다이어트 관두고 폭식증 극복한 익들아 - 인스티즈(instiz) 뷰티 카테고리

	쀼1 진짜 나였는데 이거 일반식 약속을 겁나 잡아봐 그리고 일반식이랑 디저트를 같이 먹어 이게 빈속에 디저트 먹는거랑 돈까스 먹고 디저트 먹는거랑 느낌이 달라서 디저트 먹는 양도 조금씩 줄고 나중엔 덜땡김 일반식+디저트여야 해 ,,, 다이어트식+디저트면 결국 나중에 똑같이 먹고 식성도 안바뀜…ㅋㅋㅋ 2개월 전 쀼1 나 원래 황치즈 케이크 브레드 푸딩 이런거에 미쳐서 빵택배 엄청 시키고 그랬었는데 요즘엔 6개월에 한 번 시킬까말까 함 2개월 전
	쀼2 계속 참아야 당기는 빈도가 줄어들음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 정 안되며뉴요즘 프로틴바 초코케이크맛 같은거 먹구ㅠㅠ 당긴다고 먹으면 결국 또 생각나고 또 먹고 그러다보면 다이어트 못해ㅠㅠㅠ 2개월 전
	쀼3 진짜 먹고 싶은 걸 한 번 먹어서 제대로 된 만족감을 느끼는 게 중요함!! 2개월 전
	쀼4 근데 좀 참으면 안돼? 의지차이잖아 2개월 전 글쓴쀼 그게 의지로 되면 폭식증도 안 걸렸지ㅠ 어느 순간부턴 정신적인 문제라 의지 문제 아님.. 2개월 전
	쀼5 나는 먹고싶을때 진짜 다 놓고 하루 그냥 다먹어 ㅋㅋㅋㅋ 그러면 질려서 다음날부터 생각만해도 질림.. 2개월 전 쀼12 2 2개월 전
	글쓴쀼 댓 써준 쀼들 다들 고마워 힘내볼게🥹 2개월 전
	쀼6 진짜 나 밥보다 디저트파인데 앙먹고 싶어도 일단 밥 일인분 먹고 디저트 먹어바 점점 먹는양 줄고 당기지도 않름 2개월 전
	쀼7 먹어 만족해야 줄어듬 참으면 폭식 더 터져 폭식증은 참다보니 더 터지는게 큼 대신 밥먹고 간식타임 가져서 먹으셈 규칙적으로 먹고싶은 (정확한 음식) 떠오르는걸 간식시간에 먹어 아침먹고 점심먹고 저녁전에 간식시간에 진짜먹고싶은 간식을 먹는거임 케이크한조각 뭐 쿠키 버터바 등등 그다음 저녁먹고 2개월 전 쀼7 나도 첨에 익1처럼 빵푸딩 같은거 진짜 많이먹고 버터바 마카롱 케이크 빵 진짜 미쳐있었거든 근데 밥 먹고 간식시간 가져서 먹으니까 지금은 거의 먹질 않아 본문에 쓴 종류들 한달에 다 한번씩 먹말 수준으로바뀜 규칙적으로 시작해야함 굶으면 안되고 꼭 1인분 먹어야됨 ㅇㅋ? 2개월 전 쀼7 나는 식이장애를 8년겪음 다이어트 박사가 되었었는데 탈다이어트하고 폭식증 극복하면서 건강한 식습관 만들려고 규칙적으로 식사하고 먹고싶은 걸 먹었음 결론은 규칙적인 식사가 진짜 폭식증 극복에 도움됨 물론 한번 폭식했다고 망했다는 없삼. 폭식은 빈도가 줄어들면 그게 성공이야 시간맞춰서 먹으셈 아침 7-8시 점심 12-1시 간식 3-5시 저녁 7-8시 다이어트는 무조건 마음에서 내려놓아야됨 없애야함 평생 바이바이한다고 생각해 물많이마시고 2개월 전 쀼25 혹시 그렇게 극복하는데 얼마나 걸렸어? 🥹 2개월 전
	쀼8 나도 진짜 심했는디 걍 안 참고 막 먹다보니 저절로 욕구 줄어들고 정상적으로 돌아옴 지금도 남들보다 디저트 많이 좋아하긴 하는데 그래도 적당히 먹음 2개월 전
