운동할때 별로 안힘들면 효과 없는거겠지

뭔 당연한 소린가 하겠지만 줄넘기 천개씩 해도 호흡 살짝 거칠어지는거 빼곤 별 그게 없어... 

근육은 없는데 체력은 좋은 편 같거든 

어떤 운동을 해야할까ㅜㅜ 근력이 답일까? 다른 유산소는 어떤게 좋을까?

[쀼1]

나 그런데 근력운동 유투브로 10분짜리? 막 댓글로 사람들이 이거따라하다 죽겠다하는거 하니까 효과도빨리나타나고 진짜죽겠더라 하다가

[쀼1]

할수록 매일 몸이달라지는게 너무 신기했음

[글쓴쀼]

헐 혹시 뭔지 알려줄수 있을까ㅜㅜ

[쀼1]

나는 이지은 허벅지운동이랑 이지은 선생님 관련된영상이었는데 클로이팅도 효과봤고 근데 안맞는사람도많다고해서 일단 이거두개해보고 다른것도해봐! 나는 땅끄부부님같이 유산소가 효과가없었음..

[쀼1]

근데 나는 하는동안 효과진짜많이봤어 동영상찍어봤는데 하면할수록 다리가 말라가고 너무신기했어 옷핏도 내가원하던 그핏나오고 지금은 안하니까 돌아왔지만.. 그리고 식단은 꼭 챙겨야하더라 운동아무리해도 클린식안하면 효과하나도없든데..

[글쓴쀼]

헉 진짜 고마워!! 저런 운동들 소화한 쀼도 대단한 같다🤩 우리 모두 파이팅하자!!

[쀼1]

글쓴이에게
그래!! 나도 열심히해야겠다 내일부터!! 그리고 참고로 길게 하기보다는 뭔가 짧게짧게 10분영상 종류별로3개 예를들면 허벅지안쪽10분,중둔근운동5분,허리운동5분 이런식으로3개영상묶어서 1세트씩 하루에 한번 꾸준히하는게 제일 효과많이봤어!!! 조지겠다는 마음보다는 꾸준하게하는게 중요한것같았어!! 파이팅!!

[쀼2]

아냐 나 힘든거싫어서 싸이클 인터벌해놓고 유튜브보면서 탔거든?? 힘 전혀 안들었는데 살잘빠지고 체력는게 느껴짐

[쀼3]

줄넘기만 하는거면 천개는 적지
5분 정도 밖에 안걸리지 않아?
줄넘기만 할거면 30분 정도 추천

[쀼4]

심장박동수 좀 알라가야 칼로리소모도 잘됨 평소랑 운동했을때 한번 체크해서 조절하는게 좋을듯?!