오늘 폭식했는데 내일 굶으면 오바지??ㅠㅠ

점심 배떡 2인세트 시켜서 나눠먹고 

저녁 가족끼리 닭발볶음밥 나눠먹고 케이크까지 먹었어 나혼자 1.5조각 분량 먹은듯… 

배떡 칼로리 엄청나서 아마 오늘 먹은거 합치면 3000 좀 안될거같아 ㅠ 너무 죄악감 드는데 낼 걍 물만 먹을까 아님 중간에 샐러드 하나 ㅁ먹을까… 강박있어서 몸무게 숫자 높아지는거 절대 못봄 ㅠㅜㅜ

[쀼1]

걍 평소대로 돌아가

[글쓴쀼]

평소도 완전 다이어트 식은 아니고 1일 1식이거나 하루에 두끼먹으면 샐러드나 과일 이런 식으로 챙겨먹는 편이라.. 그렇게 해도 괜찮을까?

[쀼1]

미안한데 식단 뜯어 고쳐야겠다 입터진거 보면 식단에도 스트레스 받고 있었단 얘긴데

[글쓴쀼]

ㅠㅠㅠ 영양소 균형 때문에…? 유튜브 다이어트 식단 보고 따라하면 되려나..

[쀼1]

네 몸인데 왜 남을 따라해 어떤 몸을 만들고 싶은지 목적을 정하고 평소 생활패턴이 어떻고 얼마나 움직이는지 네 상태를 파악하고 어느 강도로 해야 스트레스 받지 않고 지속할 수 있을지 정도는 생각해보고 식단 기준을 잡아야지

[글쓴쀼]

1에게
헐 알겠어 ㅠㅠ 고마워!! 시간 내서 틈틈이 알아볼게 너무 문외한이었당..

[쀼2]

그냥 원래대로 하고 당분간 몸무게 재지마

[글쓴쀼]

ㅠㅠ그럼 돌아오겠지? 한 일주일 텀 두면 괜찮을깡…

[쀼2]

당연히 돌아오지 음 근데.. 평소에 그렇게 먹지마..ㅎ

[글쓴쀼]

ㅇㄷ봐줄수있어? 평소엔 저러케먹어!!

[쀼2]

그거 보고 말한거야!

[글쓴쀼]

2에게
아하 ㅠㅠㅠㅠ 모가 문젠걸까 1일1식…?

[쀼2]

글쓴이에게
그것도 그렇고 넘 조금 먹는거같은데?!

[글쓴쀼]

2에게
알써 고마워 !!! 식단 함 짜벌게 ㅠㅠㅠㅠ

[쀼3]

몸무게 숫자는 내일 무조건 높아질테니까 재지말고
음식무게랑 붓기 빠질때까지 다시 식단해주면 바로 돌아와

[쀼3]

내일 원래 식단대로 돌아와야 또 많이 먹고 싶은 충동 안들어

[글쓴쀼]

응 알겠어!! 낼 탄수화물 안먹고 야채 위주로 배부르게 먹으려고 땡큐 ㅠ

[쀼4]

그냥 내일 몸무게를 재지 마... 의미 없음

[글쓴쀼]

웅…ㅠ 맨날 재는게 내 루틴인데 하루 참아볼라고

[쀼5]

낼 탄수 안 먹으면 안될텐디.....

[글쓴쀼]

ㅠㅠ..!! 밥빵면 말고 샐러드 먹을때 과일로 채울라 해

[쀼6]

나 어제 과식(2000칼)해서 오늘 단식했는데 오히려 정체기 뚫리고 좋아

[쀼7]

그냥 내일 몸무게 재지말고 식단은 밥은 먹어두 대 그냥 현미밥에 반찬 과하게 올리지 말고 먹고 싶은 반찬이랑 먹되 골고루 먹고 간식은 먹지말구 넘 늦은시간에 안 먹구 규칙적인 식사로 물 많이 먹어주면 살 진짜 잘 빠질거 같은데 ㅜㅜ 내가 1일1식 하다가 너무 안 빠져서 토마토만 먹어야 갰다 싶어서 토마토만 먹다가 다른 음식 쬐금만 주워먹어도 살찌는 체질 됐어 그냥 빵떡면만 안 먹어줘도 살 금방 빠져 쓰니야..ㅠㅠ 몸무게는 그냥 아예 재지말고 있다가 아 쫌 됐네 할 때쯤 한 번 재! 너무 재도 안좋아ㅜㅜ 나같은 경우는 강박 왔어가지구 밥 먹고 재고 자기전에 재고 아침에 일어나서도 쟀우…

[쀼8]

폭식 단식이 진짜최악임 강박있는데 그렇게 자제안될정도면 평소 식단 조절해야돼 ㅠ 평소에 식단을 건강하게 먹어야 치팅때도 조절 잘 해서 딱 1인분만 먹을수있어 ㅠㅠ

[쀼9]

저렇게먹는데도 찐다고..???