아니 살 왜 이렇게 안 빠지는 걸까? 할 거 다 하는데

	글쓴쀼 글쓴이가 고정함 사람이 계속 안 먹으면 안 빠지는 체질 되는 거 나도 알아 ㅠ 내가 궁금한 거는 "원래 먹던 걸 안 먹었는데!!"도 불구하고 단기간 동안 왜 조금이라도 안 빠졌는지가 궁금한 거임 치킨 피자 맨날 먹어서 살 찐 사람이 치킨 피자 끊으면 살 빠져야 되는 게... 보통 상식이잖아.... 근데 왜 안 빠지는지 그게 궁금한 거 ㅜ 1년 전
	글쓴쀼 걍... 굶어서 빼고 그걸 유지하는 게 낫나... 48에서 천천히 찐 건데 절대 안 빠지네... 1년 전
	쀼1 식단 제대로 했어? 1년 전 글쓴쀼 응응 점심에 일반식 먹을 때도 있긴 하지만 양 조절해서 먹구 피자나 고기 이런 음식 먹을 일 생기면 하루에 한 끼 딱 그것만 먹었거든 ㅜ 완전 빡세게 하는 건 아니라 쭉쭉 빠지는 걸 기대한 건 아니지만 그래도 간헐적 단식이랑 운동이랑 병행하면 일이키로는 빠져야 되는 거 아닌가 싶었는데,, 1년 전 쀼1 총 칼로리양이랑 탄단지 비율 따져봐 당이나 나트륨도 얼마나 먹는지 계산 해보고 1년 전 글쓴쀼 오키 ㅠ ㅠ 당은 거의 제한하고 있고 나머지 탄단지는 대충 비율 따져서 먹고 있긴 한데 탄수를 거의 안 먹어서 그게 원인인가 싶기도 하고 .. 하루 섭취 칼로리 1000 안 되게 먹는 거 같은데 1년 전 쀼1 헉 그러니까 안 빠지지 너무 절식에다가 탄수를 안 먹어주니까.. 난 탄수를 젤 많이 먹어 물론 주 5회 운동 하긴 하지만 1년 전 글쓴쀼 1에게 근데 원래 탄수 안 먹으면 초반에는 빠져야 되는 거 아니야ㅠㅠㅠ?? 원래 내 목표는 탄수화물 2주 정도 확 줄여서 초반에 좀 빠르게 빼고 후에 탄단지 비율 지키면서 운동해서 천천히 빼는 거였는데.... 탄수 줄여도 안 빠져서 지금 한 달째 이어지고 잏는 거거덩 ㅠㅠㅠㅠㅠ 1년 전 쀼1 글쓴이에게 아무래도 쓰니 식단에대해 공부가 필요할듯 하다.. 1년 전 글쓴쀼 1에게 탄수를.. 늘리는 게 좋을까? 정석은 아는데 원래 완전 소식했어서... 그때처럼 빼려면 그렇게 먹어야 된다고 생각하게 됨... ㅜㅜ 양 늘리면서 빼는 게 약간 무섭기도 하고... 샐러드만 먹으면서 간헐적 단식으로 다른 사람들은 잘 빼는데 나는 왜.. ㅜ 1년 전 쀼1 글쓴이에게 인터넷에서 본 글 너무 믿지마.. 탄수랑 총칼로리 무조건 늘려 그리고 난 하루에 4끼 먹어! 다이어트는 원래 더 잘 챙겨먹어야돼🤣 1년 전 글쓴쀼 1에게 오키 ㅜㅜ 나도 그냥 세 끼 다 먹으면서 해야겠다 헬스 하면서 몸 만드는 사람들은 진짜 네 끼 많이 먹더라 난 지금은 19:5 단식 하는데 걍 16:8 정도로 쉬엄쉬엄 해야지,, 운동을 막 헬스처럼 빡세게 하는 건 아니니까 일단 탄수 90까지 늘려 볼까 봐 🥺🥺 1년 전 쀼1 글쓴이에게 아니 90도 적어 그리고 탄수 너무 적게 먹으면 운동 수행능력 떨어져서 버티기 엄청 힘들걸 난 하루에 150조금 넘게 먹음 1년 전 글쓴쀼 1에게 헬스나 이런 근력 운동 하는 거 아닌데도..?!! 지금 90도 안 먹는데 잘 살고 있는 내 몸은 대사가 진짜 안 좋은가 봐 극강의 가성비... ^^ 연비 최고... 하 속상타 일단 지방 잘 태우는 몸으로 만드는 게 먼저겟지...... 1년 전
