다이어트 플랜 봐주라

*운동* 

매일 저녁에 계단 100층 오르기랑 

비타민신지니 복근운동 

이지은 종아리 스트레칭 

주 2회 필테 

 

*식단* 

아침 사과 

점심 일반식 

저녁 그릭요거트 or 알배추구이 

 

이렇게 한달 하면 3kg정도는 빠질까??

[쀼1]

운동량에 비해서 너무 적게 먹어.. 아침을 원래 안 먹었거나 간단하게 먹었으면 저기에 계란이나 두유, 그리고 견과류 조금 추가해주고 저녁도 너무 적어 🥲 구체적인 양은 안 나와있지만 단백질도 없고 탄수화물도 많지 않고.. 저녁에 일부러 탄수를 먹지 않을 계획이면 차라리 닭가슴살이나 고기류로 먹는게 나을 것 같은디?? 채소도 조금 추가해서!!

[글쓴쀼]

그러면 아침에 하루견과같은거 챙겨서 먹고 저녁에 닭가슴살 추가해서 먹어야겠다!!