나 헬린인데 질문있어 - 인스티즈(instiz) 뷰티 카테고리

	쀼1 사바사 2년 전
	쀼2 2 근육 유지되면 다행임 ㅠㅠ 2년 전
	쀼3 어떤 운동 위주로 하는지 따라 달라 2년 전
	쀼4 2 2년 전 쀼4 근육 느는 거 진짜 쉽지 않음 유지만 돼도 다행 2년 전
	쀼5 헬린이다운 질문이네 ㅋㅋ 암튼 열심히 해 2년 전
	쀼6 나는 2였음 2년 전
	쀼7 처음에 근육이 확 붙는데 진짜 잠깐이고 그뒤로는 체지방이 줄더라 2년 전
	쀼8 2 체지방 2~3키로 감량하면 근육도 05~1키로 줄어드는거 예상해야되는거고 유지만해도 엄청 잘하는거래 2년 전
	쀼9 2나 근육량 그대로고 체지방만 줄더라.. 2년 전
	쀼10 진짜 엄청 빡시게 근력운동 하고 단백질도 근성장 될정도로 꼬박꼬박 잘챙겨먹고 해야 그나마 근육은 늘고 ... 체중감량하면서 근육 늘리는건 진짜 쉽지 않더랑 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 2년 전
	쀼11 나도 이거 잘 모르겠음 엉덩이 커지는 운동으로 근력운동 추천하고 팔뚝얇아지는 걸로도 근력하라든데...커지는 거랑 얇아지는 거 둘다 근력인게 이해가 잘 안감.. 2년 전 쀼16 팔이랑 엉덩이는 근육크기가 달라서그래 2년 전
	쀼12 유산소하면 지방이 빠지고 웨이트하면 근육이 늘겠지?? 2년 전 쀼12 유산소하고 웨이트 같이해 2년 전
	쀼13 둘다 함께 진행됨. 근데 근력운동 하나도 안한 사람은 첫 몇개월은 근육이 잘 붙어 그래서 지방은 빠지고 근육은 느는 사람도 있어 2년 전
	쀼14 여자고 헬린이에 운동신경 제로면 1, 2 둘 다 힘들어. 근육, 지방 다 없는 진짜 멸치는 근력만 해도 되는데, 지방 있는 멸치는 유산소도 같이 해야 된대. 2년 전
	쀼15 어떻게 먹느냐에 따라 달라짐 일단 평소대로 먹으면 근육이 늘면서 체지방은 줄거임 근데 평소이상으로 먹으면 근육도늘고 체지방도 늘거 2년 전
	쀼17 둘 다임 2년 전 쀼17 식단 제대로 한다는 전제로 대신 몸무게가 그대로거나 올라갈 수 있음 ㅇㅇ 체지방 빠지는 속도는 좀 더딜거라 대신 눈바디가 달라지는 거고 2년 전
	쀼19 2 2년 전
	쀼20 2일걸? 2년 전 쀼20 헉 댓글들 유용하당 2년 전
	쀼21 나도 헬린인데 오히려 먹는양 3배로 늘렸는데 (물론 탄단지 비율 생각해서 건강한걸루..) 주 5일 헬스하니까 근육 늘고 체지방 빠져 걍 튼튼해지는 넉김.. 여기서 식단하면 근육이랑 체지방 같이 빠질듯? 현재 체형마다 다르긴 한데 나는 그냥 보통통 물살이라 근육이 늘려면 잘 먹어야해서 약간 체지방을 최소한만 늘린단 생각으로 잘 먹으면서 근력 운동 하는게 맞는것 같움 .. 2년 전
	쀼22 난 12동시진행되다가 둘다 점점 더뎌짐ㅠㅠ 식단안하고 그대로 먹었옹 2년 전
	쀼16 나 헬린이에 근육부족 체지방대장이였는데 체지방은 빠지고 근육량은 늘었오! 하루 칼로리 1600으로 맞춰먹었고 탄단지5:3:2로 먹어쑤 2년 전
	쀼23 식단 안하면 1 식단병행하면 둘다 2년 전
	글쓴쀼 녀러분 이런 정성가득한 조언에 진심 어린 감사의 말씀을 올림니다….ㅠㅅㅠ 식단은 하구 있긴한데 요새 근력운동이 갑자기 넘 하구싶더라고..? 열심히 해야겠다 다들 고마워♥♥ 2년 전
	쀼24 2 2년 전

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