	쀼2 너무 안먹어서 그런거 아냐? 1년 전 글쓴쀼 근데 막 2주 이렇게 단기적으로 뺄 때는 바짝 샐러드 같은 거 먹으면서... 빼지 않아? 초반에 ㅜㅜ 1년 전 쀼2 댓글봤는데 원래 소식했다그래서 그러면 안빠지는거 맞는거같은데 안먹어서 빼는건 할수록 더 효과없오 1년 전 글쓴쀼 ㅠㅠㅠ 그래서 그런가 근육량은 평균 정도 있는데도 대사가 안 좋을 수도 있는 거야? 원래 48일 땐 엄청 안 먹긴 했어 하루에 한 끼 먹고.. 밥도 반 공기 정도 이건 지금도 그러긴 한데... 그러다가 일 시작하면서 규칙적으로 세 끼 다 먹고 + 군것질하면서 찐 거거든.... 그래서 군것질 끊고 두 끼로 줄이면 빠질 줄 알았어... ㅜㅜ 1년 전 쀼2 오옹... 근데 해봤는데 안되는거잖아 이제 쓰니는 적게 먹어서 빼는건 안된다고 보면 될듯 1년 전 글쓴쀼 2에게 맞아............ 오케이............. 걍 일반식 잘 조절해서 먹으면서 빼 볼게...... ㅜ 뺐다는 글을 쓸 수 있길............ 1년 전
	쀼3 서서히 찐게 한달만에는 안빠지지 키가 얼만지 모르지만 정상체중 범위면 더 잘 안빠지고. 꾸준히 해봐 1년 전 글쓴쀼 오키... 참을성을 갖고 해 볼게 ㅠ ㅠ 식단은 일반식도 먹고 있어서 스트레스 별로 없는데 운동이 너무너무너무 하기 싫다~!!! 1년 전
	쀼4 절식해서 그런거같은데 1년 전 쀼4 섭취칼로리 1000.. 여기서 답 나왔네 1년 전
	쀼5 잘 먹어야 빠집니다. 잘 안 먹을수록 신체는 에너지를 비축하려고 들어요=더 안 빠짐 1년 전
	쀼6 먹어야 빠지죠.. 1년 전
	글쓴쀼 글쓴이가 고정함 사람이 계속 안 먹으면 안 빠지는 체질 되는 거 나도 알아 ㅠ 내가 궁금한 거는 "원래 먹던 걸 안 먹었는데!!"도 불구하고 단기간 동안 왜 조금이라도 안 빠졌는지가 궁금한 거임 치킨 피자 맨날 먹어서 살 찐 사람이 치킨 피자 끊으면 살 빠져야 되는 게... 보통 상식이잖아.... 근데 왜 안 빠지는지 그게 궁금한 거 ㅜ 1년 전 쀼7 아니지 끊으면 살찌고 있는걸 멈춰주는 정도는 되겠지 1년 전 쀼3 22 맨날 먹었는데 하루이틀 안먹었다고 빠지겠냐고, 이게 상식아님? 1년 전 글쓴쀼 내가 맨날 치킨 피자를 먹진 않았지만 어쨌든 식습관을 하루이틀이 아니고 한 달을 바꿨는데 1키로도 안 빠져서 질문한 거야,, 1년 전
	쀼8 엥 그럴 수가 있나 ㅜㅜ 눈바디는 어때? 아님 인바디 재봤어? 근육이 엄청 늘고 있는 거 아닌가 1년 전 글쓴쀼 눈바디는 조금 빠졌어 근데 인바디는 똑같음.... ㅜㅜ 인바디는 오히려 식단 신경 안 쓰고 일반식 먹고(원래 배달 음식 안 좋아해서 클린하게 먹음) 운동 안 하고 살 때 더 좋았음 1년 전 쀼8 원래 식습관이 좋았어서 드라마틱한 변화가 없나보다ㅋㅋㅋ! 근데 근육이 주로 감소했나봐 원래보다 인바디 안 좋아졌다고 하는거 보면.. 몸무게 동일 근데 인바디는 더 안 좋아짐 근데 눈바디는 좋아짐 이럴 수가 있나?? 키가 몇이야??? 1년 전 글쓴쀼 키 160!! 48이었을 때 근육량은 17? 이 정도긴 했어 ㅜ 근데 살찌면서 55에 20 됐었거든 근데 그땐 내장지방 5였는데 그후로 군것질 하면서 내장지방 9까지 올라가고(이거 때매 다이어트 시작) 이번에 식단이랑 운동 시작하면서 한 달 동안 내장지방응 줄어서 눈바디는 좀 좋아진 거 같은데.... 