인스티즈앱 하루 3-4끼 이렇게 먹어
식사: 밥 100-130g + 닭가슴살 + 야채(종류 상관 없어)
본인 기초대사량에 따라 밥 앙 조절, 끼니 수 조절
나머지 칼로리 채우려면 견과류, 단백질 음료 먹으면 됨
저렇게 계속 먹으면 질리니까 야채 종류 다양하게 닭가슴살도 다양한 제품 돌려 먹는거 추천
이건 클린식이고 3-4끼 챙겨먹는 노력 또한 다이어트에 포함임
원래 일반식 먹고 간식 챙겨 먹었으면 그냥 양 줄이고 간식 끊으면 돼 저 중 한끼 일반식하면 다른 한끼양 줄여
매일 oo 한끼 먹어도 돼? - ㄴㄴ 그냥 이 생각을 버려 먹고싶은거 먹으면서 다여투 못함 초반에 이렇게 하다보면 감이 잡혀서 나중엔 다른 음식들 알아서 추가하면 됨 처음부터 머리 싸매면서 식단 짜는 거 비추임 일단 시작부터 해
어려울게 없음 요즘 식단 묻는 글이 많길래