규칙·문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
연뮤
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
(비어있음)
설정 방법
자주 가는 메뉴
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
인스티즈 전체에서 성형외과 이름 언급은 금지되어 있습니다
l
공지가 닫혀있습니다
l
열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
뷰티
다이어트 잡담
전체 카테고리
제목
내용
제목+내용
l
상세 검색
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
다이어트 잡담
뷰티잡담
패션잡담
화장품
성형잡담
피부
화장법
헤어
피어싱·헤나
명품
전체
HOT
댓글없는글
초록글
다들 런닝머신 속도 어느정도로 해?
43
l
다이어트
새 글 (W)
11
1년 전
l
조회
3522
l
4
난 5.0으로 10분 5.3으로 10분 5.5로 10분 5.8로 5분 5.5로 5분 대충 이렇게 총 40분하는데 이것도 효과 있어?? 5.8로만 해도 난 종아리가 너어어무 땡겨서 여기서 속도를 더 올리는 건 진짜 무리일 것 같은데 다른 사람들은 막 다 7,9 이정도로 뛴다길래 내가 너무 느리게 걷는 건가 걱정돼서ㅠ
11
4
•••
이런 글은 어떠세요?
현재 패션계를 강타한 안경 패션.JPG
이슈
원래 애견카페에.. 개가 있지않념..?
이슈 · 5명 보는 중
광고
파워링크
이게 바로 07엠지거울샷이다
이슈 · 6명 보는 중
최악의 휴대폰 번호 입력 디자인 1위
이슈 · 6명 보는 중
역삼동 풀옵션원룸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
일상 · 3명 보는 중
헐.. 동국대 축제 휴학생/외부인은 돈내야된대
일상 · 6명 보는 중
광고
파워링크
정보/소식
김채원 "에이프릴 내 전부였는데…해체 후 길 잃어"
연예
스시집 알바하는데 저녁 안먹고가도 됨
일상
정보/소식
SM 신규 뮤직 레이블 설립 - '도착 (Journey)' KRUCIALIZE Label Film
연예 · 1명 보는 중
또 일낸 거 같은 쿠팡 오리지널 드라마...jpg
이슈 · 6명 보는 중
광고
파워링크
푸바오 근황이래
일상 · 3명 보는 중
아기 재우고 엽떡 먹을 생각에 신난 부부
이슈 · 8명 보는 중
쀼1
자기한테 맞는대로 하면돼 점점 늘더라
나도 처음시작할땐 그렇게 해서 요즘은 9.0 으로 좀 뛰고 뛰는거힘드면 경사도 6-7로 올리고 속도 6-7로 걸음
1년 전
글쓴쀼
와 대단하다 난 경사는 엄두도 못 내겠더라ㅋㅋㅋㅠㅠ.. 고마워!! 나도 꾸준히 해보께...
1년 전
쀼1
맨날 맨날 하다가 할만하네 하나 높여볼까 하다보니까 저렇게 되더라!! 나도 완전 저질체력이었음 화이팅!!
1년 전
쀼2
6/6!!!
1년 전
쀼3
난 경사 8이나 10으로 해서 속도 3-5중에 랜덤
1년 전
쀼4
걸을땐 6.3
뛸때 10.3~11.1
1년 전
쀼5
경사업ㄱ이 6으로 1분 9로 3분!
1년 전
쀼6
난 경사 9로 4.0정도로 걸어!
1년 전
쀼7
난 경사4 속도6 아니면 6.5로 걸어
1년 전
쀼8
하다보면 적응되는것도 있고 키 차이도 있는듯..?? 나는 6으로 걷고 8-13으로 뛰어
1년 전
쀼9
3으로 시작 - 3~5분하고
6으로 1분
8~9로 3분
인터벌로 행
1년 전
쀼10
걷기 5.5-6 뛰기 8-10 컨디션 따라 조절해
1년 전
쀼11
쉴때 7 뛸때 8.5,,
1년 전
쀼11
대략 10분 뛰고 1분 쉬고 하는듯
1년 전
쀼12
1분 4.5 2분 6.5로 걷고 9.3으로 25분 뛰고 2분 6.5로 걷고
1년 전
쀼13
7~8
1년 전
쀼14
난 경사 6 속도 4.8
1년 전
쀼16
나도 체력거지라 4로 워밍업하고 5로 걷고 8로 뛰어 난 이렇게해도 심박수 180~190까지 올라가더라
1년 전
쀼17
빨리 걷기 6.5 뛰기 7.5-7.7
1년 전
쀼18
어 미친... 나 4로 1시간 두고 조깅하는데... 뭐야 다들 엄청 빨리하는구나...