몸무게랑 나머지 인바디는 똑같애 ㅜ ㅜㅋㅋㅋㅋ 이럴 수가 있나 1년 전 쀼8 근데 몸무게에 연연하지 말아 ㅠㅠ 몸무게는 진짜 의미 없는 것 같아 사람마다 골격 골밀도 다 다르고.. 암튼 내장비만 줄은게 진짜 큰 성과잖아 내장비만 진짜 빼기 힘든데.. 쌓여있던 내장비만(비상용 에너지)쓰느라 다른 곳 정체인거 같은데 앞으로 쭉쭉 빠질 거 같아!!ㅋㅋ 화이팅해 1년 전 글쓴쀼 8에게 그건 글치 ㅜ ㅜ 그래도 몸 부피나 체격이 많이 커지다 보니 옷 사이즈도 안 맞고!! 그게 약간 스트레스가 되는 듯 흑 그러게 내장지방이 먼저 빠지느라 그런 걸 수도 있겠다........ 계속 클린하게 먹으면서 힘내 볼게 ^-ㅠ 고마워!! 1년 전
	쀼9 잠을 많이 자봐 1년 전 쀼9 호르몬 영향도 커서 몸이 쉬는 것도 붓기제거라든지 지방분해에 중요해 1년 전
	쀼10 운동을 내가 생각하는 것보다 훨씬 더 힘들게 해야 잘 빠짐...특히 큰 근육을 써야돼 허벅지 하체운동 이런거... 1년 전 쀼10 식단도 식단인데 원래 소식했다고 해서 운동 얘기 써봤어 1년 전 글쓴쀼 맞아,, 원래 양은 적고 군것질 + 규칙적인 식사 때문에 찐 거라서 빼는 게 더 어려운 듯 군것질만 안 하면 빠질 줄 알았는데 그렇지도 않네 ㅜㅠㅠ 운동량을 확 늘려야 되나 봐.... ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 1년 전
	쀼11 근육 늘은거 아냐? 1년 전
	쀼12 탄수 하루에 적어도 130은 먹어야 대사하는 데에 쓰여 그것보다 적게 먹으면 오히려 더 잘 안 빠짐 내가 해봐서 알아 나도 원래 소식러라서 식단 내 양에 맞게 짜면 칼로리 계속 1000이하로 나오고 탄수도 110 정도 나와서 메뉴 조절해서 먹는 중 같은 양이여도 두부에 있는 탄수랑 면에 있는 탄수는 천지 차이잖아! 1년 전 쀼12 탄단지 비율 5:3:2로 맞춰서 먹어봐! 단백질도 잘 챙겨줘야해ㅠㅠ 닭가슴살 한끼에 한팩 정도 꾸준이 먹어주던지 소고기(우둔살, 홍두깨같은 지방 적은 부위), 돼지고기(앞다리살 뒷다리살 등 지방 적은 부위) 100그람씩 챙겨 먹어주건가 해주면 부족하진 않을듯 물론 체중 대비 계산해서 먹어줘야해 다이어트 목표면 적어도 체중x1.2는 해서 나온 숫자만큼 하루에 먹어줘 1년 전 글쓴쀼 근데 내가 이게 어려운 게 ㅠㅠ 보통 한국인들은 평소 탄수 섭취량이 많아서 탄수를 다이어트할 때 조절하잖아 근데 나는 원래 탄수 섭취가 진짜 적거든?? 그래서 헬스 잠깐 했었는데 탄수 120 먹는 것도 넘 힘들더라고 ㅠㅠ 그렇게 계속 먹을 자신도 없고.... 그런데도 다이어트할 땐 그렇게 늘려서 먹어야 좋을까? 원래 계획은 2주 동안 2끼 두유, 삶은계란, 고구마 먹어서 확 빼고 그 이후로 탄수 90에 맞춰서 4:3:3으로 먹는 거였엉 ㅜ ㅜ 1년 전 쀼28 차라리 단호박 먹어 아니면 걍 밥에 한식 먹어도 됨 1년 전 쀼33 혹시 순탄수 130 이야? 아니면 총탄수 130이야? 1년 전 쀼12 순탄수! 1년 전
	쀼13 약간 공감가는게 나 운동 시작 전에는 걍 개말라 그자체에 살 절대 안찌는 체질이었는데 운동 시작하자마자 몸무게 늘고 인바디도 체지방 근육 다 늘더라 글고 체질도 바뀜.. 좀만 먹음 몸무게 올라가고 뱃살도 나옴ㅎ 1년 전 쀼14 헐 나도 이래.. 이거 왜구런거임..? 1년 전 쀼29 나도 그랬는데 운동하니까 엄청 허기져서 식사량이 늘고, 이 상태에서 운동 그만뒀을 때 식사량이 안줄더라 🤣 1년 전
