우선 의지박약에 운동에 재미를 붙이지 못했어 한달에 2kg씩 감량이 목표고 1년동안, 그 뒤엔 꾸준히 해보게. 다이어트는 잠깐 한다고 그 몸을 유지하는게 아니니까..
장기 목표 -48kg -장바구니 담아둔 옷 입기 -어깨~팔 사이 살 정리 -쇄골 발굴 -골반 뼈 발굴 -전체적인 허벅지 살 정리 -체지방량, 내장지방, 신체나이 줄이기 -근육량, 체수분량, 단백질, 기초대사량 늘리기 -음식량(위 크기) 줄이기 [01.15 추가] 운동 -링피트 주 3회이상 하기(화요일, 목요일, 토요일) -보름마다 몸무게 잰 후 2kg 감량 시 링피트 주 2회이상 하기(화요일, 토요일) -300kcl 목표로 하기 -운동부하를 늘리는 것을 목표로 하되 운동부하가 너무 힘들시에 1 낮추고 며칠 뒤 올리는 방식으로 천천히 하기 -약속 등의 기타 이유로 해당 요일날 운동을 못했을 경우 다음 날 운동은 필수 [01.15 추가] -과식하게 된 경우 당일과 다음 날 운동은 필수 [01.15 추가] -매달 처음 측정한 몸무게의 0.05% 감량하기 [01.15 추가] 식사 -우선 샐러드, 통밀 샌드위치 시켜먹기 -먹어야 할 샐러드량이 어느정도 파악되면 채소랑 과일 구매해서 먹기 -식사량 줄이기 -배 부르면 그만 먹되 배고프면 요거트, 아몬드 등으로 그때그때 배 채우기 -한끼는 한식으로 먹되 밥량 줄이기 1월 목표 -2kg 감량>3.6kg 감량 [01.15 수정] -운동에 재미 붙이기&링피트 꾸준히 하기 당장 오늘부터 운동해야해서 숨이 턱 막히지만... 연시에 마음먹은 김에 해보게.. 보름 뒤에 또 글쓰러 올게
허벅지 안쪽 61cm 허벅지 앞쪽 46cm 허리 84cm
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