	쀼9 무조건 참는 수밖에 없더라 이것도 중독이라 한 번 먹기 시작하면 계속 먹고싶고 하루종일 생각나고 그럼 쇼츠 보는거 줄이듯이 디저트도 며칠 꾹 참으면 한결 나아짐 2개월 전
	쀼10 나도 폭식증 왔었는데 그냥 진짜 먹고 싶을 때 계속 먹었어 물론 체중은 당연히 오버슛 되었고 최고 몸무게를 찍고나서야 식욕이 안정적으로 돌아오더라 지금은 그때보다 10키로 빠졌어 2개월 전
	쀼11 병적으로 치료적으론 모르겠지만 내 경험으로는 칼로리만따져서 뭐 안먹고 디저트한개만 먹자! 하다가 걍 디저트만으로 하루를 다 산 적도 많았어 규칙적인 식습관이 생기는게 제일이라고 생각해..! 밥 적당히 잘! 먹고 케이크면 좀 몇 입 먹거나 등등 나는 먹고싶은거(의식없이 욕심으로) 다 먹고 후회하고 그랬는데 1년정도 지나면서 거의 돌아왔다고 생각해..! 어쩌면 어떻게 참아내냐보다 시간이 답일수도 있고 .. 2개월 전
	쀼13 먹는 수밖에 없더라 다른 관심 돌릴만한 걸 찾는게 제일 좋음...... 그것도 도파민 중독이걸랑 2개월 전
	쀼14 나는 산다음 미리 다 소분했음 다 소분해놓고 이게 내가 한 번 먹을양. 이렇게 정해놓고 먹었어 나중에는 과자 한봉지 한달동안 먹게되더라ㅋㅋㅋ 먹고싶은걸 입에 넣고 그 맛을 느끼면 딱 만족스러워짐 두개까지도 필요없어져서 2개월 전 쀼14 덜어먹는게 진짜 제일이야 빵이든 뭐든 잘라서 한 그릇에 담아놓고 최대한 냉장고나 부엌이랑 멀리 떨어져서 먹고.. 2개월 전
	쀼15 난 오히려 맘껏 먹음... <언제든지 먹을 수 있는 음식>이란 생각이 생기기 시작하면 별로 안땡겨. 2개월 전
	쀼16 그냥 그거먹고 그날 식사를 안먹거나 함 2개월 전 쀼38 2222 2개월 전
	쀼17 난 그냥 후식으로 먹는데.. 3키로 찌면 다시 다이어트하고 2개월 전
	쀼18 나는 징짜 내가 먹고싶은거 먹는거로 벗어남 라면 마라탕 치킨 이런거 말고 내가 진짜 찌이이이인으로 먹고싶은거 나는 연어랑 게장 랍스타 이런거였음 돈좀 들여서 진짜 맛있는거 먹으니까 배달음식 생각이 진짜 안남 한 1달정도 지나면 쿨타임차는데 그때 또 먹어주고 사이사이에 간헐적단식하고 클린식하고 그러는중! 2개월 전
	쀼19 나 밥 싫어해서 어릴 때부터 거의 안 먹었고 관리만 아니면 모든 끼니 간식으로만 해결할 수 있는 사람인데 억지로 식사 챙기니까 간식 어느순간 끊어지더라 초반엔 다크초콜릿 한 조각씩만 식후에 바로 먹었음 2개월 전 쀼19 난 어릴 때부터 식사 싫어해서 극 소식좌로 살다가 크면서 내 멋대로 사먹을 수 있게 되니 밥은 안 먹고 간식으로만 식사 챙기고 아니면 아예 굶어버리던 사람임… 식단 하면 후식 생각 계속 나고 그걸 먹어야 식사 끝낸 것 같고 2개월 전 쀼31 헐 나랑 똑같다... 그럼 밥 싫어해도 억지로 밥 챙겨먹은거야..? 2개월 전