	쀼15 나도 이 맘 알아 석달째 시행착오 중 지금도 ㅠㅠ 나같은 경우는 꾸준히 운동하고 석달전부터 공복유산소 주2-4회 하는데 며칠안하고 여행다녀오면 1킬로 바로 쪄버려 그런데 식단 잘챙겨먹고 운동해도 500그램 밑으로는 절대 안빠지고.. 석달동안 백미에서 현미밥 바꾸고 밥고 그램수 재서 먹고 단백질 잘 챙겨먹고 생야채 꼭 먹고..군것질도 정말 원래보다 70퍼센트 줄이고...그래도 안빠져. 눈바디는 정말 조금 정말정말 조금 배가 들어갔는데 배꼽밑에 아랫배는 드럽게 안들어가 다른 사람들은 공복유산소 일주일만에 한달만에 얼마빠졌다하는데 나는 절대 안빠지고..영양잡힌 비정제 식품으로 탄단지 잘 챙겨먹어도 음식의 즐거움이나 포만감은 없어서 잠도 잘 안오고 과자나 정크푸드 먹고싶은 욕구만 커져가지 입 터질까봐 방지용으로 조금씩 사서 먹는데 이 조금씩이 점점 커져서 많이 먹고 그런 날엔 죄책감에 스트레스 겁나 받아 다이어트가 즐겁지가 않아 이 무한사이클을 돌다가 열받아서 식단 때려치우고 일반식 정량보다 조금 먹는데 그새 1킬로 쪘어 165/58 표준몸무게라 더 안빠지는듯해 난 체지방이 28이라서 비만으로 나와 다이어트 하는거거든 웨이트하는것밖에 안남은듯해 정말 하기 싫어허 밴드나 소도구로 근력하는데 하기싫은 운동 억지로 해서 스트레스 받을까 겁나고.... 내 생각엔 정말 영양사가 짜줄법한 균형잡힌 식사에 군것질 안하고 유무산소 운동을 내가 할 수 있는 운동량보다는 10%정도는 더 해야 다이어트가 될 것 같다 너무 어렵지 1년 전
	쀼16 나도 진짜 한동안 계속 그랬는데 그냥 다이어트를 포기하고 일상생활을 바쁘게 살아봐봐 그러면 자연스럽게 군것질도 줄고 활동량 늘더라고?? 아 물론 바쁜 일상생활 속 운동은 적당히 해줘야 돼 그러니까 오히려 다여트 할 때보다 살이 빠지더라고... 1년 전
	쀼17 근육이 늘엇겟지여 1년 전
	쀼18 걍 식단 하지 말고, 필라테스나 이런거 다 그만두고, 술자리 끊고 아침 저녁 3km씩만 뛰면 무조건 빠짐 1년 전 쀼18 안 빠지면 나 고소해도 됨. 이주일만 해도 비만이면 3키로는 빠짐 1년 전
	쀼19 보건소 가서 기본 피검사 같은 기본 검진 해보고 그 결과지 가지고 보건소에서 운영하는 건강증진센터? 거기가서 인바디 측정까지 같이해서 상담 받아봐 아는 지인은 그 방법으로 무료로 운동 상담 받았는데 되게 도움됐데! 그리고 계속 지속적으로 관리도 도와주시나봐. 나도 홈트로 다이어트 하는데 지금 정체기와서ㅠ 가서 함 그렇게 상담받아볼까 생각 중ㅠㅠ 나도 쓰니처럼 일정 체중에서 계속 멈춰있어...난 63에서 뭔짓을 해도 안내려가더라고...난 엄청 비만이었는데 코로나 동안 집에서 식사 조절이랑 홈트로 유산소, 근력운동, 스트레칭 이런거 해서 63까지는 쭉쭉 잘 내려왔고등 내 키 대비 표준 체중이 58인데 5키로 남아서 딱 5키로만 빼고싶은데 ㅠㅠ 안되네...그 BMI 찍히는 체중계로는 BMI는 다행히 정상 범위로 들어왔던데ㅠ 커뮤나 SNS에서 본 팁에는 마시는 물 양, 부족한 영양제 이런거 얘기하길래 마시는 물 양도 늘려보고 먹는 영양제도 바꿔봤는데 요지부동임ㅠ 전에 가본 비만 클리닉에서는 셀룰라이트 때문이라고 그거 배출시키는 주사를 맞거나 마사지 계속해서 살을 말랑하게 만들고 유산소 하면서 수분이랑 같이 배출해야한다 했는데 주사는 무섭고 돈들어서 안했고 ㅋㅋ 후자는 하고 있는데 아직 효과는 모르겠엄ㅠㅠ 1년 전
