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식단짤때 기초대사량만큼은 먹어야하고 탄단지도 신경써야하네
3
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다이어트
새 글 (W)
4
2년 전
l
조회
421
l
1
다이어트도 공부하면서 해야될꺼같아서 찾아보니까 기초대사량만큼은 먹어야한다네 그리고 탄단지 비율도 신경써야하고 기초대사량이 1300이라면 탄단지 4:4:2(or 5:3:2) 탄520kcal/단520kcal/지260kcal 각각 탄4/단4/지9로나누면 탄130g/단130g/지28.9g만큼 섭취해야하는건데 여기서 단백질은 몸무게에 1.5정도만 먹으면돼서 자기 단백질 섭취량 고정시키고 탄,지 비율만 조정하면 된대 (4.5:3.5:2, 6:3:1 등)
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호우 설명 고마워❤️❤️❤️ 항상 헷갈렸는데 고마웡❤️❤️
2년 전
쀼2
정리 고마버,,,
2년 전
쀼3
캡쳐좀할겡 고마오!!! 💙❤️
2년 전
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