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단백질 다들 얼마나 챙겨먹어?
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다이어트
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11개월 전
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단백질 다 챙겨먹는 식단 어떻게들 먹어?
내가 먹는양보니까 지방이 많더라고 ㅠㅠ
지방을 줄여야하고 단백질은 늘려야하고....
다들 어케 먹는지 궁금해...
•••
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닭가슴살 100g씩 3끼먹고 단백질파우더 운덩후 먹지
11개월 전
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매 끼니 단백질 원물로 챙기고 간식으로 프로틴 바 먹음
11개월 전
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아침에 단쉐 점심 저녁에 닭찌 100그람에 한개씩 밥을때 계란이나 두부 추가해서 먹고 단백질 간식
11개월 전
쀼4
운동하는 날은 내 몸무게 x1.5 운동 쉬는 날은 내 몸무게만큼
매끼마다 닭가슴살이나 소고기(가끔..)나 생선 먹고 간식으로 프로틴이나 계란 같은 걸로 매꿔줘
11개월 전
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맛있는거 먹고 몇배로 운동하면 다이어트 돼?
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163/52 정돈데 얼마나 더 빼야 딱 봤을때 마른 느낌이 들까 ㅜ
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당을 끊으면 왜 살이 빠지는지 논리절 설명 해줄사람
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05.10 13:36
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와 뱃살은 진짜 죽어도 안 빠지는구나?
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05.09 09:12
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10키로 이상 뺐는데 가슴 덜잃거나 안 잃은 사람..
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05.09 22:07
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코치가 식단 이렇게 하라는데 맞아??
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05.10 11:57
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다이어트 식단 안할수록 살 빠지는것 같아
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성분표 볼 때 당vs포화지방 뭐 더 신경써?
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05.09 08:11
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3주째 2kg밖에 안빠졌어 뭐가 문제야ㅠ
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05.10 11:30
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월남쌈 5개 먹었는데 개크게해서 먹었거든.. 괜찮겠지?ㅠㅜㅠ
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05.10 20:08
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다이어트할때 샤인머스켓 안좋아??
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10키로 이상 빼면 가슴 진짜 사라져...??
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다이어트 2주차... 몸무게 변화가 1도 없어서 환장하겄어
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3달 반동안 체지방 4키로 빼고 근육 1키로 늘럈다!!
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복싱 , 점핑다이어트 둘 중에 뭐 할까
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내가 평생을 많이 먹고 살아서 그런가 식단 감이 안 잡히는데 ㅜ
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