1년 전
쀼19
8.0으로 30분
이러면 딱 4km야
1년 전
쀼20
빨리걷기 6.5 뛰기 10.0으로 경사 5~6으로함
1년 전
쀼21
6으로 7분 8로 3분 반복해서 한달
1년 전
쀼22
걸을 때 5 뛸 때 8
1년 전
쀼22
근데 회사마다 속도 다르지 않아? 학교 기숙사 8은 엄청 힘둘지만 빨리 걷기 가능한데 헬스장 8은 불가능해.. 걍 뛰어야해ㅜ
1년 전
쀼23
경사 없이 워밍업 4.몇으로 걷다가 5.8로 빨리 걷다가 7로 뛰어 그리고 뛰다가 4로 내리고 다시 7로 올리고 걷뛰걷뛰 마지막엔 5.8로 빨리걷기
1년 전
쀼24
6.0 빨리 걷기 1시간
1년 전
쀼25
6 로 2분
9 로 1분
6 로 2분
9 로 1분
6 로 2분
9 로 1분 이런식으로 함....
1년 전
쀼26
6 8분 8.5 2분으로 1시간
1년 전
쀼27
와 난 최대가 6인데 6.2? 완전 체력거지구만
1년 전
쀼28
5로 5분 8로 3분 5로 2분 8로 3분 5로 2분 8로 3분 나머지 5로 걷고 끝 총 25분정도 하고 있옹
1년 전
쀼29
6으로 5분 걷다가 3분동안 9로 달리기! 이거 계속 반복해
1년 전
쀼30
7 11
1년 전
쀼31
2.0시작 1분 4.0 1분
6.0 10분 8.9-9.5 3분 후로
6.0 2분 8.9-9.5 3분 반복!!
1년 전
쀼32
나는 걷는거 5.6-8
뛰는거 6.5-7
1년 전
쀼33
3으로 시작해서 1분 뛰고 4로 올리고 경사 6으로해서 1분 5로 올리고 경사9로해서 16분 하고 다시 4로 내리고 경사 6 3으로 마무리 해 난
1년 전
쀼33
근데 무조건 이렇게하는건 아니고 중간에 힘들면 단계 내려서 1분씩 휴식해ㅋㅋㅋ
1년 전
쀼34
인터벌하면
3으로 시작해서 6까지 5분동안 차근차근 워밍업
그 이후로 9로 2분 달리기 쉬는시간 1분 해서 3세트
10으로 3분 달리기 쉬는시간 1분해서 3세트
11로 2분동안 달리기 1번
다 달리면
인클라인 최대 16으로 올리고 4로 걸음
1년 전
쀼36
헐 나 이거대로 해야겜ㅅ다 고마워💜
1년 전
쀼34
제일 효과 좋았어 시간도 금방가~~
1년 전
쀼35
속도 6이랑 10 번갈아서 2분씩
1년 전
쀼37
3으로 1분 6으로 4분
6.5로 7분 9.5로 3-4분 뛰고
6으로 5분 쉬었다가 6.7-8로 7분 걷구
다시 9.5로 3-4분 뛰는 거 반복!
이렇게 1시간 뛰어서 8km 뛰어
1년 전
쀼37
다 뛰고 6으로 3분 걷고 쿨다운하면 땀 쫙쫙 나서 너무 기분 좋아
1년 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
분류
초록글
1
/ 3
키보드
날짜
조회
성형
코 수술한 남자 어때 .. ?
29
05.14 09:13
625
0
다이어트
156 67인 사람이 46까지 빼면 얼마나 달라질까?
9
05.14 19:25
462
0
패션
이가방어때?
7
0:48
83
0
다이어트
pt연장vs 연장 x
4
05.14 12:30
262
0
다이어트
아침으로 많이 먹은 거 아니지?
4
05.15 10:29
201
0
다이어트
올영에서 파는 콤부차 하루에 4포? 먹는데
3
05.14 14:09
324
0
뷰티
피부화장 잘 먹으려면 뭐 발라야해?
6
05.14 16:29
247
0
다이어트
견과류 양 너무 많아?
4
05.15 10:27
144
0
패션
이런 체형은 어떤코디가 좋을까?
3
05.15 11:13
296
0
다이어트
체지방률 목표 몇퍼센트야??
3
05.15 12:32
114
0
다이어트
저녁밥 먹어야돼?
5
05.15 15:42
138
0
다이어트
약과가 의외로 성분이 엄청 나쁘지는 않네?
6
05.15 16:08
215
0
다이어트
체지방률 보통인데도 복근 보일 수 있어??
