이용 방법·규칙
문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
올림픽
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
출석체크
변경
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
인스티즈내 성형외과 이름 언급은 금지되어 있어요
l
공지가 닫혀있어요
l
열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
뷰티
다이어트 잡담
전체 카테고리
제목
내용
제목+내용
l
상세 검색
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
다이어트 잡담
뷰티잡담
화장품
패션잡담
성형잡담
피부
헤어
명품
정석 다이어트
화장법
전체
HOT
잡담
정보/소식
팁/자료
기타
댓글없는글
아침으로 60칼로리 저지방 크래미 하나랑 아몬드브리즈 먹었는데 곤약젤리 두 개 간식으로 괜찮아?
6
l
다이어트
새 글 (W)
3년 전
l
조회
326
l
말이사 저지방이라 적혀있었지 진짜 저지방인지는 모르겠다만 ㅋㅋㅋㅋㅋ 무튼 방금 아침으로 저렇게 먹었는데 나중에 12시~1시 사이에 간식으로 곤약젤리 두 개 먹어도 돼? 그리고 3시쯤에 일반식 먹는 거 ㄱㅊ????
이런 글은 어떠세요?
가을 아우터 2개 살말 골라주라!👗👚👕
일상 · 1명 보는 중
커피 한 잔 48만원커피 한 잔 48만원
이슈 · 3명 보는 중
광고
파워링크
일본에서 잘 팔린다는 k-벽돌
이슈 · 6명 보는 중
지디가 좋아요 한 인스타 댓글
연예 · 2명 보는 중
어린이집 선생님 폰바꾸게 할 수 없을까??
이슈 · 1명 보는 중
정보/소식
끌올 어게인...ㅋ 하이브직원: >여돌은 테스트임<
연예 · 5명 보는 중
광고
파워링크
순찰차에 갇혀서 사망한 사건 이유 나옴
이슈
초능력자로 인정받은 유일한 사례
이슈
이상화와의 결혼을 반대한 강남엄마
이슈 · 5명 보는 중
배민 이렇게 바꼈네;
일상 · 2명 보는 중
광고
파워링크
마플
이번 독도사건 해외팬들 증거 가져옴
연예
다이어트 유튜버가 말하는 마른 몸 유지 방법
이슈 · 1명 보는 중
쀼1
너무 절식인데.... 다이어트가 식단만 줄인다고 해서 빠지는 게 아니라서 근육 만드려면 일정한 시간에 꾸준하게 탄단 섭취해줘야지 몸이 근육을 만들 수 있는 환경으로 몸을 세팅한다고 봐서! 장기적으로 본다면 아침 점심 저녁 4시간 or 6시간 간격으로 양질의 탄수화물이랑 단백질 구성해서 먹는 게 좋을 거 같아... (근육 만들면 기초대사량 올라가니까!)
아침도 몇 시에 먹었는지 모르겠어서 3시에 먹어도 된다고 말을 못하겠다아....
그 전에 허기를 느낄 수도 있는 거니까... (몸이 기본적으로 에너지 쓰는 구간도 있구..)
3년 전
글쓴쀼
다이어트가 완전 처음이라 ㅠ 뭘 어떻게 먹어야할지 모르겠어 원래 식습관은 아침 아예 안 먹고 점심은 회사밥 자극적인 반찬들만 가득 담아서 먹고 밤 10시 넘어서 야식 항상 시켜먹었거든 하루아침에 식단을 바꾸려니 힘드네 허허
3년 전
쀼1
그래서 다이어트가 어렵지 (또륵) 나도 아침 원래 잘 안 챙겨먹었는데 저말 듣고 장기적으로 볼 생각하니까... 뭐라도 먹게 되더라고... 일단 우리는 직장인이니까 아침은 빠르게 준비해서 먹는 게 좋겠지? (라고 나와 같이 준비하는 거 힘든 사람이라고 지레짐작을 함..) 그러면 돈을 써야 돼... 우리의 시간은 한정적이니까.. ㅠㅠ 그래서 나는 곤약밥, 닭가슴살 1주일에 한 번씩 주문해서 냉장고에 뒀다가 아침에 돌리는 건 2-3분씩이면 돼서 그거 먹고 가거든! 곤약밥도 250g 에 칼로리도 낮아서 좋고, 단백질도 같이 챙겨먹어주니까 포만감 있어서 일단 먹는 습관을 들여주는 게 좋을 거 같아!
점심에는 나도 일반식 먹는데 쀼 스스로가 자극적인 반찬을 먹고 있다는 걸 알고 있으니까 (짠 거는 바로 줄일 수 없으니까) 반찬에 설탕이나 물엿 들어가 있는 걸 조금 덜 먹어주는 방향으로 노력해보자! 밥도 평상시보다 조절해서 먹으면 되구! (일반식은 양조절이라고 알고 있고 나는 점심에 일반식으로 먹고 싶은 거 위주로 주문해서 먹는데 그럼에도 불구하고 살 뺴고 있어!)
