칼로리 어떻게 채우지...?

이 앱에서 잠들기 3시간 전이 아니라면 과일 고구마 우유 등으로 채우라는데 이 저녁 시간에 저 음식들 너무 당이 높은것같으...ㅜ

 

오늘 크로스핏 처음해서 활동대사량도 생각해봐야 할텐데 어쩜 좋아...... 물론 다이어트중이야 ㅎㅎ

[쀼1]

쓰나 운동하면 기초보다 삼사백은 더먹어야해..

[글쓴쀼]

그러니까... 아 근데 생각해보니까 어제 다이어트 시작 전날이라고 최후의 만찬으로 좀 많이 잘챙겨먹어서 그거 생각해서 스탑할까...?

[쀼1]

아니아니 ㅜㅜ 잘못된 지식이야 어제 많이 먹고 오늘 적게 먹는다고 어제 먹은거 안빠져 어제 일은 이미 지나간거고 오늘은 오늘 !

[쀼1]

확 먹다가 적게 먹으면 영양소를 더 꽉 잡아놓으ㄹㅕ고 해서 오히려 안좋아

[글쓴쀼]

아니 칼로리만 생각해서!! 어제 칼로리 과잉이었던거 생각하면....???

[쀼1]

과식을 했던 폭식을 했던 기초 이상은 먹어야해

[글쓴쀼]

1에게
근데 그러면 지금 상태에서 멀 먹어야 할까...?? 점심이었다면 좋을텐데 저녁 점점 시간이 늦어져서 불안하네 ㅜ

[쀼1]

글쓴이에게
불안해 하지말어 먹고 3~4시간 소화시키고 자면 상관없어

[쀼1]

1에게
먹고 소화안시키고 자면 역류성 식도염 걸려서 그러지 다이어트랑 아무 상관 없어 간헐적 단식을 하는게 아니라면

[쀼1]

1에게
고구마 일단 당이 좀 높은 편이고 나한텐 포만감이 없어서 삼시세끼 다 탄수 저걸로 채우는 건 비추해
현미밥이나 귀리밥 파스타면 이런건 당도 낮고 !! 탄수는 다양하게 먹어줘

[글쓴쀼]

1에게
간헐적 단식은 일상적으로 하려고 노력중인디 그러면 뭘 먹지... 고민이네 찾아봐야겠다 고마워 ㅜㅜ ㅋㅋㅋㅋㅋ

[쀼1]

글쓴이에게
궁금한가 있으면 더 물어봐도 됑ㅇ 나도 원래 진짜 어려웠는데 공부하면서 알게 됐서 !! 그리고 간헐적 단식 처음엔 효과 좋지만 평생 그렇게 살 자신 없다면 비추 ! 실제로 삼시세끼 먹는거랑 간헐적 단식이랑 별 차이 없대

[글쓴쀼]

1에게
고마워!!! ㅠㅠ 건강한 다이어트가 세상에서 젤 힘든듯...ㅎㅎ 파이팅!! 쓰니도 건강해랏! 탈모도 극복!!!

[쀼1]

그리고 운동하면 사람마다 다르지만 탄단지 비율 532 추천하고

[글쓴쀼]

사실 탄수화물 너무 안먹는듯하긴 해 ㅜ 밥을 항상 햇반 반공기 (105g)만 먹으려고 해서

[쀼1]

하루에 ..?

[글쓴쀼]

아니아니 한끼에!

[쀼1]

그래도 적다 나는 1440목표로 하고 탄수는 180정도 먹어

[쀼1]

쓰나 탄수는 필수 영양소여서 순탄수 150 이상은 먹어야해 나 그 전으로 먹다가 탈모 와서 지금 자라는 중 ..

[쀼2]

우와 이 어플 보기 좋게 설명해준다..! 혹시 알려줄 수있을까?? 나도 단백질은 충분히 섭취하는데 탄수화물 진짜 안챙겨먹어서 오트밀 구입했어 못챙겨 먹을때 계란이랑 섞어서 전자렌지 돌려먹으면 쉽게 먹을 수있다!!

[글쓴쀼]

밸런스 프렌즈라는 앱 나도 오늘 처음 깔아봤어! 무슨 코치도 선택할수 있다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 오트밀... 좋은 탄수화물이지 건강하게 챙겨먹네 ㅜㅜ 굿굿 고마워!!

[쀼2]

와 알려줘서 고마워! 팻시크릿만 쓰고있었는데 탄단지가 눈에 잘 안띄어가지고 딴걸로 옮길까 고민중이였는데 고마워~!!!!쓰니 살 건강하게 왕창 빠져라!

[쀼3]

와 이거 어플 뭐야??

[쀼3]

아 윗댓에 있군!!