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똥손도 쉽게 만드는 ㅓ

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쀼1
나 여러개있는뎅!
1. 컵누들 순두부찌개
- 기름조금+고춧가루+가루스프 볶볶하다가 거기에 물 조금넣고 버섯+양배추 넣고 볶볶!
그 뒤로 다시 컵누들 정량 물 넣고 순두부 넣고 끓여주면 되는거! 추운 날 자주 먹는당! 계란도 하나 넣어섷ㅎㅎ
이렇게 먹으면 배불러서 면은 못먹더라구~!

2. 컬리플라워 김치볶음밥
- 말 그대로 밥대신 컬리플라워 수분 날라가도록 볶고 김볶만들면돼! 맛은 그냥 김볶맛인데 속편하고 화장실 짱 잘감

3. 양배추크래미샌드위치or계란크래미샌드위치
- 샌드위치 만들때 양배추+크래미+마요네즈+머스타드or 계란+크래미+마요네즈+머스타드!
- 난 보통 이거 절반이랑 요거트랑 먹었오 한끼에

4. 닭가슴살마요덮밥
- 닭가슴살허니소이맛으로 만드는 야매치킨마요덮밥이야! 대신 난 밥은 곤약밥절반+컬리플라워 섞어서 먹오

5. 순두부그라탕
- 순두부 물 뺀 다음 바닦에깔고, 그 위로 피자소스+야채들 섞은거 올린 다음 치즈 올려 먹기!

6. 두부볶음밥
- 두부 수분 날라가게 볶고 스팸 조금+굴소스로 간해서 냠냠+ 여기에 짜장소스 반개나 카레소스 반개먹음 대짱맛.

7. 키토김밥
- 난 계란지단올리고 위에 양배추기름없이 볶은거+참치마요or크래미마요+단무지1개 일케 먹오

8. 두부면 야끼소바
- 두부면 얇은거 물에 헹궈놓구! 야채 미리 굴소스랑 볶볶해놓은 곳에 넣어서 볶아주기!

이상,,,나 89.9에서 67.2까지 빼면서 젤 많이 먹은 음식들이당:)
좋은 다이어트하자~!~!
1년 전
쀼2
오....맛있게 다이어트한다 멋져!!
1년 전
쀼1
나 진짜 맛없는거 못먹어서^^,,,,ㅎ,,,그렇게하면 요요 올걸 알아서!전에했을 때 넘 절식하고 극단적인식단해서 요요 쎄게 맞았거듢ㅎㅎㅎ지금은 맛있고 건강한 지속가능다이어트중~!!!
샐러드는 슬로우캘리 스파이시연어포케 밥절반만달라해서 먹어봐~!~!짱맛있엉
1년 전
쀼2
📝오...메모....고마워!!!좋은 하루 보내!!
1년 전
쀼5
와뭇쪄,,
1년 전
쀼1
희희,,도시락 싸다니는 직장인이라 여러 레시피 하는데 그나마 따라할만한건 저거였오!!더 있긴한데
그건 내가 다이어트 종료되면 그때 경각심 가질 겸 정리해볼게
1년 전
쀼5
와 더 대단한데..?! 나도 다이어트때문에 도시락 싸다닐까하다가 생각만하고 포기했거든 ㅎㅎ 믓쨔머쪄
1년 전
글쓴쀼
와.. 혹시 운동은 어케햇어? 대박 멋뎌ㅠ
1년 전
쀼1
엇 나 걷기만했오 식전 식후 꼭 걷구..! 하루 만보는 기본이고 최근엔
이만보까진 걷는거같아
넘 많이 먹은 날에는 자전거1시간타고 퇴근하거나 집까지 2시간 걸어오거나, 아님 집와서 땅끄하구 잤당:)
1년 전
쀼3
오트밀죽! 오트밀에 물 넣고 닭가슴살니나 참치, 김치, 계란 등등 원하는 재료 넣고 간 약간하고 전자레인지 2-3분만 돌리면 완성임
1년 전
쀼4
스프링롤!
1. 라이스 페이퍼 물에 묻힌 후 두장 세로로 겹친다
2. 새우,아보카도,크래미,베이컨,불고기 등등 main재료를 올린다 (청상추 먼저 추가해도 됨)
3. 파프리카 4개정도 세로로 썬거 넣음
4. 삶은 쌀국수면 조금 넣음
5. 세로로 접어줌 끝!
1년 전
글쓴쀼
와우 다들 고마웡 ㅎ
1년 전
쀼6
초이프님 봐봐
1년 전
   
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