내 인바디 좀 봐줄래? 나름 억울하네ㅠㅠㅜ(긴글주의)

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[쀼1]

세끼 먹고 일반식으로 먹어도 탄단지 챙겨먹으면 돼 그리고 유산소를 해주고 간식 먹을거면 자기전엔 금지해

[글쓴쀼]

탄단지 챙겨먹기가 많이 힘들더라고...간식은 못참을경우만 점심이랑 붙여먹어 하....식사 후 소화시킬겸 간단한 체조(?)하고 자거든 ㅠㅠㅠ

[쀼1]

걍 삼시세끼 일반식 건강하게 먹고 운동만 제대로 해도 빠지는데 유산소를 안하거나 간식이 많거나야

[글쓴쀼]

정말 이노무 식단이구먼

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[글쓴쀼]

응 삼대후반이야
운동도 안했고 근육이 원체 없었고 과체중으로 오래있었거든 근데 먹는양이나 영양을 정말 많이 줄이고 바꾼건데 안빠지니깐 속상하네ㅠㅠㅜ 내 나름 과식을 정량으로 바꾼건데 ㅠㅠ

[쀼3]

단백질을 늘려봐!!!!! 무조건 운동후 30분지나기전에 단백질먹는게 중요해
글고 과자나 빵 절대절대금지…….

[쀼4]

운동을 근력 위주로 하니까 그렇지..! 인바디 보니까 일단 체지방을 먼저 빼야할듯 체지방 빼는건 유산소야 근력운동 50분 말고 차라리 유산소 운동 50분 투자해봐 그리고 근육은 짧고 굵게 해주고 여튼 근력을 안하는 날이 있더라도 유산소는 필수임 일단 체지방 빼고 그다음에 근육 만들자 그리고 식단도 중요하긴한데 너무 스트레스 받으면서 하지는 말고 그치만 살빼는데 식단이 중요하긴 함...ㅎ 여튼 유산소로 지방 쏙 빼자 난 공복 유산소하니까 체지방 쪽쪽 빠지더라

[쀼5]

165에 58에 근육 지방 다 표준인데 난 솔직히 왜 스트레스 받으면서 식단 조절 하려는 건지 잘 모르겠다 그냥 지금처럼 먹고 잘 운동하면서 지내면 안 돼?

[글쓴쀼]

복부비만이라 바지에 상의 넣어 입으면 가슴까지 3단 겹치고 체형 문제지만 허리둘레 몸통도 유난히 커서 실제 몸무게보다 더 나가보이거든 이게 스트레스 제일 커!
허리도 안좋아서 복부쪽은 어차피 더 빼야니깐 전체감량밖에 방법 없는거지
그리고 먹고싶은대로 먹으면 66까지 쪄봐서 빡세게는 아니라도 꾸준히 관리 해줘야해(과식금물이나 운동) 근데 나름 관리했는데 안빠지니깐 속상하고 억울해서!

[쀼6]

운동이 제대로 안되나 본데? 단백질도 부족해보이고
운동은 빡세게 해? 먹고 나서 단백질은 잘 챙겨먹고?
50분..... 아주 많은 시간은 아니지만, 아주 적지도 않은 시간인데
일주일에 5일 운동하는 것 치고는 골격근량이 아슬아슬한 표준이라는 게.....
물론 30대 후반이고 이전에 운동은 많이 안 했다면 근육이 잘 안 늘고, 살도 안 빠지지만
일년동안 했는데 아직 이정도인 건 약간 이상하긴하다.....
윗댓 중에 체지방 안 빼고 근력운동해서 그렇다는 얘기는 근육량도 어느정도 있을 때 말일 듯

[글쓴쀼]

단백질 안챙겨먹었어 음식으로만 보충하니깐 골격근이 부족하다고 샘도 그랬어
운동은 5일 중 2회는 고강도인터벌 3회는 근력운동인데 내가 100%는 못하고 85%는 구현하거든...혹시 단백질보충제 추천할만한거 있어?

[쀼7]

단백질 그냥 닭가슴살 같은걸로 해서 채워 평생 단잭질 보조제만 먹을 수 있는거 아니니까