다이어트

비만인데 

1. 6시 이후 금식(저녁 일찍 먹기) 

2. 운동 1시간 주 5일 

3. 아침.점심 든든히 챙겨먹기 

4. 물 최대한 자주 마시기 

 

이것만 지켜도 살빠져??

[쀼1]

간식 끊고 먹는거 탄단지 잘챙겨 먹으면 당연히 살빠짐

[글쓴쀼]

간식은 원래 잘 안먹어! 밥먹는 양이 많아서 살이 쪘어ㅜ

[쀼1]

밥은 현미밥으로 바꾸고 반그릇 정도 먹자 고구마 단호박도 괜찮

[글쓴쀼]

반찬 양도 줄이면 좋겠징?

[쀼1]

반찬을 얼마나 먹는데? 종류도 좀 바꿔야해 국은 건더기 위주로만 먹고 너무 맵고 짜고 튀긴고 ㄴㄴ

[글쓴쀼]

1에게
밥을 많이 먹다보니까 반찬도 종류 상관없이 많이 먹게 되더라구..
싱거운 반찬 위주로 바꾸면서 양도 줄여나가볼게!

[쀼2]

비만이면 ㄹㅇ 먹는 양만 줄여도 잘 빠지더라!! 나도 운동 안 하고 양만 줄여서 비만>과체중으로 갔었어 운동 병행은 그뒤부터 했궁

[쀼2]

쓰니는 처음부터 운동이랑 병행하니까 훨씬 더 잘 빠질 듯!!

[글쓴쀼]

식단같은건 따로 안했엉?

[쀼2]

응응 그냥 일반식 양 절반으로 줄였는데 내가 아침을 안 먹는 편이라 1일 2식이긴 했어!

[글쓴쀼]

난 저녁에 운동을 가서 아침점심 1일 2식 중이긴 한데 빠질까 싶어서 물어보고 싶었어ㅜㅜ