규칙·문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
연뮤
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
(비어있음)
설정 방법
자주 가는 메뉴
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
인스티즈내 성형외과 이름 언급은 금지되어 있어요
l
공지가 닫혀있습니다
l
열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
뷰티
다이어트 잡담
전체 카테고리
제목
내용
제목+내용
l
상세 검색
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
다이어트 잡담
뷰티잡담
화장품
패션잡담
성형잡담
정석 다이어트
피부
명품
헤어
렌즈·안경
전체
HOT
잡담
정보/소식
팁/자료
기타
댓글없는글
높은 체지방량, 체지방률, 내장지방일때 가장먼저 해야하는 일이 뭐야??
11
l
다이어트
새 글 (W)
3
2년 전
l
조회
853
l
1
오늘 인바디 했는데 진짜..ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ아대충격받았어 체중 골격근량은 표준인데 체지방 진짜....장난아니도라 체지방률이 35.2야ㅠ 기초대사량도 1179고... 내장지방레벨은 9여....진짜 뭐부터 해야해? 괜히 이렇게 힘들고 피곤한게 아니었어..
3
1
•••
이런 글은 어떠세요?
정형외과 : 많이 걷지 마세요.jpg
이슈 · 20명 보는 중
나 힙합파티 처음가봤는데 진짜 정신나가는줄알았음
일상 · 17명 보는 중
광고
파워링크
없어서 못 산다는 지에스 찰깨크림빵 사봣읍니다..
일상 · 3명 보는 중
여캠 회장의 현실
이슈 · 42명 보는 중
카톡할때 제발 ...좀 쓰지마.jpg
이슈 · 3명 보는 중
원빈이 말 누가 해석 좀
연예
광고
파워링크
이분정도 몸매 되려면 160에 몇키로 나가야 할까..?!
일상 · 9명 보는 중
쇼타로 위버스 팬 댓글 반응
연예 · 7명 보는 중
2020년대 이후로 완전히 자취를 감춘 TV프로.jpg
이슈 · 12명 보는 중
정보/소식
'류준열 지킴이' 한소희 "환승연애 아닌데 둔갑시켜…저 비난하는 분들 그냥 지나가시길”
연예 · 5명 보는 중
광고
파워링크
요즘 신입사원들이 모르는 상식
이슈 · 10명 보는 중
성심당에서 대전사람 타지사람 구분하기
이슈 · 17명 보는 중
연관글
•
이거 정체기야 뭐야???
4
•
홈트하는거면 매일해야되지?
2
•
이 두개중에 뭐가 내 진짜 근육량이야?
14
쀼1
일단 식단조절부터 해야지 기초대사량에 맞게 탄단지 맞춰서 먹어주고 운동 서서히 늘려가야징
2년 전
쀼2
22
2년 전
글쓴쀼
넘고마워..! 이번엔 진짜로 해야겠어 내건강,,
2년 전
쀼3
식단 유산소 위주...
2년 전
글쓴쀼
감사함당
2년 전
삭제한 댓글
(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)
2년 전
글쓴쀼
감사해유
2년 전
쀼5
와 내가 체지방률 38 -> 28 퍼센트로 다이어트 했는데!(참고로 내장지방도 8단곈가 그랬음!)
하루 1200칼로리 탄단지 433 532 비율로 먹으면서 주 5회 헬스장에서 근력운동 한시간, 유산소 한시간 했었어,, 지옥을 맛봤고 지금은 무게는 쪘지만 근육량을 많이 늘려서 비슷한 몸 유지중인디 할만하다! 나는 두달 걸렸어!!
2년 전
글쓴쀼
와 진심 멋지다.........아진짜 여유가 없다보니까 낙이 먹는거밖에 없어서 더 힘든데 혹시 극복법 같은거 있었을까..?
식단도 대략 짜봤는디
아침 두유+계란
점심 밥 2/3공기+닭가슴살+기타반찬
저녁 샐러드+체중조절용 조제식품(파우더 들어있어서 물타먹는거!)이나 시리얼
이렇게 살면 어떨거 같아..? 식단이 진짜 어느정도로 해야할지 감이안와..
2년 전
쀼5
나아는 개인적으로 다이어트 쉐이크 비추야 같은 칼로리에 더 많은 음식을 먹을 수 있는데 굳이 먹어야하나,,? 하는 너낌? 시리얼도 마찬가지구! 시간이 없으면 샐러드+단백질100-130그람(닭안심, 닭가슴살, 돼지 앞다리 뒷다리, 소안심이나 목심, 두부 등등)로 먹고 시간이 있으면 “요리하는 다이어터”나 “맛불리” 다이어트 음식 만들어서 먹어봐!
2년 전
쀼5
사실 극심한 다이어트 하고나면 당연히 음식에 대한 욕구가 가득해지기 마련이고, 나같은경우도 음식먹는 낙으로 살아왔었어!
일단 다이어트중에는 운동 자체를 내가 기초대사량 이상으로 먹은 음식은 운동으로 뺀다고 생각하면서 하니까 음식을 덜먹게 되더라고 이유는 너무 힘들어섴ㅋㅋㅋㅋㅋ
예를들면 1200이 기초대사량이면 하루 1400-1500은 먹을거아니야? 그럼 운동을 200-300칼로리 소모할 수 있는 운동을 하는거지 (일반적으로 빠르게걷기 1-1:30 정도, 웨이트는 힘들게 1시간)
2년 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
분류
초록글
1
/ 3
키보드
날짜
조회
다이어트
인모드 멍 얼마나 들었어?
