규칙·문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
연뮤
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
(비어있음)
설정 방법
자주 가는 메뉴
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
인스티즈 전체에서 성형외과 이름 언급은 금지되어 있습니다
l
공지가 닫혀있습니다
l
열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
뷰티
다이어트 잡담
전체 카테고리
제목
내용
제목+내용
l
상세 검색
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
다이어트 잡담
뷰티잡담
패션잡담
화장품
성형잡담
피부
화장법
헤어
피어싱·헤나
명품
전체
HOT
댓글없는글
초록글
운동 이렇게 하고있는데 조언좀 해주세영
12
l
다이어트
새 글 (W)
11개월 전
l
조회
521
l
글 내용 보기
•••
이런 글은 어떠세요?
출장 갖다와서 남친한테 기념품으로 음식 사다줬는데 회사 사람들한테 돌림.jpg
이슈 · 4명 보는 중
내 야식.. 라면계란찜ㅋㅋ
일상 · 5명 보는 중
광고
파워링크
타일러와 니디가 창업해서 만들었다는 한글과자
이슈 · 7명 보는 중
무기력함에 빠진 20대에 추천하는 영화
이슈 · 6명 보는 중
25살의 나 이런게 입고싶다
일상 · 4명 보는 중
아빠 반지 강탈 💍
일상 · 2명 보는 중
광고
파워링크
도미노 피자 고구마 무스 절대 추가하지마라^^…
일상 · 10명 보는 중
대박 라이즈 넥타이 말고 셔츠에도 아이유 새겼네
연예
정보/소식
나영석이 본인이 예능상 타지 않기를 바랬던 이유
연예 · 2명 보는 중
정보/소식
[단독] "노예계약 아니다" 하이브의 해명...주주간계약 살펴보니
연예
광고
파워링크
회사에서 토마토 심었는데 싹났어
일상 · 3명 보는 중
취업 시장 인기 자격증 TOP15
이슈 · 8명 보는 중
연관글
•
처음으로 PT 해보려고 하는데 조언 좀!
1
•
나 이렇게 할건데 봐주라
2
•
몸매 라인 정리해주는 운동 뭐 있어?
5
•
오늘 이렇게 먹을건데 좀 봐줭!!
•
생리 직전인데 조금이라도 빠진거면 잘하고 있..
2
•
헬스장에서 운동하고 샤워하고 오는 익들아! 생..
5
•
퇴근하고 운동하는 익들아 저녁 어떻게 해..
1
쀼1
내가 다니는 센터 기준 할아버지처럼 운동하네 ㅋㅋㅋㅋ
맨날 오는 할아버지가 딱 저렇게 하던데 ㅋㅋ
11개월 전
글쓴쀼
조언해달라니까
뭔 뚱딴지같은 소리하고있엉
11개월 전
쀼2
ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ 쓰니 말하는거 웃거
11개월 전
쀼3
헬스 2년 차인데 점진적 부하, 과감한 고중량이 굉장히 중요하더라고 과거에 6개월만에 근육 6kg 늘리고 쉬었다가 다시 하는 중인데 2년 째인데도 근육 1kg 늘고 말았거든? 근데 알고 보니까 그때 초심자 버프 있었어서 조금만 해도 근육이 잘 붙었었고 지금은 머슬메모리가 있어도 그 한계치까지 끌어 올려야 근성장이 가능하더라
11개월 전
쀼3
그러니까 레그컬 15키로로 4세트 하지 말고 10키로 15번 15키로 10번 20키로 5번 25키로 1번 이런 식으로 점진적 부하 반복적으로 때려줘야해 그대신 자세 흐트러지지 않는다는 조건 하에 나는 자세 흐트러지는 게 너무 싫어가지고 내가 만약에 레그컬 20kg 15개를 할 수 있으면 10키로 15번, 15키로 15번, 20키로 15번 25키로는 내가 최대한 할 수 있는 rm을 재고 거기서부터 다시 1세트 시작해서 25키로를 4세트 다시 해
11개월 전
쀼5
와 지나가다가봤는데.. 너 천재구나..?
11개월 전
쀼3
진짜 머리 굴려가면서 최대한 효율 끌어내는 방법이 뭘까 생각했다... 나만의 꿀팁이라 넘 뿌듯 ㅎㅎㅎ
11개월 전
쀼3
그럼 거의 모든 운동이 7~8세트 나오거든? 다음 날 근육통 바로 오더라 고중량 중요...
11개월 전
글쓴쀼
오홍. 좋은 방법이당!!
점진적으로 늘려보겠슴당!!
11개월 전
쀼4
왜 분할해서 안 하세요? 그리고 프리웨이트는 안 하시네요
11개월 전
글쓴쀼
몰라서 안했어영. 그래서 조언해달라고 올렸져영
11개월 전
쀼4
저도 잘 모르는데 음...웨이트 자체에 너무 집중하지 마시고
근육을 부위를 생각해서 하시면 좋을 거 같아요
11개월 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
분류
초록글
1
/ 3
키보드
날짜
조회
성형
코 수술한 남자 어때 .. ?
23
05.14 09:13
295
0
다이어트
익들아 48에서 47kg 가는거 어려워..?
12
05.14 02:10
329
0
다이어트
생리때 너무 더럽게 먹어서
6
05.13 09:48
616
0
다이어트
1일1식 살빠질까?
7
05.13 14:48
347
0
뷰티
화장하면 뜨는 익들 톤업크림 베이스로 써봐 ㅋㅋㅋ
5
05.13 11:27
305
0
다이어트
그냥 먹고싶은거 적당히 먹고 운동만 잘 하면 빠짐..
