다나 운동도 매일 하는데

[글쓴쀼]

헉 그래..? 유튜브에선 감량 목적이면 1일 대사량에 0.8 곱한 만큼 먹으라길래 ㅠㅠㅠ그런 줄 알아따 ㅠㅠㅠ

[쀼2]

쀼1 말처럼! 운동까지하면 기초대사량 + 200정도 더 먹어줘야 돼!
탄수화물이랑 단백질 부족한 거 같아!
내가 쀼랑 비슷한 기초대사량이거든???
계란말이 3조각이면 계란 1개로 고려해도 단백질 6.5G 정도 칠리베이컨웜볼이라면 단백질 19.7g (샐러디 성분표 참고) 저녁 계란후라이 2개 단백질 약 13g + 두유 대략 1.5g
해서 뷰가 먹어야하는 순단백질 양 (체중 * 0.8~1.2g) 보다 부족할 거 같구..
고구마도 다 먹어도 돼! 나 순탄수 관련해서 한끼에 순탄수화물 79g 정도 챙겨먹으라고 가이드 받았어!

[쀼3]

일일대사량은 기초대사량+활동대사량 합친거아님??