	쀼21 그거 24시간 내내 땡기는거면 혈당 조절에 문제있는 걸수도. 이건 혈당 문제라 의지랑은 관계 없어. 나도 그랬었는데 식사 전에 채소 챙겨먹고 첫끼니는 무조건 월남쌈으로 먹은 후부터 단 거에 대한 갈망이 적어지고 식욕도 컨트롤 되더라! 그리고 이 식단을 꾸준히 하니까 이제는 채소를 먹지 않아도 당 욕구가 줄어들 정도로 식욕 컨트롤이 가능해졌어. 나는 월남쌈 진짜 추천해! 꼭 이게 아니더라도 너가 좋아하는 채소 많이 든 음식을 찾아서 정착해 봐!! 원래 자극적인 음식은 한두번만 먹어도 질리는 스타일인데 월남쌈은 몇년 째 아침으로 챙겨먹고 있어 다이어트식이라고 생각하지도 않고 고기나 소스 종류를 바꿔 먹으니까 매일 먹어도 또 먹고 싶어지더라고 ㅎㅎ 이게 익숙해지기 전에는 디저트가 무조건 땡길 수밖에 없는데 강박 가지지 말고 걍 먹어! 그대신 디저트와 식사 중 무조건 식사에 우선순위를 둬야해. 또 하나 팁은 식사를 배부르게 많이해!!! 진짜 채소와 단백질로 배를 채우잖아? 거짓말처럼 단 게 안땡기고 충족되는 느낌이 들면서 여기서 멈춰야겠다라는 신호가 와. 그러다 보면 디저트에 대한 갈망도 줄어들거야. 2개월 전
	쀼22 난 단거 진짜 잘먹고 좋아해서 질리게 먹어도 보고 (초콜릿 좋아해서 초코케이크에 초코쉐이크 먹고 좀 있다가 초콜릿 먹고 밥먹고 초코 과자먹고 그런식으로) 엄청 참아보기도 하고 대체 당으로 (초코 음료 먹고싶을 때 무가당 코코아가루에 알룰로스) 바꿔먹기도 하고 별짓 다 했는데 다 사람마다 다른 것 같고 상황에 따라서도 다른 것 같음. 일단 나같은 경우는 질리게 먹는게 젤 안통했음. 오히려 입터져서 난 다음날 또 슬그머니 먹고싶어짐 난 단거 진짜 잘먹거든.. 본인 파악해보는 것도 중요함. 진짜 특정 디저트가 땡기는건지 아니면 걍 단게 땡기는건지ㅇㅇ (가짜 식욕 같은거) 난 스트레스 받으면 초콜릿 절대 못참을 줄 알았는데 스트레스 받을 땐 그냥 단거 (과일)만 먹어줘도 괜찮더라고..? 댓글들, 유튜브 방식들 다 해보는거 추천함 그리고 상황에 따라서도 다르게 해보고..! 나 편의점 가면 딴거 사러가도 무조건 습관으로 초콜릿 하나씩은 꼭 사오는 사람이었는데 이제는 살것만 사고 나오고 먹는 빈도도 확 줄었어 쓰니도 화이팅 2개월 전
	쀼23 당은 먹을수록 더 당김 그니까 며칠만 진짜 죽엇다 생각하고 참아봐 그뒤로는 단거 별로 생각 안남 2개월 전
	쀼24 나 ㄹㅇ 잘 하다가 요즘 돌아버리겠오 2개월 전
	쀼26 맘껏먹음안댐...나맘껏먹고 두달만에 8키로찜..지금 돌겟음 한번찌니까빠지지도않고 .. 2개월 전
	쀼27 나도 맘껏먹고 4키로 찜 매일 아침 런닝머신 7키로 달리는데도 그럼... 도대체 어케해야할지 모르겠음 빵 과자 라면 일반식 돌아가면서 당겨서 그냥 아침에 일어나기가 싫어 또 뭘 먹고 싶으니까..... 2개월 전
	쀼28 난 그래서 다이어트 쉐이크 먹더라도 걍 맛있는 걸로 먹음... 쉐이크 초코맛 여러개 먹어봤는데 내취향 딱 찾으니까 간식 생각 다른 밥생각 1도 안듬 2개월 전 쀼60 혹시 무슨 쉐이크 먹는지 물어봐두 될까? 2개월 전 쀼28 헐랭 내가 이걸 넘 늦게 봤네 여기 그런거 말해도 되나?! 1개월 전 쀼60 웅웉 말해줘듀 돼!! 1개월 전 쀼28 날씬허니 초코맛! 한참 다이어트할 때 점심에 그거만 먹었는데 하루 안 먹었다고 일하는 내내 피자 찾아봤던 기억이 있어... 1개월 전
