이틀동안 폭식했는데..

스트레스 심하게 받는 일이 있어서 이틀동안 배 터지고 죽겠어도 꾸역꾸역 넣어서 폭식했거든 

정신 차리고 보니 어제 저녁부터 라면,피자,과자,음료수 다 먹었단 말이야 

스트레스 받으면 입에 뭐 넣고 있어야 불안하지 않아서,, 

71키로에서 65.8까지 뺐다가 점심 먹기 전에 67보고 점심 먹고 나서 몸무게 안 쟀는데 이거 되돌리려면 어떻게 해야할까? 

맛불리라도 해볼까?ㅜㅜ

[쀼1]

후회하지 말고 평소 루틴으로 돌아가

[쀼1]

평소 루틴이 너무 빡세서 폭식으로 이어졌다면 좀 풀어질 필요도 있어보여

[글쓴쀼]

얼마만에 돌아올까?ㅜㅜ 평소에 점심 일반식 단백질 위주로 먹고 밥 2숟가락 정도, 저녁에 굶거나 단백질 쉐이크 태워먹었어
한 2주만에 빠지긴했는데..찌니까 엄청 스트레스 ㅜㅜ

[글쓴쀼]

딱히 배가 안 고파서 그렇게 먹긴했었어

[쀼1]

얼마만에 돌아올지 고민하지 말고 식단 재점검해봐 폭식성향 있으면 절식은 하면 안됨
체중조절을 위해 굶을 생각 말고, 습관을 개선하면 따라오는 결과가 체중조절이라고 생각해봐

[글쓴쀼]

응응 고마워 ㅜㅜ

[쀼2]

쀼1 말에 동의해 평소 식단 너무 절식이거나 정신적 압박이 있는지 체크해보자 보통 폭식은 평소 식생활 반등으로 생기는거니까 다이어트 할 때 불안해 하면 실패해.. 길게 잡고 생활습관부터 건강하게 고치자

[글쓴쀼]

절식하긴 했던 것 같아..고마워:)

[쀼3]

급찐급빠 가능!

[글쓴쀼]

💪

[쀼4]

그냥 몸무게 재지 말고 한 1-2주 그냥 평소 루틴대로 가봐 그러다보면 빠져 있을거야

[글쓴쀼]

응응!! 그래야겠어 ㅜㅜ 솔직히 과식하고 현타와서 토해볼까 생각까지 들었던게 소름이었어.

[쀼5]

급찐급빠 해보구 너무 스트레스 받지 말오.. ㅜ 다이어트는 결국 정신력 싸움인 것 같애 멘탈 무너지는 순간 그동안 노력한게 너무 쉽게 무너지잖앙.. 보통 폭식하고 생각처럼 많이 살 안찌기도 하고 순간적으로 염분 섭취같은게 늘어서 부을 가능성도 높으니 그냥 물 많이 마시고 평소 식단 하면서 멘탈 챙겨! 롱런을 목표로 해야지 압박감 가지면 안돼!

[글쓴쀼]

고마워 ㅜㅜ 압박감 안 가지기 위해서 노력해볼게