	쀼20 공복유산소를 심박수 120이상으로 한시간정도 타고 직후에 프로틴한잔이랑 그리고 간단하게 식사하는게 좋고 일반식은 키토김밥, 그릭요거트, 샤브샤브, 회 이정도만 먹어야해.. 그리고 저녁에 유산소가 아니라 덤벨운동같은 근력운동을 하는게 더 도움이 될거같아! 1년 전
	쀼21 나도 쓴이처럼 그러다가 어느날 한번에 빠지더랑 그 이후부터 쭉쭉 잘빠졌엉 !! 지방 빠지고 근육생기면 더욱 그럴 수 있구 1년 전
	쀼22 아니면.. 그 갑상선 이런곳에 문제있는지 한번 검사받아바ㅏ..!! 나 고등학교때 식습관, 생활습관 변한거 없고 오히려 살찌는 중인고 알아서 먹는거 조절하고 운동했은데 20키로 찜 근데 알고보니까 갑상선에 문제있엇오 1년 전
	쀼23 혹시 다낭성아니야? 1년 전
	쀼24 나도 한달동안 주4회 1시간 근력 1시간 스피닝+식단햇는데 안 빠졌는데 그 이후로 2주 쉬고 걍 먹고싶앙거 1인분씩 다 먹고 주3회 1시간 근력 40분 저강도 운동해주니까 4키로 훅 빠짐.. 열버해보고 너무 클린식만 하려고 안해도 될듯 1년 전
	쀼25 식단에 대해 자세히는 모르지만 나도 경험상 저녁 암것도 안먹고 식단했었는데 0.1도 안빠져서 화났던 기억이… 열받아서 저녁에 뭐 먹었는데 뒤로 빠졌었어 너무 안먹어서 그런거 아냐??? 2주정도 했었음 1년 전 쀼25 윗익 말한 다낭성 생겼을때도 다이어트하믄데 쪘었음 오히려..^_ㅠ 1년 전
	쀼26 음 나는 7개월 가량동안 20키로정도뺐는데 비만에서 마름으로 왔거든 나같은경우는 다이어트시작할때부터 나만의루틴을 만들었어 식단은 닭가슴살계란야채아주아주많이탄수화물조금씩적게이런식으로식단구성해서먹었고싸이클이랑웨이트는거의매일하구 생활습관도 물을많이먹고 한정거장걸어가기 점심시간 도보 무조건 계단이용하기 등으로 점차바꿔나갔엉 그결과 지금은아예 딴사람처럼 새벽에일어나서운동하고식단먹고주말은치팅일반식해도살도안찌고운동도웨이트대신스트레칭이랑요가만하고있어! 생각한것보다안빠진다면 다른방법도 한번시도해보는걸추천해 대신 굶는건절대노노 대신 단백질양과 식이섬유를 무조건 높여야해 1년 전
	쀼27 한끼정돈 먹고싶은거 먹쟈!!!! 대신 엄청 배부르게 말구!!! 그리구 장기전이야 다이어트 ㅜㅜ 나도 6개월내내 몸무게 그대로였는데 이제야 깨져서 3키로 빠졌당 근데 뭔가 빠지는 요령을 알고나니깐 할수잇겠는데 이젠 필요할때만 하게되더라고 ㅠㅠㅠ 1년 전
	쀼28 탄수 120~150사이 단백질 쓰니 몸무게만큼 운동 그만큼하면 쓰니 기초대사량보다 칼로리 500더 채워도 됨 1년 전
	쀼30 단식해봐 찔끔 찔끔 먹는것보다 통으론 단식하는게 더 혀과좋음 삼일 간식하면 3-4키로 금방빠뎌 1년 전
	쀼31 아침 통밀빵or고구마 삶계 닭가슴살 점심 일반식 2/1 저녁 통밀빵or고구마 삶계 낫토 이런식으로 먹어봐 잘빠질듯 낫토 별로면 단백질 채울수있는거 뭐든 좋아 1년 전
	쀼32 지방 빠지고 근육 찌니까 몸무게 자체는 안 달라진 거 아니야?? 물론 안 먹으면서 빼면 안되지만 그게 장기적으로 안 되는거지 단기적으로 효과가 없다는 건 아닌 것 같음 1년 전

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