뱃살있는데 복근운동하면 하나마나야?

체지방이 정상에서 약간 조금 더 초과돼있고 

그래서 지금 전반적으로 먹는 양 줄이고(특히 탄수화물) 

매일 유산소운동한 뒤 근력운동하고 있는데 

복근운동도 같이 하고 있는데 복근운동은 하나 마나야?

[쀼1]

안하는거 보다야 낫겠지만 체지방 좀 걷고 해야 효과 있음
복근운동 할시간에 근력움동 더하는걸 추천

[쀼2]

탄수화물은 지방 연소하는데 도움이 되기 때문에 단백질이랑 비슷하게 먹어줘야 함 오히려 당류 줄이는게 좋음 하루에 30이하로 줄여

[쀼3]

웅 나 식단 설렁설렁하면서 하니까 거의 도움도안됨

[쀼4]

뭔가 착각을 하는 거 같아 부위별로 운동한다고 해서 부위별로 체지방이 빠지는 운동은 없어
다만 복근, 코어를 하면 해당 부위에 근육량이 증가하면서 상대적으로 빠져 보이는 효과가 있을 뿐이지
목적이 뱃살 없애는 체지방 감소인지, 코어랑 복근을 단단하게 해서 다른 운동 병행하는데 효과를 가져올지 그걸 먼저 명확하게 해야할것 같아

그리고 탄수화물도 유산소를 빡세게 하려면 에너지로 있어야 하니까 먹어주어야 하고 쀼2가 이야기한데로 당분, 특히 액상과당을 조심해야 해

[쀼4]

여기서 당분은 이당류, 단당류 같은 건 피하고 다당류를 섭취해야겠지
설탕, 액상과당, 과당 같은거 근데 과일은 비타민도 섭취해야 하니 적당히 먹고