2주차 몸무게 변화가 없어.. 잘못하고 있는 거야?

아침: 수제요거트 + 아몬드 8알 + 계란 2알  

(가끔 노란자 빼고 먹고 요즘은 스리라차 소스 뿌려먹음) 

 

점심: 

밥 먹을 때는 쌀+현미 (7:3) 100g+ 두부나 오리고기나 소고기 등등 단백질 

밥 안 먹을 때는 고구마 100g+ 위처럼 단백질  

 

저녁: 고구마 100g + 점심에 먹고 남은 단백질 조금 

 

간식은 따로 안 먹구 물 하루에 적어도 1리터 마시는 중 

점심 저녁에 양상추도 같이 먹기도 해 

 

운동은 일주일에 4번: 유산소 50분 근력운동 3~40분 

 

뭐가 문제지? 

염분을 줄여야하나??

[쀼1]

지금 정상체중이야!

[쀼1]

?

[글쓴쀼]

지금 160/50이얌 정상채중 맞나?

[쀼1]

헐.. 그정도면 무게는 진짜 안빠져도 되고, 안빠질만 한데? 운동 꾸준히 하면 그래도 무게 변화는 없어도 눈바디 좋아질거야 글만 봤을땐 괜찮아보여

[글쓴쀼]

앗 그런가.. 체지방이 많은 편이라 ㅠㅠ 오키오키 고마워!!

[쀼2]

2주면.. 그럴수있지..

[글쓴쀼]

이대로 쭉하면 빠질까.. 단기간에 살 빼려는 건 아니긴 한데 너무 변화가 없으니까 뭔가 잘못됐다 싶어서 ㅠㅠ

[쀼3]

식단이랑 운동강도 더 높여봐!

[쀼4]

이미 날씬한것 같은데….!? 유산소 시간 좀더 늘리면 빠질것 같아!