다들 런닝머신 속도 어느정도로 해?

다들 런닝머신 속도 어느정도로 해?43

3년 전l조회 4464

난 5.0으로 10분 5.3으로 10분 5.5로 10분 5.8로 5분 5.5로 5분 대충 이렇게 총 40분하는데 이것도 효과 있어?? 5.8로만 해도 난 종아리가 너어어무 땡겨서 여기서 속도를 더 올리는 건 진짜 무리일 것 같은데 다른 사람들은 막 다 7,9 이정도로 뛴다길래 내가 너무 느리게 걷는 건가 걱정돼서ㅠ

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	쀼1 자기한테 맞는대로 하면돼 점점 늘더라 나도 처음시작할땐 그렇게 해서 요즘은 9.0 으로 좀 뛰고 뛰는거힘드면 경사도 6-7로 올리고 속도 6-7로 걸음 3년 전 글쓴쀼 와 대단하다 난 경사는 엄두도 못 내겠더라ㅋㅋㅋㅠㅠ.. 고마워!! 나도 꾸준히 해보께... 3년 전 쀼1 맨날 맨날 하다가 할만하네 하나 높여볼까 하다보니까 저렇게 되더라!! 나도 완전 저질체력이었음 화이팅!! 3년 전
	쀼2 6/6!!! 3년 전
	쀼3 난 경사 8이나 10으로 해서 속도 3-5중에 랜덤 3년 전
	쀼4 걸을땐 6.3 뛸때 10.3~11.1 3년 전
	쀼5 경사업ㄱ이 6으로 1분 9로 3분! 3년 전
	쀼6 난 경사 9로 4.0정도로 걸어! 3년 전
	쀼7 난 경사4 속도6 아니면 6.5로 걸어 3년 전
	쀼8 하다보면 적응되는것도 있고 키 차이도 있는듯..?? 나는 6으로 걷고 8-13으로 뛰어 3년 전
	쀼9 3으로 시작 - 3~5분하고 6으로 1분 8~9로 3분 인터벌로 행 3년 전
	쀼10 걷기 5.5-6 뛰기 8-10 컨디션 따라 조절해 3년 전
	쀼11 쉴때 7 뛸때 8.5,, 3년 전 쀼11 대략 10분 뛰고 1분 쉬고 하는듯 3년 전
	쀼12 1분 4.5 2분 6.5로 걷고 9.3으로 25분 뛰고 2분 6.5로 걷고 3년 전
	쀼13 7~8 3년 전
	쀼14 난 경사 6 속도 4.8 3년 전
	쀼16 나도 체력거지라 4로 워밍업하고 5로 걷고 8로 뛰어 난 이렇게해도 심박수 180~190까지 올라가더라 3년 전
	쀼17 빨리 걷기 6.5 뛰기 7.5-7.7 3년 전
	쀼18 어 미친... 나 4로 1시간 두고 조깅하는데... 뭐야 다들 엄청 빨리하는구나... 3년 전
	쀼19 8.0으로 30분 이러면 딱 4km야 3년 전
	쀼20 빨리걷기 6.5 뛰기 10.0으로 경사 5~6으로함 3년 전
	쀼21 6으로 7분 8로 3분 반복해서 한달 3년 전
	쀼22 걸을 때 5 뛸 때 8 3년 전 쀼22 근데 회사마다 속도 다르지 않아? 학교 기숙사 8은 엄청 힘둘지만 빨리 걷기 가능한데 헬스장 8은 불가능해.. 걍 뛰어야해ㅜ 3년 전
	쀼23 경사 없이 워밍업 4.몇으로 걷다가 5.8로 빨리 걷다가 7로 뛰어 그리고 뛰다가 4로 내리고 다시 7로 올리고 걷뛰걷뛰 마지막엔 5.8로 빨리걷기 3년 전
	쀼24 6.0 빨리 걷기 1시간 3년 전
	쀼25 6 로 2분 9 로 1분 6 로 2분 9 로 1분 6 로 2분 9 로 1분 이런식으로 함.... 3년 전
	쀼26 6 8분 8.5 2분으로 1시간 3년 전
	쀼27 와 난 최대가 6인데 6.2? 완전 체력거지구만 3년 전
	쀼28 5로 5분 8로 3분 5로 2분 8로 3분 5로 2분 8로 3분 나머지 5로 걷고 끝 총 25분정도 하고 있옹 3년 전
	쀼29 6으로 5분 걷다가 3분동안 9로 달리기! 이거 계속 반복해 3년 전
	쀼30 7 11 3년 전
	쀼31 2.0시작 1분 4.0 1분 6.0 10분 8.9-9.5 3분 후로 6.0 2분 8.9-9.5 3분 반복!! 3년 전
	쀼32 나는 걷는거 5.6-8 뛰는거 6.5-7 3년 전
	쀼33 3으로 시작해서 1분 뛰고 4로 올리고 경사 6으로해서 1분 5로 올리고 경사9로해서 16분 하고 다시 4로 내리고 경사 6 3으로 마무리 해 난 3년 전 쀼33 근데 무조건 이렇게하는건 아니고 중간에 힘들면 단계 내려서 1분씩 휴식해ㅋㅋㅋ 3년 전
	쀼34 인터벌하면 3으로 시작해서 6까지 5분동안 차근차근 워밍업 그 이후로 9로 2분 달리기 쉬는시간 1분 해서 3세트 10으로 3분 달리기 쉬는시간 1분해서 3세트 11로 2분동안 달리기 1번 다 달리면 인클라인 최대 16으로 올리고 4로 걸음 3년 전 쀼36 헐 나 이거대로 해야겜ㅅ다 고마워💜 3년 전 쀼34 제일 효과 좋았어 시간도 금방가~~ 3년 전
	쀼35 속도 6이랑 10 번갈아서 2분씩 3년 전
	쀼37 3으로 1분 6으로 4분 6.5로 7분 9.5로 3-4분 뛰고 6으로 5분 쉬었다가 6.7-8로 7분 걷구 다시 9.5로 3-4분 뛰는 거 반복! 이렇게 1시간 뛰어서 8km 뛰어 3년 전 쀼37 다 뛰고 6으로 3분 걷고 쿨다운하면 땀 쫙쫙 나서 너무 기분 좋아 3년 전


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