162 키에 45-46kg까지 빼려면 하루 몇칼로리 먹어야할까?

한 800 먹고 운동 1시간 정도 하면 될깡?! 

지금은 49키로야  

3키로정도 빼려고 하는데 빠지는 속도가 더뎌서  

칼로리를 몇으로 해서 먹어야할지ㅠㅠ 모르겠어

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요요 올 텐데..

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적당히 적게 먹고 많이 움직이는게 속도 더딘것같아도 제일 빠른 방법이야 괜히 극단적으로 했다가 요요오고 하면 시간 낭비 대박이야

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빼지마 .....

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안 먹구 빼면 요요오고 정신에도 안 좋아..

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빼는거 안 급하면 일단 기초는 먹으면서 빠지나 안 빠지나 먼저 봐봐 800까지 갈 필요없음 체질마다 다르겠지만 나 55에서 46까지 1100 먹으면서 옴 한달 1kg씩해서
그리고 다이어트 좀 오래하다보면 좋은 식습관에 익숙해져서 이전처럼 막 과식하기가 오히려 유지보다 더 거북해... 운동 아예 습관들여서 근력 평생하고 식습관 개선까지 이거 두개만 성공해도 요요 절대 안오고 몸에도 더 좋음

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안빼는걸 추천하지만 굳이 빼고싶다면 건강하게 장기전으로 빼 무리하게 했다가 건강 다털린다…경험담임ㅜㅠㅋㅋ