	쀼29 걍 먹음.. 근데 난 걍 작은걸 사.. 몽쉘이나 그런 작게 포장된것만 거의 삼 꼭 하나만 먹는건 아니고 많이 먹는 날도 잇는데 걍 토할 정도로 질릴 정도로 먹는거 아니니까 걍 요즘 당 땡기나..? 하고 넘김 2개월 전
	쀼30 머릿속에 먹고싶은거 떠오르는거 진짜 이번주에 다 먹어야지 하고 날마다 매일 샀어 난 cu 크림빵 환장했어서 오늘 이거먹고 내일은 다른 빵 먹어야지 이런식으로? 아 조금만먹자/많이먹으면어떡하지 이런 생각 일절 ㄴㄴ 2개월 전 쀼30 그러다보면 자연스럽게 질리거나 아 굳이..? 싶을 때가 와 다이어트 때문에 먹으면 안돼 를 디저트 억지로 먹어야지 진짜 이 생각으로 바꾸니까 되려 안먹게됐었음 2개월 전
	쀼32 걍 다 먹어야댐 그거 참는다고 생각하니까 절대 안 낫더라 걍 다 포기하고 먹고 완전히 식습관 돌아오는 데 1냔 반 걸림 절대 그런 짓 안 해 이제... 2개월 전
	쀼34 나 진짜 디저트 처돌이라서 매일 폭식하다가 거의 90키로까지 쪘는데 그냥 꾹 참고 안먹으니까 어느순간부터 조절되고 참아지더라 2개월 전 쀼34 디저트 먹고 싶은 날은 운동 두배로 하고 다른 식사 없이 디저트만 왕창 먹었어 그럼 담날 질려서 생각도 안남 2개월 전
	쀼35 난 그냥 먹고싶은대로 다먹었어 한평생 미용체중으로살다가 한번 아이돌처럼 빼보고 유지하고싶어서 극한다이어트하다가 폭식증왔었는데 오하려 그냥 땡기는거 다 먹고 하니까 처음에는 살 엄청쪘었는데 먹고싶던 욕구같은게 다 충족되니까 눈에보이는거 다 먹으려고 하지도 않고 쪘던살은 다 빠지더라 2개월 전
	쀼36 병원가야해 난 병원 갔어 2개월 전
	쀼37 진짜 며칠만 참으면 생각 진짜 별로 안 남... 기절했다 생각하고 며칠만 넘겨보면 ㅇㅇ... 2개월 전
	쀼39 난 그냥 먹고싶은대로 다 먹고 한 10kg 쪘었는데 그렇게 먹고싶은대로 다 먹고나니 오히려 조절이 되더라 그 뒤로 쭉쭉 빠져서 원래대로 돌아왔고 지금은 폭식장애 없이 그냥 가끔 좀 과식도 하고 먹는 종류도 딱히 안 가리면서 배부르면 숟가락 내려놓고 과자도 배부르면 남기고 그래.... 단 것도 땡길 때 초콜렛 한두조각 먹으면 물리고 그렇게 되더라 자꾸 어떻게 해야하나 생각하는것마저도 식이에 집착하는거라서 그냥 진짜 눈앞에 나오는대로 먹겠다는 생각으로 살았었어 ㅠㅠ 2개월 전
	쀼40 밥 대신 머거써 2개월 전
	쀼41 아 나도 그래... 그래서 난 하루는 디저트 먹고싶은대로 먹고 하루는 첫댓처럼 일반식 조금+디저트를 먹어 그리고 인터벌 유산소 최소 40분에서 1시간 뛰어준다.. 이걸 의지차이 어쩌고 하는거 보면 진짜 짜증남 의지 차이면 정신병은 왜 걸리고 폭식증 거식증 병이란 병은 왜 걸리겠니 내 의지대로 안되니까 병인거지 참 말 쉽게해; 2개월 전
	쀼42 나 저녁마다 맨날 빵과자 먹던 사람인데 그냥 밥을좀 헤비하게 드셈. 밥을 돈까쓰 피자 김치찌게 이런거 좀 일찍 배터지게 먹으면 저녁에 간식 안먹게됨. 맛있는걸 밥으로 자주먹어. 풀떼기먹지말구 밥 부실할수럭 보상심리생겼음 2개월 전 쀼42 그리고 갠적으로 스튜디오가서 사진찍어보셈. 증사라도 괜춘 무보정사진 직접 보는거 강추함 몇일은 밥맛이 뚝떨어짐 2개월 전 쀼42 그리고 폭식우튜버들 맛난조합을 너무 잘암. 치팅데이이런거 할생각하지말고 먹는즐거움을 버린다 생각하셈 2개월 전
