아침: 수제요거트 + 아몬드 8알 + 계란 2알 (가끔 노란자 빼고 먹고 요즘은 스리라차 소스 뿌려먹음) 점심: 밥 먹을 때는 쌀+현미 (7:3) 100g+ 두부나 오리고기나 소고기 등등 단백질 밥 안 먹을 때는 고구마 100g+ 위처럼 단백질 저녁: 고구마 100g + 점심에 먹고 남은 단백질 조금 간식은 따로 안 먹구 물 하루에 적어도 1리터 마시는 중 점심 저녁에 양상추도 같이 먹기도 해 운동은 일주일에 4번: 유산소 50분 근력운동 3~40분 뭐가 문제지? 염분을 줄여야하나??
