초절식 안하면서 다이어트 하는 익들!!

4년 전l조회 2814

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저녁 뭐먹어?!!

내가 너무 많이 먹고있는거 같아서🥺

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1~2주일정도 빡센 식단하다가 어느정도 빼고 정..1

166//63->39->48 다이어트 하면서 별의 별..2

다이어트하면 골반 넓어보여?2

	쀼1 그냥 그날그날 먹고싶은거 아무거나 적당히 먹어! 대신 간헐적단식이라 4시전에 저녁식사 끝내 4년 전 글쓴쀼 일반식말하는고야?! 4년 전 쀼1 응응 초절석도 해보고 다이어트식으로만 먹어보고 그램수 재서 칼로리 계산하고 했었는데 음식 집착 심해져서 괜히 요요만 왕창와가지고ㅜ 4년 전 글쓴쀼 저녁에 몸 너무 무거워지는거같아서 단백질만 먹을랫는데ㅠㅠ 어렵다잉... 4년 전 쀼4 혹시 첫끼는 몇시에 먹어? 4년 전 글쓴쀼 쀼1한테물어보는거양?! 4년 전 쀼4 웅ㅇ웅 4년 전 쀼1 10시! 4년 전 쀼4 간헐적 단식하면 음식 집착 덜어져? 유지어터로 일반식 하려는데 원래대로 먹으니까 살이 붙는 것 같아서ㅠ 4년 전 쀼1 간헐적단식하면 음식 집착 덜어진다기보다 내가 요요 오고 1년동안 운동만 하고 식단을 안했어ㅜㅜ 그래서 집착도 많이 줄었고 그 상태에서 단식 시작했더니 별로 안힘들고 살도 빠지고있어! 음식에 너무 제한 두지 마ㅜㅜ 일반식 과식하지 않고 먹으면 괜찮을거야 4년 전
	쀼2 팻시에 등록하면서 남은 탄단지 칼로리 맞추면서 먹어 4년 전 글쓴쀼 호오 .. 난 저녁에 탄수먹으면 왜이렇게 담날 몸이 무겁지ㅠ 4년 전 쀼2 ㅠㅠㅠ너무 많이 먹는거 아니면 탄수는 꼭 먹어줘야해!!! 4년 전 글쓴쀼 아점저 거의 다 일반식챙겨먹어서... 조금 줄여야하나고밍하고잇엇어 .. 아침 저녁은 다이어트도시락이긴한데ㅠ 4년 전
	쀼3 나는 다이어트 도시락 머거,, 삶이 너무 우울혀 4년 전 글쓴쀼 도시락그래도 .. 맛잇지않아?! 난.. 만족 ㅋㅋㅋㅋ 곤약볶음밥이랑번갈아가며먹어난 4년 전
	쀼5 닭가슴살이랑 방울토마토 다섯개 고구마 반개 !! 4년 전
	쀼6 점심 건너뛰었을땐 밥 양만 적게해서 일반식 먹구, 점심 챙겨먹으면 저녁에는 곤약쫀드기 먹을때도 있옹! 4년 전
	쀼7 샐러드 드레싱 뿌리고 계란 2개 탄수(바나나or감자or고구마) 4년 전
	쀼8 토마토 으깨서 소스만들고 두부랑 닭가슴살에 뿌려먹기! 진짜맛있어 4년 전 글쓴쀼 되게 간단하게들 묵네!! 밥은 무거운가바 확실히 ㅠ 4년 전 쀼8 밥먹고싶을때는 현미밥 반그릇 닭가랑 볶아먹기도해! 4년 전
	쀼9 오트밀 + 그릭 요거트 4년 전
	쀼10 난 그냥 집밥 +닭가슴설 100g 4년 전
	쀼11 육류+샐러드 4년 전
	쀼12 프로틴 쉐이크 + 그때그때 탄수화물(떡이나 고구마 등) 4년 전
	쀼13 닭가슴살 120g + 낫또 + 햇반현미밥1개 + 집반찬 이렇게먹어도 지금 3달짼데 11키로 뺐당,, 4년 전 글쓴쀼 호와 .. 낫또좋아해?! 신기하다 난 낫또 아예못먹겟던ㅔ에 4년 전 쀼13 웅 풀무원낫또 괜찮더라구 ㅎㅎㅎㅎ 나도 다이어트시작하면서 처음먹어봤는데 이젠 맨날 쟁여놔 ❣️ 4년 전
	쀼14 떡보낑 4년 전
	쀼15 점심은 집밥에 밥은 두숟갈? 밥 대신 삶은계란이나 두부로 채웠어. 아니면 그릭요거트에 오트밀! 저녁은 6시 반에 맞춰서 서브웨이 자주 애용했구, 좀 확 빼고 싶으면 고구마랑 계란에 아몬드 브리즈 먹었어. 운동은 한시간~한시간 반 정도 해서 한달 동안 6키로 뺐어! 중간에 한번 치팅도 있었구! 4년 전 쀼15 과자나 칼로리 높은거 너무 먹고싶으면 아침이나 낮에 조금 먹었어. 미니약과, 떡, 케익, 과자 이런거 먹었음. 대신 하루 기준 칼로리에 맞춰서 간식 먹은 대신 저녁 칼로리를 줄이고 했음! 4년 전
	쀼16 비빔밥 4년 전
	쀼17 햄버거.. 4년 전
	쀼18 감자탕 4년 전
	쀼19 샐러드 든든하게 먹엉 4년 전
	쀼20 오트밀닭죽~,~ 4년 전
	쀼21 저탄고지 쌉 추천해 식비 많이 드는거 빼고 모든면에서 저탄고지 키토식 다이어트의 장점을 누리고 잇어 ! 4년 전 쀼21 배고픈고 참으면서 다이어트 하지망!!!! 영원히 안먹고 평생 쫄쫄 굶고 살거 아니잖아!!!!ㅠㅠㅠㅠ 4년 전
	쀼22 요런 식으로 칼로리랑 탄단지 비율 확인하면서 모자란 영양소 위주로 4년 전
	쀼23 랍스타 먹었는데... 4년 전
	쀼24 불닭... 4년 전
	쀼25 다노 브라솔 하나랑 닭가슴살 하나 / 모닝죽하나 닭가슴살 하나 이런식으루 평소에 먹고 많이먹고싶은날은 또 많이 먹기도 해 4년 전
	쀼26 단백질+샐러드 4년 전
	쀼27 일반식인데 양 적게해서! 아니면 닭가슴살! 4년 전
	쀼28 플레인요거트랑 닭가슴살 4년 전
	쀼29 일반식 or 서브웨이 4년 전