아침 : 단백질 쉐이크 점심 : 일반식 양 반으로 줄여서 저녁 : 단백질 쉐이크 간식 : 탐스제로 한잔 or 제로콜라 한잔 운동 : 퇴근 할 때 집으로 가면서 30분 걷기.. 운동은 내가 지금당장 너무 하기싫기도하고 몸이 무거워서 더 하기싫더라고........ 그래서 내 판단이지만 식단으로 20키로 정도빼고 운동하려고하는데 어떤거같아? 아니면 매일 30분걷고 30분 사이클타는건어때..? 넘 절식이야? ... 도와줘.....
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