원래는 16:8 간헐적 단식 지키다가 어느순간부터 매일 오전간식 먹고(아무거나 조금씩 주워먹음), 점심은 일반식 1.5인분, 오후에 또 간식, 저녁으로 밥 두 공기에 식후 간식 또 먹고 가끔씩 밤 12시 전후로 야식도 먹어주고,,, 이러다가 4개월 동안 7키로 정도 쪘어... 정말 막막하다ㅜㅜㅜ 당장 뭐부터 고쳐야할까... 자주 먹는거+한 번에 많이 먹는거 다 습관이 돼서 고치기가 너무 힘들다ㅜㅜㅜ 밥양 줄이는 게 우선일까 단식 시간을 길게 갖는게 우선일까.. 아님 간식부터 끊어야하나ㅜㅜㅜㅜㅜ