저녁 같은 경우에 나는 잠들기 4시간 전이면 아침이랑 똑같이 챙겨 먹거든!
진심 급작스럽게 변경해서 절식하면 배고파서 다음에 어쩌다 과식이나 폭식으로 이어질 수 있고, 진짜 사소한 거 조금 더 먹었다고 엄청 신경쓸 수도 있거든!
3년 전
쀼1
이와 관련해서 유튜브에서 제이제이살롱드핏이나 핏블리, 힙으뜸 분들 영양학 관련 식단 참고 + 식단 의견 주는 영상들 참고해서 구성 바꿔가면서 먹어주는 게 조금 도움 될거야!
진심 절식은 미래의 에너지를 끌어다가 쓰면서 기초대사량 조차도 낮게 만들어서 별로 안 추천해.....
(탄수화물이 들어와서 에너지원으로 쓰여야하는데, 안 먹고 하면 몸에서는 지방보다 분해하기 쉬운 근육을 분해해서 에너지 원으로 쓴다고 배워서.. 그러면 또 기초대사량이 낮아지고 점점 조금만 먹어도 살찌는 체질로 변할 수 있슴다...)
너무 구구절절ㅊ이었는데.... 일까지하는데 너무 타이트하게 하는 것보다 습관을 만드는 게 제일 중요하다고 생각함다!
3년 전
쀼2
아침을 두둑히 먹고 간식을 먹지마... 지금 너무나 절식임
3년 전
쀼3
나도 직장인인데 야식 끊고 군것질 일절 안하고 밥만 일반식 적당히 먹으면 살 안찌더라 지금 식단은 체중 빼놓고 유지시키기 힘들어
3년 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행
l
외국어
l
해외거주
l
해외드라마
분류
초록글
1
/ 3
키보드
날짜
조회
화장품
애교살… 템 추천해줄 수 있을까
7
09.19 12:51
378
1
다이어트
원래 앞자리 수 바뀔랑 할때 정체기 한번 오나??
17
09.20 08:51
268
0
다이어트
쌀밥먹으면 다이어트 물건너간겨?
5
09.19 16:45
360
0
다이어트
저녁 간단하게 먹어야하는데 뭐가 좋을까
4
09.19 16:54
233
0
화장품
복합성피부한테 수분보습크림 추천해주라
4
09.20 10:33
143
0
다이어트
한달에 3.5kg 빠졌는데 괜찮은걸까? 넘 느려보여..
4
09.19 15:21
165
0
다이어트
천국의 계단 40분 이상 어떻게 타는거야 …
4
09.19 16:42
191
0
패션
너네 기준 이거 꾸안꾸임 꾸임?
4
09.19 20:18
294
0
뷰티
레티놀 들어간 클렌징폼 썼는데
4
09.19 20:58
228
0
다이어트
이정도면 건강하게 다이어트 한거겠지?
3
09.19 21:46
162
0
화장품
이 분이 한 블러셔랑 비슷한 제품 머있을까ㅜ 쿨톤들 컴온
3
09.19 22:38
198
0
다이어트
다이어트 시작할건데 식단이랑 운동 추천 좀
6
09.20 20:59
80
0
다이어트
못참고 폭식했는데 이제라도 굶어야 하나?
2
09.19 14:26
136
0
화장품
다크서클때문에 컨실러쓰는익있어??
2
09.19 19:18
66
0
다이어트
익들아 공복유산소 아침에 30분하는거랑 저녁에 30분하는거랑 많이 달라..??
2
09.19 20:36
146
0
다이어트
운동을 하루에 두번해도 괜찮을까??
2
08.17 21:06
190
0
다이어트
수영으로 다이어트해본 쀼 있어?
2
08.17 20:58
491
0
다이어트
애인이랑 헤어지고 식단하고있당
1
08.17 20:07
162
1
다이어트
근력만 조져도 다이어트 될까????
5
08.17 19:50
410
0
다이어트
키가 클수록 키빼몸 비율(?) 이 달라져?
3
08.17 19:47
626
0
다이어트
종아리 알 자극짤 있는쀼..! 종아리자극짤 찾기 넘 힘들어..
3
08.17 19:37
408
0
다이어트
벌크업 식단 추천해주라..
3
08.17 19:31
154
0
다이어트
홈트로도 팔근육 키울 수 있나?
1
08.17 19:08
194
0
다이어트
다이어트하는 사람한테 좋다고해서
2
08.17 19:07
239
0
다이어트
몇 칼로리 먹는게 좋아?
2
08.17 18:53
201
0
다이어트
다이어트 성공하면 입고싶은거 있어??
1
08.17 18:52
142
0
다이어트
아이스크림 사랑하는 다이어터들아 이렇게 해먹어봐
08.17 18:47
206
0
다이어트
저녁시간인데 배가 안고프다니
08.17 18:46
74
0
다이어트
지방 많을수록 살 잘 빠져?
3
08.17 18:23
313
0
다이어트
쓰니의 인바디를 공개합니다~!!
