탄단지 비율

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[쀼1]

5:3:2 오때?

[글쓴쀼]

지방이 자꾸 비율이 커져ㅠㅠㅠ 어떻게 줄여야할까 다른 음식 비율을 늘리면 칼로리가 올라가버려..

[쀼1]

지방 먹는 비율이 높으면 탄수 비율을 낮춰야 할꺼 같은데...
식단이 어떻게 되는데?

[쀼2]

지방 많은 고기 먹어서 그런 거야, 아니면 조리할 때 기름을 많이 쓰는 거야, 아님 견과류 같은 지방을 따로 챙겨 먹는 거야?
1,2면 다이어트나 고지혈증에 별로 좋지 않고 지방 채울 거면 3이 그나마 낫고..

[글쓴쀼]

한 음식만 먹는거 금방 질려서 최대한 다양하게 해먹으려고 하거든 신경써서 조리하긴 하는데 아직 비율 맞추기가 익숙하지가 않다ㅠㅠ 탄수 130~160g 단백질 80g 이상 지방 40g 정도 해서 1100~1300 목표로 먹는중이야

[쀼3]

난 하루에 탄수 100 미만 단백질 90이상 지방 상관없이 먹는거같아 52에서 47까지 왔고 이제 운동 병행시작중

[글쓴쀼]

헉 탄수 100미만? 얼마동안 했어??

[쀼3]

일주일 근데 하루에 통밀 샌드위치 하나만 먹은거야. 샌드위치 자체는 건강식이지만 일주일이면 디톡스겸으로 할 수 있더라고. 대신 오래하지 않기

[글쓴쀼]

하다가 정체기 오면 참고해야겠다!! 고마웡