규칙·문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
연뮤
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
(비어있음)
설정 방법
자주 가는 메뉴
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
인스티즈 전체에서 성형외과 이름 언급은 금지되어 있습니다
l
공지가 닫혀있습니다
l
열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
뷰티
다이어트 잡담
전체 카테고리
제목
내용
제목+내용
l
l
상세 검색
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
다이어트 잡담
뷰티잡담
패션잡담
화장품
피부
성형잡담
화장법
헤어
렌즈·안경
성형후기
초록글
다들 런닝머신 속도 어느정도로 해?
43
l
다이어트
새 글 (W)
11
1년 전
l
조회
3487
l
4
난 5.0으로 10분 5.3으로 10분 5.5로 10분 5.8로 5분 5.5로 5분 대충 이렇게 총 40분하는데 이것도 효과 있어?? 5.8로만 해도 난 종아리가 너어어무 땡겨서 여기서 속도를 더 올리는 건 진짜 무리일 것 같은데 다른 사람들은 막 다 7,9 이정도로 뛴다길래 내가 너무 느리게 걷는 건가 걱정돼서ㅠ
11
4
•••
이런 글은 어떠세요?
정보/소식
[공식발표] '황새' 황선홍, A대표팀 임시 사령탑 선임…국대+올대 겸임한다
연예 · 2명 보는 중
강남 벤츠녀 신상금지
이슈 · 2명 보는 중
광고
파워링크
근데 확실히 이혼가정 애들
일상 · 29명 보는 중
하나님 만나고 41키로 뺐어
이슈 · 13명 보는 중
얘들아 휘낭시에 배달시켰는데 이거 크기차이 나는거 맞지..????
일상 · 32명 보는 중
정보/소식
[단독] 푸바오, 中 사천항공 타고 오후 5시 30분에 떠난다
연예 · 1명 보는 중
광고
파워링크
와 진짜 뒤집어진다 먹방 보다가 치즈볼 가격 보고 너무 놀램
일상 · 14명 보는 중
엥 퇴근 성찬 미친ㅋㅋㅋ
연예 · 5명 보는 중
아이유랑 뷔 아니다 태준지혜 서로 기대고 있는 컷도 있나봐
연예 · 2명 보는 중
한국인들이 근현대사 영화를 볼때 어떤 엔딩이 나든 절대 행복할 수 없는 이유.jpg
이슈 · 9명 보는 중
광고
파워링크
일본인들 눈 작으면 한국인이라고 인종차별하는거 알았는지 말해보는 달글
이슈 · 37명 보는 중
결혼이 뭔지 보여주는 짤.gif
이슈 · 14명 보는 중
쀼1
자기한테 맞는대로 하면돼 점점 늘더라
나도 처음시작할땐 그렇게 해서 요즘은 9.0 으로 좀 뛰고 뛰는거힘드면 경사도 6-7로 올리고 속도 6-7로 걸음
1년 전
글쓴쀼
와 대단하다 난 경사는 엄두도 못 내겠더라ㅋㅋㅋㅠㅠ.. 고마워!! 나도 꾸준히 해보께...
1년 전
쀼1
맨날 맨날 하다가 할만하네 하나 높여볼까 하다보니까 저렇게 되더라!! 나도 완전 저질체력이었음 화이팅!!
1년 전
쀼2
6/6!!!
1년 전
쀼3
난 경사 8이나 10으로 해서 속도 3-5중에 랜덤
1년 전
쀼4
걸을땐 6.3
뛸때 10.3~11.1
1년 전
쀼5
경사업ㄱ이 6으로 1분 9로 3분!
1년 전
쀼6
난 경사 9로 4.0정도로 걸어!
1년 전
쀼7
난 경사4 속도6 아니면 6.5로 걸어
1년 전
쀼8
하다보면 적응되는것도 있고 키 차이도 있는듯..?? 나는 6으로 걷고 8-13으로 뛰어
1년 전
쀼9
3으로 시작 - 3~5분하고
6으로 1분
8~9로 3분
인터벌로 행
1년 전
쀼10
걷기 5.5-6 뛰기 8-10 컨디션 따라 조절해
1년 전
쀼11
쉴때 7 뛸때 8.5,,
1년 전
쀼11
대략 10분 뛰고 1분 쉬고 하는듯
1년 전
쀼12
1분 4.5 2분 6.5로 걷고 9.3으로 25분 뛰고 2분 6.5로 걷고
1년 전
쀼13
7~8
1년 전
쀼14
난 경사 6 속도 4.8
1년 전
쀼16
나도 체력거지라 4로 워밍업하고 5로 걷고 8로 뛰어 난 이렇게해도 심박수 180~190까지 올라가더라
1년 전
쀼17
빨리 걷기 6.5 뛰기 7.5-7.7
1년 전
쀼18
어 미친... 나 4로 1시간 두고 조깅하는데... 뭐야 다들 엄청 빨리하는구나...