6
05.13 13:26
419
0
다이어트
지흡했는데도 뚱뚱한 것 같아
10
05.14 07:46
250
0
다이어트
면생리대 어때??
4
05.13 11:46
120
0
다이어트
156/65인데 마이마운틴 경사 25, 속도 4로 50분정도하면 괜찮을까?
6
05.13 16:39
139
0
다이어트
고기랑 밥 조합 살찐다는데
6
05.13 19:00
311
0
다이어트
1시간 인터벌 러닝 vs 빠르게 걷기
4
05.13 19:32
259
0
다이어트
다이어터인데 아침 너무 과한지 좀 봐주라..! 😣
6
05.13 21:19
157
0
다이어트
복근까진 아니어도
3
05.14 02:45
134
0
다이어트
pt연장vs 연장 x
3
05.14 12:30
111
0
뷰티
피부화장 잘 먹으려면 뭐 발라야해?
6
05.14 16:29
114
0
다크닝 누구나 오지? 그럴 때 다들 어떻게 수정해?
05.09 19:48
54
0
화장품
브러쉬 세척하고 자꾸 떡지는데 어떻게 해야할까ㅠㅠ
2
05.09 18:01
42
0
다이어트
단백질 몇g 먹어야해?
6
05.09 17:57
153
0
패션
진주 귀걸이 납작한게 더 좋은건가..?
05.09 16:57
49
0
다이어트
2주씩 목표설정하고 같이 다요투 할 사람
3
05.09 16:40
56
0
나 엄마몰래 코필러 맞았는데 멍들었거든...?
3
05.09 15:34
182
0
다이어트
1키로 쪘다고 배 불편하고 얼굴도 못생겨짐 ㅜㅜ
1
05.09 15:02
123
0
피부
익들아 얼굴 편평 사마귀 드디어 박멸했어ㅠㅠㅠ (사진O)
2
05.09 14:58
131
0
다이어트
이것도 급찐급빠 가능할까
3
05.09 13:20
160
0
다이어트
등산 한시간 vs 기구 필라테스 한 시간
5
05.09 13:01
414
0
다이어트
맛있는거 먹고 몇배로 운동하면 다이어트 돼?
9
05.09 12:54
596
1
화장품
착색 잘 되면서도 촉촉한 틴트 추천해 줄 수 있어??
1
05.09 12:09
57
0
다이어트
원래 생리중에
2
05.09 12:06
107
0
다이어트
식단 봐주라!
05.09 10:48
98
0
다이어트
3년 운동 빡세게 해서 12kg 뺴고 요요왓다
2
05.09 10:40
211
0
피어싱·헤나
피어싱 조합 추천 해줘!
05.09 10:03
47
0
다이어트
와 뱃살은 진짜 죽어도 안 빠지는구나?
10
05.09 09:12
746
0
다이어트
성분표 볼 때 당vs포화지방 뭐 더 신경써?
6
05.09 08:11
415
0
피부
지성피부 닦토 못하면 다들 어떻게 해?
6
05.09 02:18
200
0
피부
(혐오주의) 원래 리쥬란 다음날 이래...?
1
05.09 01:07
155
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
다음
검색
새 글 (W)
랜덤 추천 앨범 🎶
LE SSERAFIM (르세라핌) - EASY
임영웅 - 보금자리
임영웅 - 무지개
Stray Kids (스트레이 키즈) - 락 (樂)
IVE (아이브) - I AM
QWER - 고민중독
아일릿(ILLIT) - Magnetic
KISS OF LIFE - Midas Touch
전체 인기글
l
안내
5/15 4:44 ~ 5/15 4:46 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
일상
놀면뭐하니 진심 핵노잼이다
3
2
일상
헐 편의점 1+2도 하는구나..ㅋㅋㅋㅋ
8
3
이슈
미국에서 노숙자들이 굶어죽지 않는 이유..
26
4
일상
싱크대 배수구 청소 한 번 잘못했다가 그 후로 냄새 계속 나...
3
5
이슈
정형돈 팬이 직접 저장했었다던 부부 인스타 스토리
4
6
이슈
한국의 생일 파티 문화에 충격 받은 미국 형.jpg
7
일상
난 내가 왤케 이뻐보일까 ㅋㅋㅋㅋㅋㅠㅠ
16
8
일상
음치 친구랑 노래방 갔었는데
8
9
이슈
이번 에스파 컴백곡 supernova 컨셉 도용논란
31
10
이슈
혼자서 키스하는 법....레전드.gif
2
11
이슈
오은영 교수가 결국 상담을 포기한 역대급 금쪽이
5
12
일상
야구장 6명 이상 갈 때 같은 열에 쭉 앉아 앞뒤로 앉아??
9
13
일상
기타
안읽씹 계속 하는데도 전애인 마냥 끈질기게 연락 보내는 이유가 뭐지ㅠ
14
14
일상
내가 친구없는 이유
1
15
일상
이시간에 혼술중 ㅎㅎㅎㅎ
5
16
이슈
요즘 쇼핑몰 반팔티 다 이난리임ㅋㅋㅋㅋㅋ
97
17
이슈
번아웃 증후군 초간단 판별법
2
18
이슈
혈당 심하게 부른다는 위험한 식품 1위
85
19
일상
OnAir
와 이제 토네이도 몰려온다ㅋㅋㅋㅋ돌겠네ㅋㅋㅋ
1
20
일상
만 22살인데 나만큼 재미없게 사는사람 없을듯
8
1 ~ 10위
11 ~ 20위
다이어트 잡담 인기글
l
안내
1/1 8:58 ~ 1/1 9:00 기준
1 ~ 10위