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아침- x 

점심- 일반식 1/2 

저녁- 식빵 1조각, 닭가슴살 1개 (100g), 프로틴 1회분 (단백질 23g!) 

 

평일에 이정도로 먹고 있는데 뭐 뺄 거나 추가할 거 있을까? 탄단지는 4:3:2로 나와!

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• 저녁 추천해주라 !! 그리고 아침 점심 식단인..
 
쀼1
샐러드는 안묵오??
2년 전
글쓴쀼
샐러드는 주말에만… 먹는데 평일에도 먹어야 할까?!
2년 전
쀼2
차라리 아침을 먹고 저녁엔 닭가슴살을 먹고 쉐이크를 빼는게 조켔단
2년 전
글쓴쀼
헉 그래?? 아침엔 시간이 없어서 먹기 힘든데… 그래도 노력해볼게 ㅠㅠ 고마워!!
2년 전
쀼2
쉐이크에 너무 의존하지마! 말그대로 보충제라 차라리 씹고 넘기는 음식 훨 낫당 :)
2년 전
글쓴쀼
헐 그렇구나!! 근데 혹시 단백질이 하루치 안 채워졌을 때는 쉐이크 먹어야 되겠지??
2년 전
쀼2
웅 시간이 없으면 그게 좋긴한데 저녁먹고 2시간 뒤에 달걀 흰자 3~4개 정도만 먹어줘도 충분히 채워지는거라 쉐이크 안먹어도되! 근력운동 하는게 아니라면 쉐이크는 비추야😂
2년 전
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