28
05.25 16:14
474
0
다이어트
체구를 줄이고 싶인데 인바디보면
6
05.25 15:40
579
0
다이어트
식이장애 있는 익 있을까?
6
05.25 22:36
266
0
다이어트
원래 살찌면 무거운 것도 더 잘 드나???
4
05.25 17:07
398
0
다이어트
식단 좀 봐주라ㅠㅠ
4
05.26 09:06
261
0
다이어트
팔뚝 운동 홈트 영상으로 효과 본거 있어?
3
05.26 17:56
200
0
다이어트
2주에 5키로 감량 가능할까?
3
05.26 20:17
204
0
다이어트
여익들 주짓수 외않헤?
3
0:01
166
0
화장품
이니스프리 노세범 팩트vs파우더
2
05.25 18:04
103
0
다이어트
식단만으로 살빼는거
2
05.25 20:23
326
0
다이어트
다음주부터 식단들어감
2
05.25 21:01
146
0
화장품
바닐라코 화이트 쿠션 색상 추천 plz
2
05.26 02:29
81
0
성형
혹시 턱 끝도 인모드 가능해?
2
05.26 17:51
66
0
뷰티
모공때문에 파데 백개는 써본 것 같은데
2
05.26 19:41
53
0
다이어트
공복 유산소로 할때 인터벌러닝30분 vs 빅씨스 전신근력유산소 40분 뭐하는게 더 효과 좋을..
2
05.26 20:46
70
0
다이어트
피티 연장할까 말까ㅜㅜ
10:00
11
0
다이어트
원래 많이먹은 다음날 더 허기지고 배고파?
1
9:40
23
0
다이어트
슬렌더 되고 싶은데
1
1:41
39
0
다이어트
성분 잘아는 사람 그릭요거트 성분좀봐쥬
1
1:08
24
0
다이어트
여익들 주짓수 외않헤?
3
0:01
167
0
다이어트
헬린인데 웨이트 간에 안좋아?
2
05.26 22:43
104
0
다이어트
공복 유산소로 할때 인터벌러닝30분 vs 빅씨스 전신근력유산소 40분 뭐하는게 더 효과 좋을..
2
05.26 20:46
73
0
다이어트
다들 우유 뭐 먹어?
1
05.26 20:22
57
0
다이어트
2주에 5키로 감량 가능할까?
3
05.26 20:17
204
0
다이어트
팔뚝 운동 홈트 영상으로 효과 본거 있어?
3
05.26 17:56
203
0
다이어트
개말라인데 가슴 큰게 가능해..??
1
05.26 15:53
146
0
다이어트
식단 좀 봐주라ㅠㅠ
4
05.26 09:06
261
0
다이어트
변비 고민인 다이어터 있니
05.26 07:50
54
0
다이어트
밥 먹고 나서
1
05.26 07:40
49
0
다이어트
10키로 이상 다이어트 목표인 익들아 옷 언제 사?
1
05.26 02:34
101
0
다이어트
다이어트 하는 중인데 먹는 양 늘려야되는 사람 있니..?
05.26 02:08
37
0
다이어트
식이장애 있는 익 있을까?
6
05.25 22:36
266
0
다이어트
나 이제 식사량 늘릴거야
1
05.25 22:12
100
0
다이어트
다음주부터 식단들어감
2
05.25 21:01
146
0
다이어트
기초대사량만큼 못먹은 경우 어케 해
05.25 20:24
54
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
다음
끝
검색
새 글 (W)
트렌드 🔥
인터파크
일상 삼성
일상 야구
전체 인기글
l
안내
5/27 11:14 ~ 5/27 11:16 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
일상
나이 스물 아홉… 아는 친구 경차 탄대서 스파크나 모닝 생각했는데
9
2
일상
직장상사한테 넵 이라고 대답하는 게 아무 문제 없다고?
50
3
이슈
월급날 레전드
4
4
이슈
이제는 촌스러운 아이템이 되버린듯한 하이힐
33
5
일상
올스타 투표의 다른 묘미
6
이슈
여러모로 놀라운 오마이걸 미미의 초코탕 먹방
9
7
연예
정보/소식
[단독] 사망 훈련병, 완전군장 메고 달리기 했다… 훈련규정 위반
40
8
이슈
뉴진스 민지가 이번 컨포에서 가장 스포트라이트 하고 싶은 사진
9
이슈
외국에서 반응 좋은 듯한 에스파 카리나 'Armageddon' MV Teaser (feat.칼꾸를 곁들인)
5
10
이슈
성인이 되도 부모님한테 하는 거짓말
3
11
이슈
쯔양 구독자 수 근황..JPG
8
12
일상
토익 820 이력서 적을까 말까...
16
13
이슈
머리뿔도 감각모도 없어지고 이마에 땜통 생기고 목과 입코주변은 눌린자국 생긴 푸바오 🐼
1
14
일상
나 같은 과 동기들한테 조선족 소문 돌고 있었음…
36
15
일상
올스타는 최다득표 12인이 스타팅에 서는거잖아
4
16
일상
ㅋㅋㅋ 난 카톡 대답하기 귀찮을때 쓸라고 이런것도 샀었는데
17
연예
근데 아이돌 사녹 가까이서 봤을 때 충격이었던 게
4
18
이슈
언어덕후들 사이에서 미니외대로 통하는 학교.jpg
8
19
이슈
한국에서 성형 및 시술받고 새로 태어난 중국인
20
20
일상
보리들아 아이도루 연합
10
1 ~ 10위
11 ~ 20위
다이어트 잡담 인기글
l
안내
1/1 8:58 ~ 1/1 9:00 기준
1 ~ 10위