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	쀼1 나 나 나 진짜 잘 올 수 있어 나 인티 지박령이야 4년 전 글쓴쀼 인티 지박령 한명 추가요🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️ 두달동안 몇키로 감량 목표야?? 나는 일단은 5키로야.. 감량 시작하려고 일단 내일부터 백미 식단에서 곤약쌀로 바꿀 예정이야 그리고 어제 치킨 먹었어 ㅎ...... 반성 중.....ㅎㅎ.. 4년 전 쀼1 나는 2-3키로 정도 빼고 유지하는게 목표야!! 지금 네 달 정도 하고 있는데 막바지라 그런가 마음이 진짜로 안 잡혀ㅜㅅㅜ 같이하면 잘할 수 있뎃지ㅠㅠ 나는 전주 내내 운동 안 가다가 오늘 마음 잡고 다냐왔어! 쀼는 혹시 운동 어떤 거 할 예정이야?? 4년 전 글쓴쀼 일단 실내자전거 30분+걷기 30분+다리운동10분+복부운동10분으로 잡아두고 조금씩 늘려갈 생각이야!! 직장때문에 아예 pt를 잡기는 좀 자신이 없어서 우선은 홈트 위주로 해보려구ㅠㅜ 쀼는 운동 따로 다니니?? 4년 전 쀼1 나는 직장 다니면서 피티 20회 하다가 이제 배운 걸로 혼자 하는 중이야! 헬스장에서 근력 40-60 분 정도 하고 유산소 30-40 분 정도 해! 건강하게 빼서 유지하는 게 목적이라 근량을 키우고 싶은데 피티를 받아도 근량은 똑같더라… ㅎㅎ 그래도 안 줄고 체지방만 빠져서 다행이라고 생각 중… 4년 전 글쓴쀼 1에게 오오오오오 쀼 멋져ㅠㅠㅜ 나도 건강하게 빼고 싶은데 각 잡고 다이어트를 해본게 넘 오랜만이라 좀 걱정되긴 한다..ㅠㅠㅜ 따로 식단 조절도 해?? 4년 전 쀼1 글쓴이에게 그 피티할 때 배운대로 하고 있는데 그냥 기초대사량 + 200 이랑 탄단지 비율 맞추기 정도로… 요즘에는 막 빡세게 하지는 않는 것 같아ㅠㅠ 그 하체 운동 나 처음에 운동 시작했을 때 진짜 좋았던 거 있는데 이지은 하체 돌려깎기 이거 해 봐!!! 4년 전 글쓴쀼 1에게 헐 나 왜 이거 보다가 말았니..ㅎㅎㅎ 덕분에 또 반성하고 간다ㅠㅜㅜㅠㅠ 효과 좋은거 알려줘서 고마워!!! 게으른 몸뚱이 드디어 좀 움직인다.. 쀼는 평소에 식단은 어떤 식으로 먹어?? 난 아침 X 점심 회사사람들이랑 한식위주로 저녁은 집에서 밥+국+반찬 배달음식은 잘 안시켜먹는데 점심때 꼭 단음료를 마셔서 요걸 끊어야할 것 같긴 해..ㅠㅠ 4년 전
	쀼2 나!!!!!젭알 4년 전 글쓴쀼 😚😚😚 쀼는 얼만큼 감량이 목표야?? 나 지금 스트레칭 하는데 벌써부터 숨 차잖아..ㅎㅎ 나는 요번에 체중감량이랑 체력 좀 키우고 싶어 근력이랑..ㅠ 4년 전 쀼2 나는 사실 많이 뚱뚱이라 최종 목표는 40키로 빼보는건데...... 일단 두달동안은 적어도 20키로 부지런히 빼보고싶어 몇달전에 빡세게해서 15키로 빼고 그 다음부터 지금까지는 계속 쪘다 뺐다 쪘따 뺏다해서 3키로 뺌...ㅎ 피티도 끊긴 했는데 중간중간 2주쉬고 몇주쉬고 그ㅐ서 ㅜㅜ 생리 때 돼서 지금 입 터졌는데..... 이런 내 자신이 싫고 피티쌤도 이런 날 얼마나 한심하게 생각할까 이 생각이라도 하면서 제발 빡세게 했으면 좋겠어 내 자신.... 나는 체중감량 동시에 근육 만들고싶어ㅜ 근육이 있어야 살이 덜 찌고 체질도 변한다해서,,,, 4년 전 글쓴쀼 아이고 생리때면 많이 힘들지ㅠㅜ 나도 곧 생리땐데 벌써부터 이것저것 많이 먹고 싶더라 일단은 열심히 참고 있어 그래도 생리 끝난후에 다이어트 황금시기 오니까 그 때 놓치지 않구 열심히 운동하고 식단조절하면 좋은 결과 있을거여!!!! 내일부터는 나랑 같이 식단도 조절하자!!! 평소엔 어떤 식으로 먹어? 나는 점심땐 회사사람들이랑 같이 먹어야하다보니까 랜덤인데 거의 한식 위주..? 솔직히 좀 짜게 먹는 것 같아..