이전 글 : https://www.instiz.net/name_beauty/1632089?category=34
4/18 (화) -쉐이크 1잔, 계란 1개 -인터벌 20분 * 인클라인 벤치 프레스 1세트 10kg 10회 2세트 10kg 10회 3세트 10kg 12회 4세트 15kg 12회 5세트 15kg 12회 * 벤치프레스 (30도) 1세트 3kg 2개 15회 2세트 3kg 2개 15회 3세트 3kg 2개 15회 4세트 5kg 2개 12회 5세트 5kg 2개 12회 * 체스트 프레스 1세트 20kg 15회 2세트 20kg 12회 3세트 20kg 12회 4세트 25kg 10회 5세트 25kg 10회 * 데드리프트 -> 손이... 너무... 아프다...😵 1세트 20kg 10회 2세트 20kg 10회 3세트 10kg 10회 4세트 10kg 10회 5세트 15kg 10회 * 레풀 다운 1세트 20kg 15회 2세트 20kg 15회 3세트 20kg 15회 4세트 25kg 10회 5세트 25kg 10회 * 씨디드 로우 1세트 20kg 15회 2세트 20kg 15회 3세트 20kg 20회 4세트 25kg 15회 5세트 25kg 15회 -인터벌 40분
트렌드 🔥
6/25 3:58 ~ 6/25 4:00 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1유머·감동
와 엄마 젊을 때 블랙핑크 같아.jpg 19
2유머·감동
큐브 나와서 새 소속사 들어 간 조권 근황.jpg
3유머·감동
29살~32살 무렵 자주 보이는 무경력 백수유형 30
4일상
이거 A컵 맞아..? A컵은 어느정도야?? 5
5일상
난 뭔가 잘생긴 애들이랑 은근 엮인거같아 29
6유머·감동
강아지 늙으니까 지겹고 화난다 37
7일상
연애 왜 하는걸까 어차피 헤어질텐데(결혼 제외) 19
8이슈·소식
한국 청소년들의 이탈 현상이 심각하다는 종교 160
9이슈·소식
올해 가장 직캠 조횟수가 높았던 남돌 순위 1~9위 2
10이슈·소식
올해 10주년 된 레드벨벳 멤버 중 처음봤을때 제일 눈에 띈 멤버 12
11일상
나 하루에 인스타 스토리 2-5개는 꼭 올리는데 4
12일상
가슴이 잡히기라도 하는 건 8
13일상
인스타 스토리 올리면 몇명 정도봐?? 10
14일상
금융, 경제쪽 전공 어려워? 3
15유머·감동
초록 코디가 촌스럽다는 편견은 버리시오➿💚 4
16일상
올해 지금까지 최고 밈이 꽁꽁 얼어붙은 고양이인가? 8
17일상
다이어트 팁 좀 알려주라
18일상
두얼굴인거 같은 사람이 있는데 1
19일상
하루 안자고 밤새본적있어? 10
20일상
핸드폰 케이스가 비싼 이유가 뭘까 6
1 ~ 10위
11 ~ 20위