식단 평가해줄 사람!!

아침 - 수제 플레인 요거트 + 아몬드 8알 (가끔 사과 반쪽 추가), 계란 2개 (가끔 스리라차 소스 추가) 

 

점심 - 단호박 150g/고구마 100g + 새우/오리고기/연어구이 100g + 팽이버섯 50g + 방울토마토 10개 

 

저녁 - 단호박 150g/고구마 100g + 낫또 1팩 + 닭가슴살 100g (스리라차 소스 추가) 

 

어떤 것 같아??

[쀼1]

한끼 더먹어도될듯

[쀼1]

탄단지 좋아보여! 야채더먹으면좋겠당

[글쓴쀼]

허거덩 진짜..? 전체 칼로리 적당한 줄 알았는데 조금 부족한가?? 그리고 이제보니까 채소가 거의 없네 좋은 지적 고마워!!!!

[쀼2]

저거 기록해서 먹는더면 칼로리 계산해서 쀼 기초에서 100 정도는 더 먹어주는게 좋아! 한번 계산해보는 습관 들이면 식단 관리하기 쉬우니까 강츄!

[글쓴쀼]

지금 한 2주 가까이 이렇게 먹으면서 매일 기록중인데 1100-1200 정도 나오는 거 같아 혹시 기초에서 100 정도 더 먹어야 하는 이유 물어봐도 될까??!

[쀼2]

쓰니 기초에서 100 정도 더 먹으면 잘하구잇는거야! 위에 쀼 말대러 야채만 더 늘리면 좋을듯! 기초만큼 안 먹으면 근육도 같이 빠지거든! 기초에서 100정도는 더먹어야 요요도 덜오고 운동할때 칼로리 소모가 잘돼!

[글쓴쀼]

아아아 그렇구나 오키오키 야채 늘리고 신경써서 더 먹어봐야겠당 조언 고마워🤍