ㅎ 집에 오면 몸은 힘드니까 해둔 국이랑 다른 반찬 대충 데워먹고 밥 한공기 다 먹고 그렇게 지냈었어ㅠㅜ 4년 전 쀼2 나 입터졌을때 말고는 점심 저녁 똑같이 현미밥130 단백질 100 ! 그리고 간식챙겨 먹어야하는데 먹을 시간이 없러서 ㅜㅜ 못 챙겨먹어 4년 전 쀼2 낼 피티 다시 시작이니 맘 다잡아야지 ㅜㅜ 먹는게 넘 좋아 휴 4년 전 글쓴쀼 2에게 나도 먹는게 너무 좋아..ㅠㅠㅜ 그래도 요번엔 마음 잘 먹구 건강하게 잘 빼보자구😄🔥🔥 생각날때마다 근황 알려줘!! 나도 알려주러 올게ㅎㅎ 4년 전 쀼2 글쓴이에게 응!!! 다이어트 끝나도 먹을 수 있는 음식들이다 생각하며 자제하려구 ㅜㅜ 자주 올께 ㅎㅎ 팡팅 4년 전
	쀼3 나나 기간도 내가 정해놓은 기간이랑 비슷! 4년 전 글쓴쀼 어서오시게🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️ 쀼는 감량목표가 어떻게 돼??! 나는 요즘 일하다가 체력 딸리는 것도 넘 많이 느껴지고 옷도 잘 안 맞아서.. 체중감량이랑 체력키우고 근력 늘리기야ㅠㅜ 두달동안 5키로정도 건강하게 감량해보고 싶어!! 4년 전 쀼3 헐 나두 5~6키로 정도!! 전에 좀 극단적으로 해서 뺐다가 그대로 요요와서 운동도 좀 병행하면서 빼보려구 꼭 성곡하자ㅠㅠ༼;´༎ຶ۝༎ຶ༽ 4년 전 글쓴쀼 🔥🔥🔥홧팅🔥🔥🔥 시간될때 근황 알려주세영 나도 생각날때마다 올게!! 4년 전
	쀼4 나지금 한달 조금 넘어서 12월까지 51만들거야!!! 4년 전 글쓴쀼 홧팅🔥🔥🔥 어떤 식으로 하고 있어?? 운동하거나 식이조절?! 난 오늘 유튜브 영상 보구 운동 따라하고 스트레칭 했는데 허벅지 뭉치는 기분이 왤케 좋지,, 오랜만에 운동해서 그른가ㅋㅋㅋ 4년 전 쀼4 나는 직장인이라서 점심은 회사밥므조건먹구! 아침은 토마토 먹고 요즘은 딱 8시에서 16시까지만먹어서 마지막으로는 고구마나 닭가슴살먹어! 그리고 회사에서먹을거생기거나 진짜 너무먹고싶으면 한입먹거나 하곰운동은 매일 집까지 걸어와 어ㅏ서 강아지 산책까지하먼 1시간넘게걸어!가끔 유튭 유산소하궁! 4년 전 쀼4 유튭은 일주일에 4번정도 ! 4년 전 글쓴쀼 헐 강아지라니.. 강아지 소유자구나 부럽다..... 나도 직장인인데 아침은 그냥 거르고ㅠㅜ 가끔 회사에서 챙겨주면 두유?? 점심은 걍 일반식에서 밥 조금 덜 먹구 저녁은 일반식에서 밥을 두부나 곤약으로 조금 대체해서 먹고 있어!! 나도 강아지 키우고 싶다ㅠㅜ 하루에 1시간정도씩은 걷는 것 같은데 강아지랑 같이 걷고 싶당 4년 전 삭제한 댓글 글쓴이에게 (본인이 직접 삭제한 댓글입니다) 4년 전 글쓴쀼 삭제한 댓글에게 허류ㅠㅠㅠㅜㅠㅠㅜㅜㅠ 백설기 입가에 짜장 묻은거 머야.. 완전 애기잖아.....??????? 진짜 주인 운동할때마다 같이 운동한다고 생각하니까 너무 귀엽다 ㅣ.... 애기 이름이 머야.. 아니 다이어트하려고 글 썼는데 강아지 보니까 정신 바로 나갈 것 같아 .... 4년 전 쀼4 글쓴이에게 앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ쓰니 강쥐 좋아하는구나 이름 또치얌 ㅎㅎ 사진은 펑할겡ㅁ! 4년 전 쀼4 4에게 쉬는날엔 같이40분은 운동하는데 중간에 힘들어하먄 안고 걸어야해서 힘들어ㅠㅠㅠㅜ 4년 전 글쓴쀼 4에게 헐 완전 공주님..? 왕자님..? 이넼ㅋㅋㅋㅋㅋ 그래도 안고 운동한다니 팔운동도 되고 좋겠다.... 저런 귀여운 아령이면 하루에 수십번도 들 수 있겠어ㅠ😚😚 또치랑 같이 운동 열심히 해보쟈.. 두달동안 마음이 좀 흔들릴까봐 걱정되긴 하는데 쀼들이랑 같이 하면 요번에 잘 할 수 있을 것 같아!! 시간될때 틈틈히 와서 또치 근황이랑 쀼 근황 얘기해줘🔥🔥 4년 전 쀼4 글쓴이에게 웅웅 홧팅!!!!! 4년 전


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