	쀼43 나도 이거 진짜 궁금해.. 다이어트-폭식 반복을 3년이나 했어 근데 안 고쳐져 2개월 전
	쀼44 그냥 빈도를 줄이는거지.. 2개월 전
	쀼45 난 간헐적 다이어트 하는데 폭식증 없어지고 살쪘던거 다 뺐어!! 1일 2식(점심,저녁) 한끼는 마약계란장에 곤약밥 먹고 한끼는 두유면,두부면,컵누들 이런걸 먹어줬어 마라탕맛,매콤한맛은 주로 끓여먹는데 채소랑 버섯 가득하게 끓이면 더 포만감 들어 샤브샤브용 고기 넣을때도 있음ㅇㅇ 매콤찜닭맛이나 로제맛 이런건 밥이랑 볶아먹어도 맛있음 밥 먹을땐 꼭 계란 후라이,삶은 계란 같이 단백질 풍부한걸로 채워줬어 내 경험으로는 단백질 적당히 먹을수록 살이 더 잘빠지더라!! 간식은 no밀가루에 바나나,계란,무설탕코코아파우더,알룰로스,다크초콜릿 같은 재료로 다이어트 빵 같은거 만들어먹음 달달한거 땡길땐 입터짐 방지용으로 좋아......아니면 그릭요거트 견과류 블루베리 한가득해서 먹거나? 근데 무엇보다 의지가 중요하긴해......외식하게되면 한끼는 먹고싶은걸 진짜 맛있게 먹어 그 한끼를 되게 만끽함 심하게 많은양을 하루종일 먹진않아 어차피 맛있는거 먹었는데 걍 오늘 하루 달릴까? 그..내려놓으려는 마인드에서 걍 여기까지만 먹자로 바꾸면 다음날에 살이 찐다거나 하지않아..! 그리고 다시 또 원래대로 루틴대로 반복함 2개월 전
	쀼46 당중독은 그냥 끊어야됨... 간식 이런거 걍 아예 먹지말거 당분간 끼니만 먹으면 살도 빠짐 2개월 전
	쀼47 유튜브에 이지은님 식습관성형 봐봐 나는 빵을 좋아해서 샌드위치를 먹거나 식사빵+샐러드, 고구마나 견과류 건강한 간식류 찾아먹으니깐 입맛이 바뀌긴하더라 2개월 전
	쀼48 난 그냥 먹고 운동해 ㅜㅜ 매일 2개월 전
	쀼49 나 맨날 먹토하고 식이장애 심했는데(특히 디저트류) 다이어트 그만두고 먹고 싶은 거 다 먹으면서 즐기면서 사니까 자연스럽게 간식 먹는 빈도도 점점 줄어들고 먹는 양도 줄었어 예전에는 쿠키 무조건 3-4개 사와서 배 터질때까지 꾸역꾸역 다 먹었는데 지금은 하나 사와서 반만 먹고 접어둘 정도로 좋아졌어! 폭식증은 음식에 제약을 안 둬야 고쳐지는 것 같아 2개월 전 쀼49 쓰니가 그냥 간식 좋아하는 수준이 아니라 진짜 폭식증이면 마냥 참는건 오히려 안 좋아 폭식으로 가는 지름길임 ㅠ 2개월 전 쀼58 음식을 제한한다는 것 자체를 몰랐을때로 돌아가고 싶기도해 다이어트가 여럿 망친다 진짜 2개월 전
	쀼50 나 걍 막 먹었음 운동도 안하고 진짜 걍 땡기면 먹었음 그렇게 한달?정도 지나니까 점점 먹고싶은거 없어지면서 음식 집착 사라졌움 지금은 걍 배부르면 아무것도 안 먹고 싶고 먹방봐도 암생각 없어 언제라도 먹을 수 있디는 생각이 자기 뇌에 박혀야 하는듯 2개월 전 쀼50 그때 막먹을때 요요오긴 했는데 그 기간 지나서 음식 집착 사라지니까 나는 다시 살빠지던데 2개월 전