8
08.17 17:58
623
0
다이어트
복근운동 이틀 쉬다가 다시 했는데 전보다 안힘들어
3
08.17 17:52
176
0
다이어트
몸무게 있잖아
4
08.17 17:40
97
0
다이어트
필테 1:1 가격 봐줄 쀼!
2
08.17 17:37
224
0
다이어트
칼로리 기입할때 닭가슴살 구운거
08.17 17:37
94
0
다이어트
저녁으로 냉모밀 안 되지..?
3
08.17 17:32
338
0
처음
이전
537
1538
539
540
541
542
543
544
545
546
547
548
다음
끝
검색
새 글 (W)
추천 픽션 ✍️
더보기
by 고구마스틱
귀공자랑 폭군 보고 온 사람들이 보면 좋을 듯제목 그대로 귀공자에서 폭군으로“그림은 염병. 뒤지게도 못 그리네”벤치에 앉아서 풍경 그리고 있던 최국장 어깨를 툭 치고 옆에 앉는 폴.“그래도 저번보단 늘지 않았나”“지랄. 그거 갈매기냐?”최국장 그림 속 물 위에 떠다니는 뭔가를 보고 묻는..
by 한도윤
“너 아직도 이 노래 들어?”나는 슬이에게 물었다. 하지만 슬이는 아무 말도 하지 않았다. 나는 그녀를 위해 말없이 노래를 들었다.내리쬐는 햇빛에 구름마저 부서져 버릴 것 같은 여름날, 카페베네 과일 빙수를 앞에 두고 싸웠던 지난날이 온전히 기억난다. 토이를 유독 좋아했던 그녀 귀에 이어..
by 1억
저는 불륜녀입니다_ 사랑하는 파도에게w.1억 아이들과 떡볶이를 먼저 다 먹은 ##파도가 아이들을 데리고 나가면서 우석에게 목례를 했고, 우석은 팔짱을 낀 채로 먹지도 않고 앞에 앉은 아이들을 보다가 급히 팔짱을 풀고선 똑같이 목례를 했다. "쌤! 쌤은 안 먹어요?""어. 너희 많이 먹어.""오예!"..
by 한도윤
“도윤아…. 나 너무 아파. 도와줘.”슬이의 한 마디에 나는 기다리던 버스 대신 택시를 불러 슬이네 집으로 갔다. 슬이가 사는 오피스텔에 택시가 도착했을 무렵 슬이는 아픈 배를 쥐어 잡고 입구 앞 벤치에 쭈그려 앉아있었다. 나는 그런 그녀를 택시에 태워 가까운 응급실로 향했다. 택시에서 끙끙..
by 1억
내일 올게오…..🥹🙇🏻♂️오래 기다려쬬..?
by 한도윤
2007년 3월 2일.2007년에 나는 열일곱이었다. 지금 보다는 더 탱탱하고 하얀 피부와 직모의 앞머리로 눈썹까지 덮는 헤어스타일을 하고 다녔다. 그때도 키는 다른 애들보다 훌쩍 커 180이 넘었고 얼굴은 (유일하게) 지금과 똑같은 쌍꺼풀 없는 큰 눈에 웃상의 입꼬리를 가지고 있었다.주머니에는 항..
전체 인기글
l
안내
9/21 5:52 ~ 9/21 5:54 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
일상
내기준 남미새 알수잇는 특징
17
2
일상
오늘 다들 뭐입을거야..?
2
3
일상
피부암이야 이거?
84
4
일상
하하하하하하하 폭우 전직원 비상이다
6
5
일상
갑자기 이러는애들 이유가 머야?
6
일상
기온 최저12 / 최고26이면 머입을래....?
5
7
일상
나 피부암쓰니인데 후기!!!!
252
8
일상
죽으려고 수면약을샀는데
9
유머·감동
흑백요리사에서 찐감동적인 장면 중 하나...
7
10
유머·감동
가을장마로 이제 진짜 폭염은 끝 (그런데 말입니다)
100
11
이슈·소식
[단독] 수능 연 2회, 나흘간 본다…대입전형도 '대수술'
130
12
이슈·소식
한동안 연기를 쉬다가 베테랑2로 복귀한 배우.jpg
8
13
일상
깨어 있는 애들아 오늘 주말에 모할끼야❓
21
14
유머·감동
오늘 하루 티파니한테 쏟아진 공격vs반박
9
15
일상
그 가슴 동그랗게 모이는 건 찐가슴은 안 되나??ㅠ
5
16
일상
아니 천둥번개..너무 심하다…
3
17
일상
소개 받으면 보통 누가 밥 사?
18
일상
어좁 vs 어깡
19
일상
요즘 두 가지 생각이 공존함
6
20
BL웹소설
ㄱ흑백요리사 보니까
1 ~ 10위
11 ~ 20위
다이어트 잡담 인기글
l
안내
1/1 8:58 ~ 1/1 9:00 기준
1 ~ 10위