다이어트 정체기면 뭐 해야 해?

지금 한 4개월 동안 8키로 가까이 뺐는데 3주 째 더 이상 안 빠져 ㅜㅜ 

162에 48키로야 

식단을 바꿔볼까? 지금은 일반식 양 줄여서 먹거나 간단하게 샌드위치/고구마/닭가슴샃 같은거 먹는데… 뭐가 문제지

[쀼1]

양은 줄이지말고 운동을 바꿔봐 난 홈트하다가 달리기 하니까 확빠지던데

[글쓴쀼]

달리기 혹시 몇 분 정도 해?

[쀼1]

난 인터벌로 1분뛰었다가 2분쉬고 이걸 한시간 했엉

[쀼2]

지치지않고 계속 해야해 그럼 어느순간 빠질거야 다시

[쀼3]

칼로리 줄이지 말고 식단을 바꿔봐 좀더 프레쉬하게 탄단지 종류 바꿔서 그리고 운동 강도도 올려봐 난 이렇게 하니까 정체기 깨지더라

[쀼4]

운동을 바꿔 아니면 식단 종류이나 시간대를 바꿔