내 인바디 좀 봐줘,,!

키는 160이고 체지방량이 너무 높아서ㅜ유산소랑 웨이트도 다 하는데 왜 이럴까ㅜㅜ 

 

 

 

[쀼1]

나랑 비슷한 인바디였네

[쀼1]

(내용 없음)

[글쓴쀼]

왜 체지방량이 왜왜 그럴까,,,?

[쀼1]

웨이트랑 유산소를 얼마나 하는데??? 운동한지는 몇개월 됐어???
인바디 저거보다 더 심했을땐 저중량 고반복에 유산소 1시간은 뛰었어!! 운동 2시간 30분씩하면 체지방율 엄청 빠지고 있을텐데

[글쓴쀼]

나지금 거의 유산소30 웨이트40 유산소40분정도하는데ㅜㅜ

[쀼1]

음… 머지?? 운동 많이 하고 있는거같은데.. 식단 체크는 잘하고있지?? 그리고 처음부터 유산고 30 하지말고 웜업으로 10-15분만 하고 웨이트 1시간 + 유산소 1시간으로 바꿔봐!!

[글쓴쀼]

1에게
식단이 약간 삐끗이긴한뎁ㅋㅋㅋㅋㅋ그래서 그른가,,?

[쀼1]

글쓴이에게
걍 아침 바나나or고구마+우유+삶은계란 점심 일반식1/2+닭가슴살100g 저녁 우유+고구마+닭가슴살 100g 이렇게 챙겨먹어봐

[글쓴쀼]

1에게
아침은 못먹고 배고프면 견과류 한봉지 먹고 점심은 닭100 고구마120 샐러드 먹고 원래 저녁에 똑같이 먹는데 가끔 배달음식을ㅜㅜ

[쀼1]

글쓴이에게
아침 먹어야돼 나도 이거 고챴어 아침 먹을 시간에 잠을 더 잔다고 하니까 피티샘이 그거 아니라고 아침은 진짜 챙겨먹어야한다고했음.. 아침 꼭 챙겨먹고 견과류는 중간중간 간식으로 조금만 먹는거임 딱 하루 지방섭취량정도. 그리고 제일 중요한거

배달 어플 지워

[쀼1]

글쓴이에게
글고 체지방량보다는 체지방률을 많이 감소시키고 골격근량 유지에 중점을 둬봐 솔직히 근성장은 힘드니까… 근유지에 체지방률감소면 반은 성공임

[글쓴쀼]

1에게
아 그래야겠다!다음주부터 공복유산소갈껀뎁 아침꼭 먹어야겠어!!고마워!!