	쀼51 담배피고 커피마심 2개월 전
	쀼52 와 나 전에 밥먹고 꼭 디저트 시켜서 먹엇거든 와플 2개 아니면 크로플 2-3개 거뜬히 먹고 배부른상태에서 나는 또 잣엇어 지금 좀 고치긴햇는데 진짜진짜 먹고싶으면 한두개 시켜서 먹고 밥을 대신 안먹어 근데 지금은 어차피 시캬서 먹어봣자 내가 먹던 그 아는맛이고 내몸이 힘들거 알아서 웬만하면 참고잇어 2개월 전 쀼52 살찌니까 숨쉬는거부터 가끔 힘들더라고ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그리고 옷도 커서 옷도무겁고..여름은 원래 싫어햇는데 더 끔찍함ㅠ 그냥 참아서 안먹는게 좋긴하더라구 2개월 전
	쀼53 ㄹㅇ 먹고싶은거 먹어야함ㅠ 지금 엽떡이 먹고싶은데 뭐 다른 다이어트식을 먹는다 > 결국 며칠있다가 엽떡 시키게 되고 참아왔기 때문에 엄청 폭식하게됨 원하는 맛이 있는데 대체한답시고 택도없는거 먹으니까 충족이 안돼서 나중에 식욕 폭발하는거ㅠ 차라리 먹고싶을 때 먹고 먹긴 먹지만 그걸로 다 배채우진 말고 다른거랑 같이 먹기ㅠ 예를 들면 먹고싶은 살찌는 음식 + 샐러드 이렇게 먹는다던지 2개월 전
	쀼54 나 그래서 담배배움; 하루종일 전담 물고있어 전담에 타르 없고 니코틴섞인 수증기뿐이라 연초로 넘어가지만 않는다면 폭식증으로 오는 부작용보다 훨씬 건강하다고 생각 2개월 전 쀼54 나도 뭔지알아 맛있는지도 모르겠는데 그냥 입이 심심해서 하루종일 달고살아야되는거… 구강기 욕구 충족 안되서 그런거같음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 스트레스 받잖아 참는것도 한계가 있지 매순간 매시간이 인내의 연속인데 2개월 전
	쀼55 나도 그래서 그냥 간식은 그냥 먹었음.. 배부른 디저트도 아니고 젤리 이런거라서 또 배차지도 않아서 계속 먹고 그냥 그랬어 2개월 전
	쀼56 1. 밥먹어서 배채우고 디저트먹기 2. 소분하기 3. 담배 2개월 전 쀼24 헉 담배 피우면 ㄹㅇ 식욕 억제 돼...? ㅜㅜ 2개월 전
	쀼57 탄수 잘 챙겨먹어??탄수 안먹는날은 나도 진짜 심하게 간식 땡기던데 아님 걍 평소에도 먹어 나 맨날은 아니어도 간식 자주 먹는데 살 빠지고 있어 대신 소포장된 과자 위주로 조금씩 먹고 치팅이랍시고 날잡고 먹는것보다 ㄹㅇ 먹고싶을때 적당히 먹는게 최고임 2개월 전
	쀼58 ㅠㅠ남일 같지 않아서 마음이 너무 아파 유튭에 다이어트 베이킹 치면 알룰로스랑 아몬드가루 활용한 레시피 많은데 그거 만들어서 먹거나, 아이디어스에 무설탕 디저트 많거든 그거 사서 먹어봐!! 그럼 달달한맛은 충족되면서 설탕은 안 먹게돼서 달래질거야 달달함이 땡긴다는건 식이를 엄청 극단적으로 해서 몸이 탄수를 엄청 원하고 있나본데ㅠㅜ 평소 끼니에 밥 무조건 챙겨줘 흰쌀밥도 괜찮아 2개월 전
	쀼59 좀 먹다 보면 욕구가 줄어들지도...... 글구 충족이 되면 참는 게 그렇게 막 미칠 것 같지가 않더라 그냥 아 아쉬워 낼 먹어야지 이 정도임 2개월 전

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