1년 전
쀼19
8.0으로 30분
이러면 딱 4km야
1년 전
쀼20
빨리걷기 6.5 뛰기 10.0으로 경사 5~6으로함
1년 전
쀼21
6으로 7분 8로 3분 반복해서 한달
1년 전
쀼22
걸을 때 5 뛸 때 8
1년 전
쀼22
근데 회사마다 속도 다르지 않아? 학교 기숙사 8은 엄청 힘둘지만 빨리 걷기 가능한데 헬스장 8은 불가능해.. 걍 뛰어야해ㅜ
1년 전
쀼23
경사 없이 워밍업 4.몇으로 걷다가 5.8로 빨리 걷다가 7로 뛰어 그리고 뛰다가 4로 내리고 다시 7로 올리고 걷뛰걷뛰 마지막엔 5.8로 빨리걷기
1년 전
쀼24
6.0 빨리 걷기 1시간
1년 전
쀼25
6 로 2분
9 로 1분
6 로 2분
9 로 1분
6 로 2분
9 로 1분 이런식으로 함....
1년 전
쀼26
6 8분 8.5 2분으로 1시간
1년 전
쀼27
와 난 최대가 6인데 6.2? 완전 체력거지구만
1년 전
쀼28
5로 5분 8로 3분 5로 2분 8로 3분 5로 2분 8로 3분 나머지 5로 걷고 끝 총 25분정도 하고 있옹
1년 전
쀼29
6으로 5분 걷다가 3분동안 9로 달리기! 이거 계속 반복해
1년 전
쀼30
7 11
1년 전
쀼31
2.0시작 1분 4.0 1분
6.0 10분 8.9-9.5 3분 후로
6.0 2분 8.9-9.5 3분 반복!!
1년 전
쀼32
나는 걷는거 5.6-8
뛰는거 6.5-7
1년 전
쀼33
3으로 시작해서 1분 뛰고 4로 올리고 경사 6으로해서 1분 5로 올리고 경사9로해서 16분 하고 다시 4로 내리고 경사 6 3으로 마무리 해 난
1년 전
쀼33
근데 무조건 이렇게하는건 아니고 중간에 힘들면 단계 내려서 1분씩 휴식해ㅋㅋㅋ
1년 전
쀼34
인터벌하면
3으로 시작해서 6까지 5분동안 차근차근 워밍업
그 이후로 9로 2분 달리기 쉬는시간 1분 해서 3세트
10으로 3분 달리기 쉬는시간 1분해서 3세트
11로 2분동안 달리기 1번
다 달리면
인클라인 최대 16으로 올리고 4로 걸음
1년 전
쀼36
헐 나 이거대로 해야겜ㅅ다 고마워💜
1년 전
쀼34
제일 효과 좋았어 시간도 금방가~~
1년 전
쀼35
속도 6이랑 10 번갈아서 2분씩
1년 전
쀼37
3으로 1분 6으로 4분
6.5로 7분 9.5로 3-4분 뛰고
6으로 5분 쉬었다가 6.7-8로 7분 걷구
다시 9.5로 3-4분 뛰는 거 반복!
이렇게 1시간 뛰어서 8km 뛰어
1년 전
쀼37
다 뛰고 6으로 3분 걷고 쿨다운하면 땀 쫙쫙 나서 너무 기분 좋아
1년 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
분류
초록글
l
HOT
1
/ 3
키보드
날짜
조회
다이어트
키158에 근육량 상관없이 예쁜 몸무게 알려줘
35
04.24 22:06
1049
0
다이어트
초고도비만인데 삼시세끼 먹는다고 욕먹었다…
32
04.25 09:28
537
0
다이어트
이유없이 몸이 힘들때가 있어?
11
04.25 09:35
223
1
다이어트
너네 목표 체지방률 몇%야?
11
7:17
161
0
다이어트
비시즌 남자트레이너 인바디
17
10:11
208
0
화장품
화장 하나도 모르는 사람에게 도움을 줘......
12
04.24 23:19
362
0
다이어트
익들아 혹시 익들도 배에 힘풀고 다니면
22
04.24 20:49
389
0
다이어트
조금씩 여러번 먹기 vs 끼니만 딱 먹기
9
04.25 11:32
274
0
다이어트
한달 4키로 가능할까
5
04.24 18:26
208
0
다이어트
근력운동하면 몸무게 늘 수 있어..?
5
04.25 09:01
165
0
화장품
순하고 촉촉한 선크림 없낭 ㅠㅠ
8
04.25 14:48
130
0
다이어트
골격근량 많고 살도 많은 돼지들 부럽다
7
13:16
79
0
뷰티
얼굴 크기가 외모에 미치는 영향이 큰가
4
04.25 03:46
232
0
다이어트
이거 성분 어떤편이야?