2
05.14 18:04
119
0
다이어트
이정도 강도 운동은 일주일에 몇 번 하는게 맞아?
2
05.14 18:12
109
0
다이어트
한 달 동안 얼마나 빠질까?
2
05.14 23:10
135
0
성형
코가 너무 크다...
4:35
10
0
화장품
쿠션 추천점
1
2:09
17
0
패션
이가방어때?
7
0:48
90
0
다이어트
러닝머신 인클라인
05.15 23:33
19
0
다이어트
굶어서 하는 나쁜 다이어트 5일차
05.15 23:28
60
0
패션
이거 비슷한거 찾아줄사람ㅜㅜㅜ
05.15 23:24
30
0
패션
여기 안에 입을만한게 뭐 없을까? ㅠ
05.15 22:54
24
0
패션
혹시 이 브랜드 어디인지 알 수 있을까...?
05.15 22:51
36
0
성형
쌍수하니까 코도 부담스러워 보이는건?
05.15 22:49
15
0
화장품
컨실러만 바르면 머가 나 ㅠ 추천좀 ㅈㅂㅈㅂ
05.15 22:34
14
0
다이어트
골반 어떤지 봐줄사람…?
3
05.15 21:22
135
0
다이어트
몸무게 앞자리 어떻게 하면 바뀔까 ㅜ
2
05.15 21:15
59
0
성형
눈밑지방재배치 30대때 해도 괜찮아??
05.15 21:13
13
0
다이어트
살 훅빼는방법좀 ㅠㅠ 보통통->보통마름
05.15 21:00
41
0
화장품
몸에서 좋은 향기 나는 법 뭐있을깡
05.15 20:59
25
0
화장품
얘들아 봄페일 자연스러운 립좀 추천해줘
05.15 20:57
11
0
다이어트
다이어트 식단 안하니까 살 빠지네
05.15 20:47
58
0
패션
다들 옷 어디서사?
05.15 20:42
14
0
렌즈·안경
하파 시크리티브 베이지랑 비슷한 렌즈 있을까..!
05.15 20:14
23
0
화장품
갈웜익 화장품 추천해주라
2
05.15 19:34
21
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
다음
검색
새 글 (W)
iChart 음원차트 통합순위 🏆
더보기
1
지코 (ZICO) - SPOT! (feat. JENNIE)
2
IVE (아이브) - 해야 (HEYA)
3
아일릿(ILLIT) - Magnetic
4
QWER - 고민중독
5
(여자)아이들 - 나는 아픈 건 딱 질색이니까
6
TWS (투어스) - 첫 만남은 계획대로 되지 않아
7
Crush - 미안해 미워해 사랑해
전체 인기글
l
안내
5/16 5:58 ~ 5/16 6:00 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
이슈
김호중 팬클럽 공지ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
3
2
일상
미쳤지...6시반이랑 5시반이랑 헛갈려서
14
3
이슈
현재 논란중이라는 배민 리뷰 답글.jpg
6
4
일상
친구 입장에서는 우리가 얘를 따돌린 게 되는건가...
53
5
이슈
심즈4 얘좀 도와줘ㅜㅜ 뭐가 문젤까 왜케 다 뭘해도 이상하지..흑
6
이슈
리지 맞아? 음주운전 자숙 후 확 달라진 미모 근황
7
이슈
오사카 지역별 숙소 예약 팁
8
일상
친구를 따라하게 돼..
35
9
일상
서울 롱패딩은 개오바쌈바겠지?
6
10
일상
스카 기간권은 하루에 최소 몇시간을 있어야 뽕 뽑는걸까...
4
11
이슈
"결혼 앞두고 우정 깨질까 말도 못해"…'브라이덜 샤워' 부담 토로
12
이슈
다섯식구 230만원으로도 살아집니다
108
13
이슈
Ai 생성된 음성으로 난리가 났던 미국 고등학교
1
14
이슈
골때녀 3연속 강등당한 감독 김병지
15
이슈
데뷔한 지 1년도 안 됐는데 월드 투어 예정 중인 남돌 그룹.jpg
16
이슈
이쁜 애기 낳으려면 남자얼굴 꼭 보세요
17
이슈
이사님 난초에 차량용디퓨저 꽂은 신입사원
1
18
일상
선이 여리여리해지려면 어떤 운동이
2
19
일상
힐머니 돌아 가셨다는데 직장에 연락
1
20
이슈
편집자님 요즘애들은 그게뭔지 모른다고요.twt
95
1 ~ 10위
11 ~ 20위
다이어트 잡담 인기글
l
안내
1/1 8:58 ~ 1/1 9:00 기준
1 ~ 10위