6
12:16
87
0
다이어트
멕날 상하이치킨랩 vs 호박설기 손바닥 만한 거 하나
5
13:36
57
0
다이어트
바프때 상의 이거 입으려는데 어뗘?
16:53
23
0
다이어트
서브웨이 핫칠리도 다이어트할 때 별로일까?
16:26
10
0
다이어트
키 164 인바디 한번만 봐줘!
4
15:14
51
0
다이어트
멕날 상하이치킨랩 vs 호박설기 손바닥 만한 거 하나
5
13:36
59
0
다이어트
헬스장에서 런닝머신 5km 몇분컷해?
1
13:25
37
0
다이어트
골격근량 많고 살도 많은 돼지들 부럽다
7
13:16
82
0
다이어트
운동량을 늘렸는데, 살이 더 쪘어...
4
13:09
49
0
다이어트
다이어터 익들아 간헐적 단식 뮤조건 해?
3
12:51
48
0
다이어트
이거 성분 어떤편이야?
6
12:16
87
0
다이어트
이렇게 먹으면 너무 과해?
11:56
54
0
다이어트
올만에 바디체쿠
2
11:37
52
0
다이어트
비시즌 남자트레이너 인바디
17
10:11
212
0
다이어트
식단9운동1 하는 다이어트는 정체기 어케 뚫냥...
3
9:46
57
0
다이어트
10키로 빼면 사람이 달라질줄 알았는데 그건 아니네
4
9:17
88
0
다이어트
3일 동안 3.7kg 뺐다
1
9:13
64
0
다이어트
다들 하루 응가 안 했을 때 아침 몸무게 얼마나 차이나?
2
8:33
70
0
다이어트
너네 목표 체지방률 몇%야?
11
7:17
161
0
다이어트
전신거울..
2
04.25 22:31
63
0
다이어트
생리중인데 경락 ㅠㅠ
1
04.25 18:55
53
0
다이어트
얼굴살 없는 편인데 마름으로 다이어트 해본 사람
2
04.25 17:54
63
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
다음
끝
검색
새 글 (W)
랜덤 추천 앨범 🎶
RIIZE - Get A Guitar
라포엠(LA POEM) - We'll stay
Crush - By Your Side
박재정 - 헤어지자 말해요
너드커넥션 (Nerd Connection) - 그대만 있다면 (여름날 우리 X 너드커넥션 (Nerd Connection))
헤이즈(Heize) - 멈춰줘
10CM - 너랑 밤새고 싶어
RIIZE - Siren
전체 인기글
l
안내
4/26 17:42 ~ 4/26 17:44 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
연예
민희진여돌에 사쿠라김채원 들어간대서 반응 안좋았구나
9
2
연예
이건 걍 민희진 말이 맞다고 자폭해준 수준이네
33
3
연예
핫플
하이브 증거 지금정도가 끝 vs 아직 안 깐 큰거 남음
49
4
연예
정보/소식
하이브 입장문에서 의문인 뉴진스와 르세라핌 사쿠라의 연관성
25
5
이슈
호주의 절대 먹튀 불가 서비스
1
6
연예
ㅈㅈㅇ 사건 터지기 전에 말한 절친 목록 봤어??
44
7
이슈
움짤포함)스압) 현재 북한 김정은 상황
6
8
일상
글 보고 왔는데
17
9
일상
전라도 메디컬 중 하나 다니는데 진짜 ..
9
10
이슈
싼 맛에 중국 직구했다가 극대노한 미국인들
4
11
이슈
일부 서울 거주자들의 뻔뻔함(feat. 울분 터진 지방거주자들).twt
1
12
이슈
워홀녀 거르는거 웃김
15
13
일상
나 첫 고양이로 성묘 입양했는데 진짜 잘한 것 같아
9
14
일상
치즈오븐스파게티 먹을때 치즈
5
15
이슈
이렇게 피자 안먹어봤으면 맛알못임
16
이슈
식욕이 없다는 연예인들.jpg
1
17
이슈
그러니까 민희진이 김밥을 먹으려는데 방시혁이 햄을 빼려면 2천원을 내야 한다고 그랬대...
18
18
이슈
ㅋㅋㅋㅋ르세라핌이랑 뉴진스 데뷔 전 프로모션 비교
20
19
일상
아이폰 임티 가족 사라졌어ㅜㅜ
4
20
일상
노는 애들이 많이 가는 학과가 어디야??
14
1 ~ 10위
11 ~ 20위
다이어트 잡담 인기글
l
안내
1/1 8:58 ~ 1/1 9:00 기준
1 ~ 10위